2020年中小学生抗击疫情自我心理防护指引主题班会专题教育PPT模板.pptx
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1、中小生学抗击疫情 自我心理防护指引 主班题会育专题教 新型冠病毒肺炎疫情是一重大社激事件,不状个会应仅 人的生命生理健康造成威,也人的心理健康对与胁对们 各冲。建同不要做好生防,保障带来种击议学们仅卫护 好身体安全,也得注心理安全,希望每人都能记关个极 做好心理自助防工作,只有身心都健康、都安全,才护 能在防疫中取得利!胜 目 录 正确自己的心境反认识应 01 心理自助方法 02 何判是否需要心理援助?断专业 03 防疫期,如何科做好停不停间学课学 04 正确自己的心境反认识应 整良好的心理调状态 01 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 新型冠病毒肺炎疫情是一重大社激事件,不状个会应
2、仅 人的生命生理健康造成威,也人的心理健康对与胁对们 各冲。建同不要做好生防,保障带来种击议学们仅卫护 好身体安全,也得注心理安全,希望每人都能记关个极 做好心理自助防工作,只有身心都健康、都安全,才护 能在防疫中取得利!胜 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 看看自己的心理,是否有度沉浸在消的情状态过极绪 中,如果自己于消的情中,可以用不发现处极绪尝试 同的方式去化解消的情。极绪 1 接纳自己的负面情绪 保持情的安定不意味着无于衷、无所作或是绪并动为 听天由命,反而情的迷后,我面拨开绪雾会让们对问 更加,我的措施更有效率,我题时积极会让们应对让 的思路更加注而晰。面自然生的情,我们专
3、清对产绪 需要合理的方法。们应对 2 不恐慌 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 量控制自己每天接收疫情有信息的不超一尽关时间过 小,在睡前不宜分注相信息,注有个时过关关应该关 效、必要的信息,少“超”的噪音。减载 3 自然情绪合理应对 减少因信息杂乱带来的心理负担 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 我都有一自言自的特殊能力,我可以自们种语们训练 己克服的挑。可以告自己:“可能不好玩艰难战你诉它 ,但我可以付”,是一段很重要的。应它这将经历 3 自然情绪合理应对 与自我对话,自我鼓励 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 戴口,勤洗手,少出,愉的家庭活,适罩门悦动当娱
4、、行作等方式有助于我疫情。乐进艺术创们积极应对 3 自然情绪合理应对 重建正常的生活秩序和学习秩序 正确自己的心境反,整良好的心理认识应调状态 心理自助方法 02 可以做一些放松和的活助睡眠。锻炼动辅一、保睡眠休息证与 心理自助方法 食物和是我疾病康的保。营养们战胜复证二、保基本食证饮 有任何的需要,一定要向友表。亲达三、家人聚与团 心理自助方法 着把情出,家人和朋友一同分担试绪说来与 。 四、不要藏感隐觉 不要因不好意思或忌而逃避和人为讳别谈论 痛苦,要人有机了解自己。让别会 五、勇敢面自己对 心理自助方法 不要阻止友痛苦,他出自己的亲诉说让们说 痛苦,保持听是助他痛苦的重要倾帮们减轻 途之
5、一。径 六、听学会倾 七、在家中行适度进运 动 心理自助方法 腹式呼吸 得焦的候不妨当你觉紧张虑时 停下手上的事情,做几头尝试 腹式呼吸,可以放松身心组既 ,又可以增强肺部活力。 ( 1 )先找到一舒服的姿,坐着或着都行;个势躺 ( 2 )通鼻腔慢慢空吸入肺的最底部,同慢慢过将间时从 1到数 5 。在程中,可能地把空吸到身体的最深。把手放到这个过尽气处 腹部,吸的候,感到肚子慢慢地鼓起;当你气时会来 ( 3 )住呼吸,慢慢屏从 1到数5 ; ( 4 )通鼻子或嘴,地呼出,同慢慢过缓缓将气时从 1到数5 ,直 至腹部扁平。如果程需要更多,就多几;这个过时间数个数 ( 5 )确定体完全呼出后,再正
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