99%的人踩过的减肥坑你还在踩吗？秀域科技健康告诉你如何避免.docx

1、99%的人踩过的减肥坑，你还在踩吗？ 秀域科技健康告 诉你如何避免 减肥，是藏着真心话的大冒险，成功了皆大欢喜，失败了怀疑人生。 每个经历过减肥的人，多多少少陷入过误区，为了减肥，就如冒险家一样， 总是在路上来回折腾，似乎永远到不了终点站。 如何一举拿下 “瘦子”称号？ 别慌，小编这里有份 减肥模拟题 正式行动前请务必自测一下你减肥是否容易掉 “坑” 1 一说吃饭，你拿起筷子不知道要选什么？ A:吃蔬菜 B:只吃水果 C:只吃肉 D:看着别人吃 常规答案：A 我减肥当然吃素就可行了。 正确答案：A、B、C 你瞧瞧猪八戒不一直吃素，也胖着吗？人体需要三大营养素、蛋白质、脂 肪和碳水化合物，蛋白质

2、。人体的五脏六腑吃饱有营养，才能正常运行。 2 每天做运动，减肥操，累的半死，一周能减多少斤？ A:减 2 斤 B：减 5 斤 C:减 0 斤 D:涨 2 斤 常规答案：B 以前我光吃不动，现在运动这么厉害，肯定得少5 斤。 正确答案：D 运动提高人体的消耗的同时，吸收率也会大涨，这时吃的食物是平常吸收 的 N 倍，所以单靠运动，没有合理的膳食结构改变，是越减越肥的。 通过刚刚的测试，当需知道减肥期间重要的两大因素： 吃（摄入）、动（消耗） 但很多人都会在这两点上犯错，我们一起看看常见的误区有哪些？ 只吃素： 大多数人认为长胖是肉吃多了，减肥只要不吃肉，吃素就好了，殊不知这 反而会让你越长越胖，只吃素菜摄入的营养比较单一，而五脏六腑运行需 要高蛋白才能确保基础代谢稳定。摄入重点需要注意的是：营养均衡， 足够的蛋白质、维生素、微量元素、少量碳水化合物以及食物的热量和量。 大量的运动： 减肥中所谓的动，并非大量的运动，人体消耗分为两部分，一是：基础代 谢占 70%，其二才是运动代谢占 30%，所以只要保证每天的运动能够消 耗 30%就可以了，多则无益还累的半死。 （以上图片来源于网络，侵删）