1、会加强副作用；2、发生副作用后搞不清楚到底是哪种药引起的，给后续治疗带来麻烦；3、除了难治性抑郁，单一用药足以应付其他所有类型的抑郁症，复合用药没必要。一些没有用药经验的人往往同时吃两种以上的药物，或者单一用药但剂量过大，他们太心急了。抗抑郁药起效需要的是时间，不是今天吃明天就好，也不是吃的剂量越大就越好，基本上都是1个月初步起效（1个月无效或副作用无法忍受就换药），3个月显效80%，整个疗程至少半年，伴有强迫的抑郁症疗程更长。我曾经试过氟西汀+帕罗西汀、氟西汀+米氮平，氟西汀+舍曲林，副作用太大了，尤其是氟帕组合简直要我了小命，氟米组合会引起严重嗜睡、大白天眼睛都睁不开，氟舍组合会引起严重消
2、化不良、腹痛腹泻，尽管有些药物组合在一起是安全的，本人还是建议单一用药。（难治性抑郁需要复合用药）轻度抑郁以情绪症状为主的轻度抑郁可使用心理疗法，或者根本就不用治，这种类型的患者实际上就是心理学上讲的抑郁型气质，是一种正常的人格状态。性功能障碍因为问这个问题的人太多了，所以不得不单独拿出来讲一下。1、首先抗抑郁药物引起的性功能障碍都是可逆的，停药后会自然恢复，不必杞人忧天；2、副作用因人而异，别人吃A药会有性功能障碍，你吃则不一定会有，只有亲自尝试后才知道，在你吃药之前是无法预测的；3、如果产生障碍就换药，很简单，有些人不但不会萎，反而会变强；4、吃A药会性功能障碍，停掉A药换吃B药，前两个月
3、的性功能障碍不一定是由B药引起的，连续服用B药3个月后再做评估。体重增加比起抑郁，很多女性患者反而更害怕肥胖，如果不喜欢，很简单、换药！药物起效时间1个月初步起效（一个月无效或副作用无法忍受就换药），3个月显现全部疗效的80%，6个月为95%，个人的经验是：按治疗剂量连续服药9个月才能显示100%的药效，包括疗效和副作用。吃药的前六个月，药效可能出现起伏，有时甚至连续两三个月都感觉效果变弱了，这很正常，继续吃，记住一点：只要头一个月起效，不管中途药效如何起伏，反正维持相同剂量连吃6-9个月，绝对康复。另外需要注意的是：抗抑郁药不是快乐药、更不是兴奋剂，只要能消除抑郁即说明药物是有效的，当然如果
4、你吃药后变快乐了则更好。时间要素短时间的抑郁情绪很正常，健康人也有沮丧绝望的时候。无论是治疗过程中、还是治疗结束了，只要抑郁情绪持续不超过一个月就是正常的（通常判定是两周，延长到一个月更确切，个人观点）。持续时间是判断有无抑郁症重要条件，我们常常忽视这一点。药物剂量1、抑郁症一般是1粒/天（25mg规格的文拉法辛是3粒/天、25mg规格的氟伏沙明是3粒/天），如果连服两周无效，就剂量加倍再服两周（例外：米氮平15mg的催眠效果强于30mg），如果还是不见效就：1、加至说明书允许的最大剂量，两周后不见效就换药；2、直接换药。对药效不要过早的下结论。2、强迫症的治疗剂量一般是抑郁症的两倍，而且疗效
5、的出现也需要更长时间。（注意：米氮平好像不治强迫症）2010年8月31日补充：我又查了药物说明书，只有帕罗西汀写了治疗强迫症剂量要加倍，其余的药物没有提及这点；另外，根据我个人经验，即使使用治疗抑郁症的剂量、也仍然对强迫症有疗效，只是效果弱一些、起效慢一些。所以如果您吃两片觉得副作用大，也可以只吃一片，照样可以治好强迫症。用药持续时间世界卫生组织推荐的最短疗程是半年，个人认为：为了保险起见，轻度抑郁应维持治疗6个月以上，中度抑郁9个月以上，重度15个月以上，伴强迫的重度抑郁应维持治疗18个月以上。个人见解、仅供参考：1、药物完全起效差不多需要6个月，如果疗程比这短，治疗效果肯定打折扣；2、重度
6、患者往往都伴有严重的躯体症状，身体恢复一下至少也得一年的时间，所以最好维持治疗12个月以上。关于换药的问题新药和残留在体内的旧药也会发生相互作用，结果往往都是负面的：增强副作用。这个过程一般会持续两周，如果旧药是氟西汀，则可能持续一个月，因为氟西汀的半衰期较长，在这期间发生的副作用不要都算到新药头上，提醒大家注意，如果停用旧药1-2周后再吃新药当然更好。我曾经就是因为这个错误，在26岁那年错过了舍曲林，这件事也提醒我：反复尝试有多么重要，因为即使一时糊涂错过了，以后还有机会再遇到。1、可以直接停掉旧药，换吃新药；2、可以逐步缓慢停掉旧药，再吃新药；3、可以逐步缓慢停掉旧药、等1-2周后再吃新药
