如何彻底治愈类风湿性关节炎.doc
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1、如何才能使男人身体健康青春长驻呢我们必须了解男人在不同年龄段的生理特征以及保养方法。男人最初的衰老迹象是在 20-22 岁身体发育完全成熟时出现的。这时生理发育达到了顶点,便慢慢开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实,人的寿命可能达到 110 岁,这是达到性成熟所需时间的 5 倍。只要保养得法,可以青春长驻,至少也可延缓衰老。 20 岁:放弃炸薯条,常做深呼吸 此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢,卡路里的消耗减缓了 2%。薯条和甜食热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或是戒掉。 应该加强锻炼了。可以时常做做深呼吸,这并不麻烦,而且其好处今后会慢慢体现出来:步
2、入老年后,常做深呼吸的人肺功能只会下降 20%,而一般人则会下降 60%。 最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动,而是高强度的训练才对此有所帮助,否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。 30 岁:加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水 此时如不加紧时间锻炼身体,70 岁时体能就会下降三分之二,这是相当可怕的。 进入而立之年,皮肤开始松驰,弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,并像女士一样对自己皮肤细心呵护。经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另
3、一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。 血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。 肾功能在这一时期也容易衰竭,其比率大概是每年 1%。专家建议此时应该着手预防肾脏疾病,每天喝 8 到 10 杯清水。35岁之后,男人的小腹容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。 40 岁:活动双目、保持性欲 这一时期最令人头疼的问题是视力下降
4、。晶状体失去弹性,不容易看清近距离的物体。为了眼球不至过早衰老,平时不妨多做一些眼部练习。可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前方画 8 字,目光跟随拇指移动。眼科专家同样会给你提出类似的忠告。每天花 15 分钟做这些练习能够有效地预防老花眼和白内障。 许多男性会感到自己的性需求在减退,其实这很正常,应该改观念,除保持正常的性欲外,应将目光转到提高性生活质量上去。 50 岁:注意牙齿、保护前列腺 医学研究证明,人体内的胆固醇含量在 50 岁以后就会停滞不前。但这并不意味着从此可以大口吃肉,大碗喝酒,仍要遵循正常的饮食制度,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段非常容易长肉
5、。 人体免疫系统的机能会有很大的退步,因而较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素 C、E 和胡萝卜素的食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。 口腔保健也很重要,因为此时常会发生牙龈萎缩。 脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。 当然,这个年龄的男性最易患的毛病是前列腺炎,从而引起排尿困难。对前列腺的保护应该从年轻时做起。 60 岁:锻炼肌肉、营养头发 这一时期面临的主要问题是身体消瘦。或许这正是胖人们求之不得的,然而这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄体重减轻是人体
