2015高中政治 第3单元 第6课 第1框 源远流长的中华文化教材分析与导入设计2 新人教版必修3.doc
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1、损伤例数(n=112)损伤率轻度损伤10251%中度损伤2613%重度损伤4824%(注:)图3 不同程度运动损伤情况基于对湖南省排球传统校男子高中运动员运动损伤状况的调查结果,轻度损伤的损伤率51%,中度损伤的损伤率13%,重度损伤的损伤率24%。轻度损伤是诸如轻微擦伤、拉上等损伤,轻度损伤情况下是可以继续运动的,并不会使得病情加重,中度损伤则是指需要减少甚至停止运动减少伤害的肌体受损较严重的情况,一般的中度损伤包括韧带拉伤或较严重的擦伤等。重度损伤则需要停止锻炼,进行一周以上的疗养恢复。3.3.3不同训练年限运动损伤的情况随着排球运动的不断改进和普及,学校体育作为大众体育和竞技体育的枢纽,
2、也加快了进步的步伐,招募了大量的高水平排球运动员,以提高各大高校的排球水平,长时间的超负荷训练容易造成运动损伤,笔者对其训练年限以及运动损伤进行统计以进一步了解其损伤特点及原因。表8 排球运动员训练年限及运动损伤情况(n=112)专业训练年限234567合计急性损伤损伤例数111614159671损伤率10%14%13%13%8%5%63%慢性及陈旧性损伤损伤例数0358121341损伤率0%3%4%7%11%12%37%(注:)在传统排球学校,急性损伤比例占男性运动员总损伤的一半。长期、反复、连续的姿势或职业动作所产生的局部压力,轻微损伤的积累甚至扩展可导致慢性损伤。随着训练年限增加,运动员
3、训练强度和训练量也会不断有所增加,也会经常性的发生慢性损伤。陈旧性损伤是指因新伤治疗延误或治疗不当而造成的伤害。3.3.4导致出现运动损伤的原因 造成运动损伤的因素比较多,依次为对于运动知识不够充足所造成的运动后缺乏放松,身体素质不够而运动过量。表9 运动员出现运动损伤的原因项目损伤例数损伤率技术应用不当2825.00%身体素质差3531.25%身体疲惫4237.50%准备活动不合理2219.64%局部负担过重1210.71%运动后缺乏积极的放松1715.18%恢复时间及措施安排不合理54.46%带伤训练比赛1311.61%自我保护意识差21.79%器械、场地因素21.79%(注:)图4 运动
4、员出现运动损伤的原因3.3.4.1身体疲劳高中的青年运动员对于运动知识了解有限,并且进行排球运动的时间也比较短,在做一些专业动作的时候难免会有些不标准甚至是错误的情况出现,不正确的动作反而更容易出现损伤情况,而且由于经验尚浅,其对动作发力的掌握和控制能力也比较弱,韧带也比较松弛,关节灵活,这更容易使自己受伤,特别是在在运动过程中,很容易以为运动过度而造成关节的损伤。除此之外,超量的运动也会造成其他的损伤,特别是因为局部负担过重所造成的局部组织的损伤,造成这种损伤的原因有很多,在此之中,训练方法的单一性是造成这种损伤的主要原因。例如:再一次体育课训练中,一位排球运动员,一直进行扣篮练习和起跳拦网
5、练习,这两种训练都对下肢和腰部力量有一定的要求,当运动过量的时候,膝关节、踝关节、腿部和腰部肌肉都可能会一定程度的损伤。另外,除了会对运动员的身体造成损伤之外,过于频繁的训练和比赛还会对运动员的心理损伤,特别是大脑的疲劳,会使运动员厌倦比赛和训练,造成反应迟钝等问题,加大了受伤的几率。青少年时期是一个运动员非常重要的时期,在这个时期,要进行许多基础性的训练,一是排球技巧等运动素质的训练;二是战术和运动心理上的训练。这两项是十分重要的。所以,为了达到这种目的,必要进行合理的训练,如果不按照正常的运动量来进行训练。那么所造成的损失可能是不可挽回的损失。3.3.4.2身体素质不够身体素质包括许多方面
6、即:力量、速度、耐力、灵敏、专项技术、战术及心理意志品质的培养等。而对于这些方面的成就,离不开足够的运动量,如果运动量不够多,那么在运动时,必然出现力不从心的问题,不能在运用较少的情况下,发挥出较多的实力,配合失去问题,精力不能集中,在这种危险的情况下,是十分造成损伤的。在训练的过程中,一定要注意姿势的正确性。一但形成坏的习惯,不但不容易更正,而且会对身体造成不可逆转的伤害。而且,更加容易造成伤害。3.3.4.3技术应用不当由于技术性的错误,运动员在运动的过程中违反了人体结构的正常承授能力,和各个器官的负荷,以及运动时所需要遵循的原理,也很容易造成伤害,机体的组织损伤是最严重的。例如扣球时肘关
7、节与肩关节或低于肩关节使机体组织损伤。训练成果的成败,必须严格遵守训练要求,自觉、系统、循序渐进的进行训练,而且对于个别队员要进行区别对待。不能因为急于求成,随意改变训练计划,导致运动员动作变形而导致受伤。3.3.4.4缺乏必要的准备活动 准备活动的不规范和缺乏准备活动,对于运动员来说,也是十分不利的,是造成损伤的重要原因之一。在身体没有进入活跃状态时,也就是神经系统和其他器官没有进入状态时,立即进入比赛;或者对准备活动没有足够的认识;或者准备活动程度较大等都是诱发肌肉损伤的因素。3.3.4.5运动后缺乏积极的放松在我们的运动过程中,因为硬件设施等问题,使得大学生在许多情况下,在运动结束后得不
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