7、；4、吃新药时，可以直接就吃1片，也可以几分之几的一点点往上加；5、最好不要两种药同时吃。（虽然有些药物合用是安全的，但不到万不得已，还是不要同时吃）如何停药原则就是根据自身承受能力缓慢逐步的停，以1周或2周为间隔，每次减少四分之一，用1到2个月的时间慢慢停；也可根据身体反应灵活调整药量，怎么舒服怎么来。（普通片剂可以分割服用，如果是缓释片、则不能切割。胶囊的话就得看那种药用的是何种缓释技术：如果是内容颗粒产生的缓释效果，就可以拆开吃；如果是胶囊壳产生的缓释效果，就不能拆开吃了）分步解决所有药物对抑郁症均有很好的疗效，但对于失眠、强迫、焦虑、社恐、乏力、学习能力下降之类的伴随症状，各种药物的疗
8、效会有所差别，如果无法一次性解决，那就分步来。一般优先治疗失眠，然后是强迫、焦虑，然后恢复体力，最后是学习工作能力、社交能力，遵循先躯体后精神、先治疗疾病后恢复功能的顺序，在不同的阶段使用不同的药物，这样就不会乱了。药物安全性1、抗抑郁药没有致癌性如果有的话会让它生产吗？对于中度以上患者：整天郁郁寡欢、体质孱弱，得癌症或其他疾病的概率会更高、预期寿命会更短；不使用药物治疗，整个人如同行尸走肉、生活质量差得一塌糊涂，这样即使长命百岁又有什么意义？2、药物毒理这是医学术语，不是中毒的“毒”。我特意查了一下资料，对于药物毒性，书里是这样介绍的：安非他酮及老一代三环类抗抑郁药，相对毒性为中；曲唑酮、奈
9、法唑酮、吗氯贝胺，相对毒性为轻；氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、文拉法辛、米氮平、噻奈普汀，相对毒性为零。单一抗抑郁药过量存活纪录：西酞普兰（20mg）260颗，舍曲林（50mg）270颗，帕罗西汀（20mg）100颗，氟西汀（20mg）150颗，如果这样算的话，说句玩笑话：抗抑郁药竟然比白开水还安全。这些最高纪录可是常规剂量的一两百倍呀！你能想象一个人一天之内喝下200-400升水还能活着吗？很好笑吧，以上纪录已经有一些年头了，感兴趣的朋友可以破一下。当然了，规范用药的情况下极端副作用仍然有可能发生，不过概率往往小于千分之一甚至万分之一，一旦发生立即停药并就医，希望你不要这么倒
10、霉，这些罕见的不良反应说明书上都会写出来，但几乎没有危及生命的，各位不要因噎废食。关于安慰剂效应抗抑郁西药的确有安慰剂效应，但疗效也是确实存在的。为什么纯中药在治疗抑郁症时，就没有显著的安慰剂效应呢？因为中药本来就没多少真实存在的疗效（对抑郁症而言）。所谓的“抗药性”哈哈这个问题太好笑了，抗抑郁药又不是抗生素，怎么会有“抗药性”？我使用药物十年了，一直都很有效，哪怕你吃一辈子抗抑郁药，有效的永远都有效，疗效既不会消失也不会减弱，在使用固定剂量维持治疗的情况下，疗效是持续且稳定的。镇静作用的利弊在治疗焦虑、失眠时，镇静作用是有益的；另一方面镇静作用会让人乏力、害羞（也可能会产生阅读障碍），对于有
11、社交恐惧的患者是有害的。凡事都有两面，就看你如何利用。关于药物改变性格抗抑郁药的确会改变性格，但不会改变人格，吃药前你是个诚实善良的人，吃药后你还是个诚实善良的人，只不过有可能从郁郁寡欢变成开朗外向、从沉默寡言变成乐于交流，这种改变是好事。还是一位吧友说的好：只要不躁狂、不变性就没关系，哈哈一针见血。以下内容仅代表我个人，仅供参考：1、帕罗西汀，无忧无虑、逍遥自在、与世无争，可以近似算作抑郁质，其实也不抑郁，只是很悠然飘逸呵呵；2、氟西汀，超级自信，非常善于与人交往，有领导能力、有脾气，语言、阅读能力超强，可以算是胆汁质；3、西酞普兰，奋发图强、坚韧不拔，很有进取心，做事积极主动、百折不挠，乐
12、观开朗，可以算是多血质；4、舍曲林，温和友善、内外兼具，比起氟西汀、西酞普兰稍微内向、害羞一点，可以算是粘液质；5、对我个人而言，西酞普兰就是温和的氟西汀，舍曲林就是温和的帕罗西汀；6、性格的显著改变，往往出现在连续服药一年以后。再次强调：这些特性，只是药物在我个人身上的效果，并不代表普遍性，同样的情况不见得会发生在你身上。药物引起躁狂首先得搞清楚什么是躁狂：1、情绪极度兴奋，坐立不安、言语不停；2、自我感觉过于、过于、过于良好；3、出现谵妄、短时间丧失自知力。需要注意的是：“语言或行为有明显的攻击性、有严重的持续的暴力倾向”并非躁狂，这种情况其实是焦虑症的一种，应使用镇静剂（也就是我们平常所