6、衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松驰得最厉害,应该引起重视,需要定期锻炼肌肉。 此外,男性的身高也会有所下降,大约是每 20 年缩 1.5 厘米左右。 同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。 尽管年过六旬,有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕。不过,千万别忘记锻炼大脑。这不一定是指进行科学研究,平时多看看书报杂专,做做智力题即可。如此一来,思维的敏捷可以保持到 70 岁开外。 70 岁:善待人生、享受生活 这一年龄段的男性,其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少无助于体能的恢复,这更是健康的大敌。
7、人的记忆力也会变得越发糟糕。此时最重的保持乐观的心境和健康的体魄,不让外表的变化影响情绪。做到这一点,你就会感到活着并不是一种负担,而是一种享受。1一 月 二 月 三 月产品名称 数量 金额 利润 产品名称 数量 金额 利润 产品名称 数量 金额 利润合 计 合 计 合 计四 月 五 月 六 月产品名称 数量 金额 利润 产品名称 数量 金额 利润 产品名称 数量 金额 利润合 计 合 计 合 计下午 13:00 17:00B实行不定时工作制的员工,在保证完成甲方工作任务情况下,经公司同意, 可自行安排工作和休息时间。312 打卡制度3.1.2.1 公司实行上、下班指纹录入打卡制度。全体员工都
8、必须自觉遵守工作时间,实行不定时工作制的员工不必打卡。3.1.2.2 打卡次数:一日两次,即早上上班打卡一次,下午下班打卡一次。3.1.2.3 打卡时间:打卡时间为上班到岗时间和下班离岗时间; 3.1.2.4 因公外出不能打卡:因公外出不能打卡应填写 外勤登记表 ,注明外出日期、事由、外勤起止时间。因公外出需事先申请,如因特殊情况不能事先申请,应在事毕到岗当日完成申请、审批手续,否则按旷工处理。因停电、卡钟(工卡)故障未打卡的员工,上班前、下班后要及时到部门考勤员处填写未打卡补签申请表 ,由直接主管签字证明当日的出勤状况,报部门经理、人力资源部批准后,月底由部门考勤员据此上报考勤。上述情况考勤
9、由各部门或分公司和项目文员协助人力资源部进行管理。3.1.2.5 手工考勤制度3.1.2.6 手工考勤制申请:由于工作性质,员工无法正常打卡(如外围人员、出差) ,可由各部门提出人员名单,经主管副总批准后,报人力资源部审批备案。3.1.2.7 参与手工考勤的员工,需由其主管部门的部门考勤员(文员)或部门指定人员进行考勤管理,并于每月 26 日前向人力资源部递交考勤报表。3.1.2.8 参与手工考勤的员工如有请假情况发生,应遵守相关请、休假制度,如实填报相关表单。3.1.2.9 外派员工在外派工作期间的考勤 ,需在外派公司打卡记录;如遇中途出差, 持出差证明,出差期间的考勤在出差地所在公司打卡记
10、录;3.2 加班管理3.2.1 定义加班是指员工在节假日或公司规定的休息日仍照常工作的情况。A现场管理人员和劳务人员的加班应严格控制,各部门应按月工时标准,合理安排工作班次。部门经理要严格审批员工排班表,保证员工有效工时达到要求。凡是达到月工时标准的,应扣减员工本人的存休或工资;对超出月工时标准的,应说明理由,报主管副总和人力资源部审批。 B因员工月薪工资中的补贴已包括延时工作补贴,所以延时工作在4小时(不含)以下的,不再另计加班工资。因工作需要,一般员工延时工作4小时至8小时可申报加班半天,超过8小时可申报加班1天。对主管(含) 以上管理人员,一般情况下延时工作不计加班,因特殊情况经总经理以
11、上领导批准的延时工作,可按以上标准计加班。3.2.2.2 员工加班应提前申请,事先填写 加班申请表 ,因无法确定加班工时的,应在本次加班完成后 3 个工作日内补填加班申请表 。 加班申请表经部门经理同意,主管副总经理审核报总经理批准后有效。 加班申请表必须事前当月内上报有效,如遇特殊情况,也必须在一周内上报至总经理批准。如未履行上述程序,视为乙方自愿加班。3.2.2.3 员工加班,也应按规定打卡,没有打卡记录的加班,公司不予承认;有打卡记录但无公司总经理批准的加班,公司不予承认加班。3.2.2.4 原则上,参加公司组织的各种培训、集体活动不计加班。3.2.2.5加班工资的补偿:员工在排班休息日
12、的加班,可以以倒休形式安排补休。原则上,员工加班以倒休形式补休的,公司将根据工作需要统一安排在春节前后补休。加班可按1:1的比例冲抵病、事假。3.2.3 加班的申请、审批、确认流程3.2.3.1加班申请表在各部门文员处领取,加班统计周期为上月 26 日至本月 25 日。3.2.3.2员工加班也要按规定打卡,没有打卡记录的加班,公司不予承认。各部门的考勤员(文员)负责加班申请表的保管及加班申报。员工加班应提前申请,事先填写 加班申请表加班前到部门考勤员(文员) 处领取加班申请表,加班申请表经项目管理中心或部门经理同意,主管副总审核,总经理签字批准后有效。填写并履行完审批手续后交由部门考勤员(文员
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