陈海贤的自我发展心理学50讲(全集).pdf
《陈海贤的自我发展心理学50讲(全集).pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《陈海贤的自我发展心理学50讲(全集).pdf(374页珍藏版)》请在文库网上搜索。
1、陈海贤的自我发展心理学 目录 发刊词丨实现人生突破的系统方法 .3 01 丨导论:关于改变,你一直都有选择 . 10 02 丨改变本质:如何创造新经验? . 17 03 丨心理舒适区: 如何识别改变的障碍? . 24 04 丨 心理免疫 X 光片:如何看清你心中的恐惧? . 31 05 丨检验人生假设:如何看清限制自己的规则? . 37 06 丨小步子原理:如何走出改变的第一步? . 44 07 丨 “环境场 ”原理:如何让新行为变成新习惯? . 51 08 丨情感触发原理:如何让改变自然发生? . 58 09 丨第二序列改变:如何区分有效与无效的改变? . 65 10 丨认识心智模式:辨识防
2、御型思维与成长型思维 . 73 11 丨僵 固型思维:为什么你会活在别人的评判中? . 78 12 丨突破僵固型思维:如何 “正确地 ”犯错? . 84 13 丨对世界的应该思维:为什么我总看不清现实? . 91 14 丨对自己的应该思维:为什么我无法接纳自己的情绪? . 98 15 丨绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义? . 105 16 丨与自我辩驳:如何突破防御型思维的操控? . 112 17 丨创造性思维:行动的张力从哪里来? . 119 18 丨 WOOP 思维:张力如何变成行动力? . 126 19 丨控制两分法:如何找到烦恼的根源? . 133 20 丨正念思维:如何活得不焦虑?
3、 . 139 21 丨思维弹性:思维是如何进化的? . 146 特别放送丨 “我来补充两句 ”课程知识补充活动 . 153 22 丨关系中的自我:从个体视角到关系视角 . 157 23 丨关系中的角色:关系如何塑造自我? . 164 24 丨关系的语言:如何听懂别人的 “话外音 ”? . 172 25 丨关系的互补:系统如何塑造你我? . 180 26 丨不安全依恋:爱为什么会变成牢笼? . 188 27 丨关系的三角化:当心成为痛苦的 “夹心人 ” . 196 28 丨都是你的错:我们为什么要相互指责? . 203 29 丨都是我的错:如何突破关系中的自责? . 210 30 丨关系的 纠缠
4、:亲密关系如何伤害人 . 217 31 丨课题分离:如何拥有高质量的关系? . 223 32 丨非暴力沟通:怎样进行高质量的对话? . 230 33 丨通向新关系:关系是如何进化的? . 237 特别放送 | “我来补充两句 ”活动的展出与思考 . 245 34 丨转折期:为什么逆境是人生的新机会? . 257 35 丨结束:如何与旧自我脱离? . 264 36 丨迷茫:如何孕育新自我? . 271 37 丨重生:如何重建全新 的自己? . 277 38 丨职业转变:如何应对工作变动和职业转型? . 284 39 丨关系转变:如何处理关系中的失去? . 291 40 丨转折期选择:依据经济模型
5、,还是心理模型? . 298 41 丨创伤后成长:如何重建意义感? . 305 42 丨人生故事:如何赋予经历意义? . 312 43 丨英雄之旅:自我是如何进化的? . 319 44 丨青春期使命:如何确立身份认同? . 326 45 丨成年早期使命(一):如何学会爱的能力? . 334 46 丨成 年早期使命(二):如何建立职业认同? . 341 47 丨中年期使命(一):如何塑造下一代? . 348 48 丨中年期使命(二):如何传承人生经验? . 355 49 丨晚年期使命:如何整合自己的人生? . 362 50 丨自我发展:一条不断延伸的路 . 368 发刊词丨实现人生突破的系统方
6、法 2018-07-29 你思考过这样一个问题吗:如何拥有一个更好的人生? 我知道,用这样一个问题开始一门课,会让你觉得有点 “心灵鸡汤 ”。但其实,这个问题是我仔细想过的。 什么才是更好的人生?我们的人生发展是有方向的吗 ? 我们能有效管理自己的成长吗 ? 如果可以,我们又该如何去实现一次次的人生突破,向着那个理想的方向前进呢 ? 要破解这些成长谜题,心理学能为我们提供很多有用的线索。 你好,我是陈海贤。 欢迎来到自我发展心理学。 我将用 50 讲的时间,系统回答上面这一系列问题。我希望这门课提供的思维方法和行动工具,能够帮助你迈开改变的步伐,突破或大或小的人生困境,创造一个让自己更满意的人
7、生。 1 这门课是怎么来的呢? 你可能会觉得 “自我发展心理学 ”这个说法很新鲜。没错,因为这是我们从真实生活中提炼出的新课题。 半年多前,在得到公司的会议室,罗振宇和脱不花问了我一个问题。他们说: 得到聚集了中国最有上进心、最有自我发展动力的这么多用户,他们有强烈的发展愿望。 可是,为什么突破自己那么难?难道我们注定要活在焦虑、纠结和痛苦中吗?我们如何管理好自己的 人生发展 ? 罗振宇问我: 你能不能根据这些问题,为得到用户创造一门叫自我发展心理学的课?给我们一个实现改变,不断自我突破的系统方法 ? 说实话,这个问题让我着迷。 首先,因为它有挑战。 现有的、成熟的心理学理论体系,没有一个让我
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 陈海贤 自我 发展心理学 50 全集