13、说的安定类药物）或具有镇静作用的抗抑郁药治疗。躁狂的核心症状是兴奋，不是暴躁！我一开始也没搞清楚概念，请教了很多躁郁症患者才明白。吸烟的影响吧友“守望者暗的永恒”建议：吸烟者最好不要使用具有双重机制的抗抑郁药，比如文拉法辛，因为吸烟会降低此类药物的药效。注解：1、我不抽烟，所以没这方面的经验；2、国产文拉法辛也很贵、而且还要分三次服用，所以本人没有进行长期试验；3、这句话反过来讲更优美：使用具有双重机制抗抑郁药的患者最好不要抽烟哈哈什么是重度抑郁本来不想写这段的，但抑郁症吧里每天都有人忧心忡忡的怀疑自己是重度抑郁，还是得解释一下。现在回想起简单易学的弹穴位法弹穴位情绪释放法（简称弹穴位法）是现
14、代心理学和经络理论相结合的产物。它的操作过程包括两部分的有机的结合：一是从思想意识上接受和爱自己并把它讲出来，二是弹穴位打通经络从潜意识里清除心理阴影。我们在前一章已经讲过了建立爱和接受自己对于健康的情绪和心理的重要性。我们在这章将简单介绍一下“弹穴位法”的原理，然后再具体来介绍一下弹穴位法的操作程序。 一、“弹穴位”为什么会有用为什么这样轻弹穴位也有用呢？是因为我们巧妙的利用了人体的共振原理。按量子物理学的理论，在粒子的水平上，物质的固体形式就消失了，变成波的状态。而物体的稳定性如何，就取决于波的振动频率的大小。处在同样振动频率上的物质是可以同时运动而不要或只需要很小外力的推动。这就是共振原
15、理。 先举一个人体共振现象例子帮助你理解。我们知道，人体是靠心脏来供血的，靠心脏有节律的二十四小时不间断的收缩来把血液通过动脉流向全身。血液流动的速度是很快的，达到近10米/每秒，你一定想象心脏是一个非常强大的压力泵，需要很大的功率才能把血液输向全身吧。如果我告诉你心脏的输出功率只有1.2-1.5瓦，你一定觉得不可思议。一个灯泡有60瓦，比心脏输出的功率大20多倍。心脏这样小的输出功率是如何巧妙的供应这样大的血流需求的呢？研究生物的物理学家告诉我们，这就是因为共振原理。人本身就是由一个受精卵有丝分裂而成的，人体个个细胞的结构几乎都是一样的，都是可以沟通的，处在一个共振频率上。整个人体就是一个共
16、振体。在共振的原理下，身体所有的细胞、组织和心脏都在同一共振频率上，身体细胞和组织在心脏输出血液的同时，有一个配合吸的动作。这样一推一拉才共同完成了血液的输送任务。 台湾大学的教授，在美国约翰霍布金斯大学的生物和神经学王唯工博士，就认为人体就是一个共振体，人体共振的小的单位就是穴位，而大的单位就是经络。这可能就是用轻敲穴位也能起到打通经络目的物理学原理。当我们的经络和穴位都是共振体的时候，在外面给穴位一个很小的力都可以对经络产生很强的振动波。这种振动波沿着经络运动，就像海浪一波又一波，对经络淤积形成冲击波。帮助经络清除淤积，达到打通经络的目的。所以，敲穴位的方法巧妙的运用了人体的共振原理而达到
17、了打通经络，流通气血，从而调节心理的作用。 “ 弹穴位法”是用手指弹穴位的方法来打通经络，促进浊气或痰湿的排出，从而达到气血通达和心理平衡的目的。弹打是我们的手段，穴位是我们调节经络的入口，经络畅通气血和顺，心理才能恢复正常。按照经络理论，经络是一种通道，不仅每一条经络是通的，所有的经络都是通的。经络就是由这样的与脏腑相连的十二正经和络脉、孙脉组成的一个互补，互为通联，互为平衡的网状系统。我们是要通过弹优选的一组穴位的方法，弹打这些穴位而打通所有的经络，让堵塞在经络里的浊气和痰湿不管在什么地方都可以被清理出来。所以，我们所选用的穴位也是有一定的讲究的。我们选用的穴位大都是头面部的穴位，一是方便
18、轻弹，二是头面部集中了人体各经络的起始穴和终点穴，弹这些穴位起到了很好的疏通整条经络的效果。二、弹穴位法使用的穴位经过长期的临床应用和筛选，我们在弹穴位法中使用的是十个穴位，依次是：后溪，内关穴，攒竹，瞳子髎，承泣，人中，承浆，神藏，大包，和百会。以下我们就这十个穴位做一一介绍：1.后溪穴。 后溪穴最早见于黄帝内经灵枢本输篇，为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。 后溪穴可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳
