(13级特殊体育教育黄添德)健身教练作业.doc
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1、1、 骨:中轴骨、四肢骨中轴骨(颅骨、躯干骨)颅骨:脑颅骨、面颅骨、听小骨躯干骨:椎骨、肋骨、胸骨、尾骨四肢骨(上肢:上肢带骨、自由上肢骨 下肢:自由下肢骨、下肢带骨)上肢带骨:锁骨、肩胛骨自由上肢骨:肱骨、尺骨、桡骨、腕骨、掌骨、指骨下肢带骨:髋骨(髂骨、坐骨、耻骨)自由下肢骨:股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、跖骨、趾骨2、肩胛骨的运动、骨盆的运动肩胛骨的运动:上提、后缩、内旋、外旋、内收、外展骨盆的运动:前倾、后倾、侧倾、环转、回旋3、 肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节分别由哪些骨组成,关节类型,做什么运动?肩关节:由肩胛骨、肱骨组成,属于球窝关节,可以做屈伸、内收外展、回旋、
2、水平屈伸和环转运动。肘关节:由肱骨、桡骨、尺骨组成,其中包括肱尺关节、桡尺关节、肱桡关节,分别属于滑车关节、圆柱关节、球窝关节,可以做屈伸、内旋、外旋。腕关节:由桡骨、腕骨(手舟骨、月骨、三角骨)组成,属于椭圆关节,可以做屈伸、内收外展和环转动作。髋关节:由髋骨和股骨组成,属于球窝关节,可以做屈伸、收展、回旋、水平屈伸和环转运动。膝关节:由股骨、髌骨和胫骨组成,其中的股胫关节为椭圆关节、股髌关节为滑车关节,可以做屈伸运动。踝关节:由胫骨、腓骨组成,属于滑车关节,可以做屈伸运动,包括跖屈和背屈,还可以做侧方的内收、外展。4、 肌肉的功能,以近固定为主,能使关节做什么运动? 背肌斜方肌:近固定时,
3、使肩关节伸、内收、内旋。背肌背阔肌:近固定时,使肩关节伸、内收、内旋。背肌竖脊肌:上固定时,使骨盆前倾。胸肌胸大肌:近固定时,使肩关节屈、水平屈、内收、内旋。腹肌腹直肌:上固定(两侧)时,使骨盆后倾。肩带肌三角肌:近固定时,前束肩关节屈、水平屈、内收;中束肩关节外展;后束肩关节伸、水平伸、外旋。上臂肌肱二头肌:近固定时,使肩关节、肘关节屈和外旋。上臂肌肱三头肌:近固定时,使肘关节伸、长头使肩关节伸。盆带肌髂腰肌:近固定时,使髋关节屈,外旋。盆带肌臀大肌:近固定时,使髋关节伸、外旋。上部髋关节外展;下部髋关节内收。大腿肌股二头肌:近固定时,使髋关节伸(长头)膝关节屈、外旋。大腿肌股四头肌:近固定时,使髋关节屈、膝关节伸。小腿肌腓肠肌:踝关节跖屈、膝关节屈。
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