19、气，阳气旺，则全身旺。我们把后溪穴作为第一个穴位，就是利用到它通督脉而振奋阳气的作用。 后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头，赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就 是该穴）。 我们通过弹后溪穴，把我们的全身的阳气鼓动起来，以准备我们接下来去调动这些阳气去打通经络。这就相当于我们运动之前要做的热身运动。也相当于打太极拳时的起势动作。把后溪穴作为弹穴位法的第一穴有相当的深意。2.内关穴 我们第二个顺手就弹内关穴，内关穴是一个非常常用的穴位。它位于心包经上。位于手臂内侧，手腕横纹上两寸（三横指）处。内关穴是治疗心脏疾病的要穴，它是心脏所排瘀浊之气的重要的出口。当心
20、包经被瘀浊之气堵塞，心脏功能就失调，反应出来从生理现象上就是心律不齐，心跳加快，心肌炎，心痛，失眠等，在心理上反应出来就是心慌，焦虑，神不守舍等。心包经不通，直接就产生心神不安。通过弹打内关穴，就可以疏通经络，促进心包经里的瘀浊之气的排出，让心脏功能恢复正常，消除生理和心理的症状。 我在治疗失眠症的时候，除了在内关上扎针以外，我还要在心包经上刮痧，往往病人的内关穴上就会出痧。这表明心包经的废物堆积和心脏相关的症状是相关的。出痧以后病人的症状就会减轻。 在现代社会，由于物质生活条件的改善，特别是食物结构的改变，大家吃高脂肪，高蛋白的食物多了，胆固醇在血管里沉淀下来的就越多，随之带来的就是心脑血管
21、病风险的增高。我们要预防心脑血管病的发生，一方面要调整饮食结构，吃清淡一点，少吃一点。同时，要把心脏的排毒系统随时让它保持通畅，也就是要让心经和心包经经常保持通畅。这样可以减少心血管病的发病率，同时也减轻像焦虑症等心理疾病的发病率。按摩心包经就是一个很好的方法。3.攒竹穴 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。我们在足太阳膀胱经上选取的穴位是眉边的攒竹穴，是足太阳膀胱经的第二个穴位。足太阳膀胱经是人体运行最长，穴位最多（共有69个穴位）的经络。足太阳膀胱经起于眼内角，向上经过头顶，绕到项后，向下至背腰骶，然后沿下肢后外侧，最终到达小趾外侧。连接大脑、眼睛、五脏六腑、背部、腰部、下肢等部位。五脏六腑
22、的俞穴和相应的神志穴位都位于其通过的背部。足太阳膀胱经是人体五脏六腑的最大的排毒通道，对调节人的七情六欲有重要作用。在膀胱经的第二背俞穴线上，依次排列着五脏的情志穴位，它们是：魄户，神堂，膏肓，魂门，意舍，志室。它们对应的脏器为肺，心，心包，肝，脾，肾。这条线我们称之为情志线。当我们的五脏对应的经络排毒不畅时， 在相应的俞穴上就敏感，有压痛感。说明经络不通有淤积。往往我们的情绪也不正常。我们汉语里对这样的不正常的情绪就形容为：心神不定，神不守舍，病入膏肓，魂飞魄散，胆战心惊，意志不坚等等。这种非正常情绪，就通过穴位，经络和五脏的不平衡联系起来。我们通过弹攒竹穴，加快整条膀胱经的经气流动，促进与
23、五脏相连的神志俞穴毒素的排泄，达到调气安神的作用。4.瞳子髎 瞳子髎是胆经的第一个穴位，在眼的外侧。足少阳胆经巡行的线路，是人体的侧面，深度为“表里之间”。按中医的理论，肝藏血，主疏泄，是人体的解毒和排毒器官。而胆和肝是表里关系，胆经的疏通与否直接影响到肝的排毒功能。我们经常听说用的敲胆经的方法加快身体毒素的排泄是有道理的。肝胆功能失调，影响人的情绪是两方面：怒和惊恐。当肝胆经气过旺时，易怒。人常说，冲动是魔鬼。人在怒气冲天的情况下往往会说出对别人伤害很大的话，给自己树敌，做出很不理智，伤害很大的行为。人的肝胆气不足，又走到另一个极端，那就是胆小怕事，胆战心惊。由于自己没有胆识而失去了很多的发
24、展机会。疏通胆经会帮助自己克服易怒和胆小的不良情绪，心平气和的对待周围的人和事，在理智的状态下做出自己的判断和行为。我们通过弹瞳子髎就可以起到疏通肝胆经的作用，帮助人在比较紧张的环境下依然能保持平稳的心态，让自己既能静而后能定。 5.承泣 承泣穴是足阳明胃经的第一个穴位，位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。是足阳明胃经的第一个穴位。足阳明胃经起于鼻旁迎香穴，经过面部，颈部，下到胸腹部正面，在经过大腿的外侧，小腿的胫骨外缘到脚背部，终于脚大指拇和二之拇之间。左右各45个穴位，共90个穴位。著名的足三里穴就在这条经络上。所经历的胸腹部，涉及到人的呼吸系统，心血管系统，消化系统，泌尿系统，和生殖
25、系统。当然最直接的就是本经的胃肠消化系统。中医里讲，胃气为后天之本。在人出生以后，先天之本已定而藏于肾精，维持人体能量运行的主要途径就是人通过摄取，消化食物来将天地的能量转换为自己的能量。而人体五脏六腑的正常运转都离不开脾胃的消化功能将精微物质输送到全身。我们有一句俏皮话说的好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。饿本身就会让人产生恐慌的感觉。胃经不通，使人的消化功能减弱或受阻，不仅会让肠胃受到损害，还会造成其他的器官因能量供应不足而功能减退。这些都会引起人的情绪不正常。人吃什么，怎么吃对消化系统的健康影响很大的。一般的原则就是要吃得杂，以摄取人体需要的各种营养物质和微量元素；饮食有节，不能过量，
26、在保证营养供应的前提下减轻胃肠的负担。通过我们弹承泣穴，可以帮助我们打通足阳明胃经，帮助排出宿便，宿水，浊气，为人体创造一个轻松，清洁的内环境。 6. 人中穴 定位：人中穴又称水沟，是督脉上的穴位，于人体鼻唇沟的中点。这个穴位很好找，就在鼻子下面。我们老百姓即使没有其他穴位的知识，对这个穴位都是熟悉的。所属经络和作用： 人中穴在督脉上。人体从前阴与后阴的中间叫会阴穴，督脉 从会阴穴的里面延伸出一来，从后背沿脊柱上行，过头顶和前额，过鼻到上牙龈上。这是人体的一条大阳经，把所有的阳经联系在一起，为阳经之海；从前胸正中线一直上来，到头部这里同样有人体一条重要的阴经的脉，叫 任脉。人中就是这两条最主要
27、的任督二脉的交汇处，在古时候这个穴位叫寿官，就是说长寿与否看人中；还有叫子停，就是将来后代的发育情况怎样也要看 人中，换句话说人中是阴经与阳经的沟渠，从它可以看出阴阳的交合能力怎样。 我们都有常识， 如果有人突然晕倒，昏厥不醒，就按压这个穴位进行急救，往往人就会苏醒。这个穴位可以交通阴阳，直通我们的心神，所以有回阳救逆的功能。因此，敲打这个穴位，接下来弹打在下巴上的承浆穴，可以打通任督二脉，调和阴阳。因而对调节我们的心神有很好的作用。 另外，人中穴的里面牙龈处是龈交穴，敲人中穴同时也敲到了龈交穴。龈交穴是督脉的最后一个穴位，和任脉的穴位承浆交汇于此。7.承浆穴定位：承浆穴位于人体的面部，当颏唇
28、沟的正中凹陷处。是指下唇中间凹入的地方，处于下巴与唇之间的位置所属经络和作用：位于任脉上，是任脉和足阳明胃经的交会穴。是任脉的最后一个穴位，也是和督脉在脸部靠的最近的一个任脉上的穴位。 作用：在针灸治疗中，针刺这个穴位可以起到镇静安神的作用。任脉通联六阴经，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。本经腧穴主治腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，少数腧穴有强壮作用和可治疗神志病。弹打承浆穴，可以打通任脉，促进各阴经代谢物的清除，调节脏腑功能，从而调节和五脏六腑相关的负面心理。和人中穴配合弹打，可以连接任督二脉，平衡阴阳二气，打通任督二脉，以激发人体经气的无障碍周流。人体气行血
29、自流，经气通，浊气除，自然神清气爽，精神愉快。8.神藏 定位：足少阴肾经穴。在胸部，当第2肋间隙，前正中线旁开2寸。 所属经络和作用：神藏是足少阳肾经上的穴位。肾经是人体的一条重要经络，起于脚掌上的涌泉穴，沿腿的内侧上行，从腹部上通到胸部上沿。在胸部的几个穴位大都以神灵命名，如神藏，灵虚，神封。古人给这些穴位命名，就告诉我们了它们的功效。告诉我们这些穴位是可以调神的。因胸部里面就是心脏，心脏功能失调就会导致心神不安。通过弹打神藏穴，就可以疏通肾经，改善心脏供血以安神。这就是帮助收敛神气，安神定志。 很多时候我们在心里不痛快的时候，都会感觉到胸口堵得慌，拍拍胸口会感觉到舒服一些。我们经常看到人在
30、极度悲伤的时候，都要一边嚎叫，一边不断的拍胸顿足，拍胸就是在拍打神藏穴，以改善心脏的供血，避免昏厥。这是人自然的一种自我保护的动作。9.大包穴 位于人体胸部的侧面，平乳头。大包穴所属经络和作用：大包穴是脾经上的最后一个穴位。脾在中医里是一个主运化食物的脏器。人在后天就是通过从大自然中摄取和消化食物来供应所需要的能量。胃和脾相表里，一消一化，共同完成从食物到身体能量的转化过程。胃的作用是将食品磨碎分解，脾的功能则是将其转化为身体需要的能量。脾的功能如果正常，五脏六腑，四肢百骸都有能量滋养，废物也有能量排出到体外，人的健康就有保障。所以，人如果有病，补脾健脾往往是治本之法，通过提高人的能量水平来增
31、强自愈能力。所以脾经通畅与否是关系到人的后天之本，能量之源。人常说，兵马未动，粮草先行，人也一样。清除经络淤积，调节负面心理离不开脾经的通畅。脾经始于足，沿腿的内侧上行，通过腹部，胸部，止于大包穴。大包穴是连接足阳明胃经和足太阴脾经的络穴。在针灸治疗中治疗气滞血瘀形成的全身痛。弹打大包穴疏通脾经，为人体清除造成负面心理的经络不通提供能量。10.百会穴。 我们的第十个穴，也是最后一个穴位，收于百会穴。百会穴的定位：百会穴位于人头顶的最高点，在俩耳尖链接线的中点上。 百会穴所属经络和作用。归属督脉，别名“三阳五会”。采艾编云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会
32、穴的治症颇多，为临床常用穴之一。根据阴阳理论, 人体是由阴阳二气组成。阳主动,阴主静;阳主升,阴主降。阴阳二气的不断升降协调转化, 才有人的正常生理活动。百会穴位于人体最高处,又为 手足三阳经与“阳脉之海”督脉的交会之处,所以此穴为人体阳气盛极之处。根据“重阴必阳、重阳必阴”以及相反相成的原理,百会穴当具有良好的镇静安神、熄风定惊的功效。所以我们以百会穴来结束我们的弹穴位法所敲的穴位。这样弹这十个穴位就把全部的经络疏通了一遍，可以打通经络到达调节心理失调和治疗心理疾病的目的。 “弹穴位法”的基本操作步骤第一步，心理调节目标的确定。 我们在运用弹穴位法的时候，首先要确定我们要调节什么样的负面心理
33、。是一个痛苦的回忆，一个心结呢？是抑郁症、焦虑症还是强迫症等等。只有明确了目标，我们的心理调节才有的放矢，才能产生良好的疏导效果。比如说，我们许多人都有多年埋在心里的怨恨，自责，内疚这样的负面心理，这些负面心理除了让自己难受，除了折磨自己以外毫无益处。这就是心结。我们要清除这个心结，就要从记忆里把这个心结调出来，真实感受到了心里的难受劲儿。我们有愿望把这个心结清除掉，让它以后不再来困扰我们。这样，心理疏导的目标就算是明确了。第二步，负面心理指数的确定。 我们在进行心理调节以前，要确定负面心理的指数。这样，就可以和心理调节完以后的心理状态的进行比较，看看弹穴位法的效果如何，负面心理降低了多少，或
34、是负面心理完全被清除了。负面心理的指数（SUBS，Subjective units of distress scale）是1969年由约瑟夫.沃尔普（Joseph Wolpe） 发明的测量方法，在全世界的心理治疗领域广泛运用于测量负面心理的程度。用于观察治疗的效果。这个指标并不是很准确，但这个方法用起来很简单，一般是在诊所的环境里使用。它相信我们的病人的直觉，能够判断内心的感受。我们是用0-10这样的主观指标来表示的。10、代表对这个事的负面心理已经到了不可忍受的地步，病人完全不想谈到此事，觉得没有人能理解这个事，想起来人就要崩溃了。9、也是负面情绪很高的状态。感觉非常非常糟糕，情绪马上要失控
35、一样。8.、感到很糟糕，还可以控制一下情绪，但一不小心就情绪失控。7.、情绪开始要崩溃，在很糟糕的情绪边缘，但还可以努力克制。6、你感到挺糟糕的，意识到你应该想办法去解决不良情绪5、有一些心理不爽，不舒服的感觉。努力一下是可以控制自己的情绪的4.、有一些不痛快，你无法回避这样不爽的感受，你感觉不佳但能控制自己情绪。3、你有点不爽，你注意到了这样有些烦人的感受。2、有点不爽， 平时不注意不会出来打扰你，有时想到会有点困扰。1、基本上还好，如果是很仔细的想会有一丝的不痛快。0.、内心平静，完全解脱， 对此事都没有不愉快的感觉。 在咨询师给客户咨询的时候，咨询师会问客户这样的问题：从0到10，0表示
36、完全不难受，10表示难受得不行了，按你的直觉，应该是多少？被疏导的对象，一般会选择一件5-8这样负面心理指数的心结来进行疏导，这样既能看到明显的效果，客户的情绪又可控，又处于安全的范围内。如果是低于5，如2-3，甚至更低，就没有太多的必要进行疏导，因为效果会不是很明显。如果负面心理指数到了9-10，那最好是选择一个有经验的经络心理调节老师来帮助。 我们的目的是经过几轮的心理调节，把负面心理的指数降到零。也就是说再想起这件事，心理完全没有难受的感觉了，完全的放下了。你可能不太相信，但“弹穴位法”可以做得到。第三步，组织提示句。 经络心理调节法是自我接受和打通经络相结合的方法。在自我接受方面，我们
37、就要直面我们的心结并选择认可和接受自己。你就要组织这样的一句话，其标准的句子结构是：虽然我想起这件事我很难过，但是我完完全全的，无条件的接受和认可自己。 以上是操作经络心理调节法以前的准备工作，下面就是具体的操作，方法也很简单。第四步，操作: 一边弹穴位一边大声地把提示语说出来。 我们是一共是选用的十个穴位来代表所有的经络，通过弹这十个穴位来打通我们所有的经络，把对自己的认可和接受植入我们的潜意识里，并把堵在我们经络里造成不接受自己，让自己气血运行不畅的的淤积点清理出来，从而把我们的负面心理清除掉。我们依次轻敲这十个穴位，它们分别是：后溪穴，内关穴，攒竹穴，瞳子髎，承泣穴，水沟穴，承浆穴，俞府
38、穴，大包穴，最后以百会穴收官结尾。每个穴位在我们这个提示句说完以后就换下一个穴位。敲一个穴位的时间大约8-10秒钟。我们边弹穴位一边说：“虽然我一想起这件事，心里就很难受，但是我完完全全的，无条件的认可和接受自己。在说到“我想起这件事”的时候，最好大脑就像放电影一样的在回忆这件事。在说到“但是我要完完全全的，无条件的认可和接受自己”的时候，口气尽量要坚定，大声的讲出来。当然当你心里还不接受自己的时候，大声的讲出来还是有一定的困难。然后依次弹下一个穴位，还是重复这句话。一直到这十个穴位弹完。第五步，深呼吸两次，吐出浊气。 完成一轮的心理调节。大约用时一分半钟。第六步，评估第一次心理调节的效果。
39、如果您没有切身体会，看到这里也许有一些迷惑不解。您可能怀疑这样一分半钟的调节就会起作用？但是的确就会起作用，弹穴位法就是这样一种简洁的方法，效果很快的方法。下面，请抛开您的怀疑，和我们继续把这个方法学习完。 第一轮的心理调节完成以后，我们需要评估一下通过这一轮的心理调节，心理失调是否有所改善或改善了多少。我们又要借用这个负面心理指数，主观的衡量一下现在的负面心理指数是几。这样我们就知道和心理调节以前有什么变化了。如果是弹穴位的咨询师在帮助您，这时候他会问受调节者现在的负面心理指数是多少。得到了确切的答案以后我们可以进行下一轮的心理调节。第七步，调整提示句以后进行第二次的心理疏导。 经络心理疏导
40、法对心理失调的疏导效率是比较高的，受调节者在第一轮以后负面心理指数一般来说有一些下降。那我们第二轮的心理疏导的目标是还剩下的负面心理。这时候，还是弹同样的这十个穴位，我们只是需要相应的调整提示句为：虽然我想起这件事，我心里还是有一些难受，但是我完完全全的认可和接受自己。通过加上“有一些”这样的限定语句来明确针对的是剩下负面心理。其他的没有变化。你还是边说提示语一边敲同样的穴位。这次您能已经有一些接受自己了，讲的语气应该更加坚定。深呼吸后以完成第二次的心理疏导。第八步，评估第二次心理疏导的效果。 如果起初的负面心理指数为5，两次心理疏导大概可以把心结打开，把负面心理指数降到零。如果初始的负面心理
41、指数为7-8.那大概要经过三次到四次的心理疏导才能完成把负面心理指数降到零的目标。我们再一次评估一下剩下的负面心理指数是多少。 第九步。调整提示语后的第三次心理疏导。 如果受调节者的负面心理指数经过第二轮的调节，负面心理已经降到2-3了，那我们就有机会在第三，第四轮的疏导里把他的负面心理或心结降到零，完全打开心结，清除心理阴影。我们把第三轮，第四轮的提示句再调整一下，针对余下的负面心理：“虽然我想起这件事，还是有一点难受（不舒服），但是我完完全全的认可和接受自己，爱自己”。还是像前两轮那样的一边说出提示语一边依次敲这十个穴位。然后深呼吸以后结束这一轮的心理疏导。希望经过这几轮的心理疏导，受调节
42、者对这个心结完全大开了，把心理阴影完全清除掉了，从此想起这件事就完全不难受了。对一个心结的心理疏导，大概就花费不到二十分钟的时间。这就是弹穴位法的基本操作过程。运用弹穴位法过程中应该注意的事项。 从我们以上介绍的弹穴位法的方法来看，非常简单，没有人学不会的。弹穴位法又非常安全，完全没有副作用。大量的实践已经证明，正确运用其方法，完全可以起到清除心理阴影和很好地心理调节的作用。因此，我们这里的注意事项，主要是针对如果正确运用弹穴位法以提高心理疏导效果的问题。1.建议去参加一次弹穴位法的讲座。 在有经验的弹穴位咨询师的引导下清除一个心结，以提高对“弹穴位法”的认识和信心。虽然“弹穴位法”的基本操作
43、步骤是非常简单的，但也是需要一些技巧心理调节的效果才好。如果你对“弹穴位法”的理论认识不够，第一次就自己运用可能不够熟练，信心也不够，这样心理调节的效果会打折扣。参加一次“弹穴位法”的讲座，专注于在弹穴位咨询师的带领下完成一次打开心结，清理心理阴影的过程，对认识“弹穴位法”的功力非常有必要。我自己就是因为参加了一次EFT弹穴位的讲座而建立起了信心，从而走上了钻研弹穴位法的道路。有一良师，人生的一大幸事也，可以避免走弯路。2. 指法的运用。 “弹穴位法”用用的就是自己的手指。没有比这样的方法更简单的了。正确的指法运用方法为：对于一般的穴位，将常用手的食指，中指和无名指并拢，依次弹打穴位。弹的力度
44、为略感到穴位有点酸痛而不难受就可。弹得太轻对穴位的刺激不大效果差一点，弹的太重自己又不舒服。所以还是以有感觉又舒服为宜。之所以用三个手指并拢弹，是因为三个手指保证覆盖住要弹的穴位。而弹内关穴时，可以把三根手指和手横腕平行，手指稍微张开一点这样不光弹到了内关穴，还弹到了心经和肺经。弹最后一个穴位百会的时候，可以把手指放平，用指腹来弹穴位，这样既感到比较舒服，避免了用指尖弹到头皮上的不舒服感，又同时弹到了旁边的四神聪穴，增强了醒脑开神的效果。3. 弹哪边的穴位？大部分的穴位在人体上的分布都是对称的，左右各一个。一般来说弹那边都可以，看你的常用手的方便。内关穴是心包经上的要穴，对心神的调节作用很大。
45、由于心的位置在人体胸肋内的左侧，所以弹左边效果要好一些。4. 认识负面心理的多方面性。 “弹穴位法”对于心结和心理疾病是非常有效的。经过几轮的心理调节，能够把负面心理降低到零或非常低的水平。然而，对于一些比较严重的心理疾病的调节，如果调节的效果不是很明显，就要考虑负面心理的多方面重性了。 负面心理的多方面性可以由两方面的原因造成，一是同样的一种负面心理有多次类似的经历造成的；二是一次经历可能造成不同的负面心理。比如说，参加过两次海湾战争的美国退伍军人有不少都患上了海湾综合症，也就是战后恐惧症。这是在经过战争的场面以后的老兵，在日常生活中也会感到莫名的紧张和恐惧，时刻都以为危险在逼近，失眠，无法
46、适应正常的生活和工作。严重的有的自杀倾向。这样严重的心理疾病如果一次心理治疗的效果不好，或有反复，就要考虑负面心理的多重性。老兵往往经历多次的残酷的战斗场面，每一次可能都有子弹在耳边飞过，炸弹在身边爆炸的巨响，战友在身边牺牲造成的恐惧感。每一次这样的场面都对退伍老兵的精神形成了非常大的冲击，在内心留下了深深的烙印。对于这样的恐惧症，通过一次心理调节就不可能解决所有的恐惧，而要像剥洋葱一样，一层一层的往里剥。清除每一次战斗场面给退伍老兵造成的恐惧感。 一次这样的战斗场面，可能对一个士兵造成不同的心理阴影，除了炮声，子弹从耳边飞过的尖叫声造成的恐惧感外，可能还有战友在身边牺牲所激起的愤怒，对牺牲战
47、友亲属的内疚等等。这些都组成了多层次的负面心理。在运用“弹穴位法”进行心理阴影调节的时候如果效果不明显或有反复，就要考虑这样一些复杂的因素，抽丝剥茧的理清楚各种心理阴影并进行有针对性，目标明确的的心理疏导才能到达完全清除心理阴影的效果。这种情况不同于一般的心理疏导，需要在有经验的弹穴位咨询师的指导下才会达到预期的效果。5. 目标太大可能效果不好，而针对具体的心理阴影效果比较好。 如果在设定心理疏导目标的时候，设定的目标范围过大，调节的效果可能不明显。比如，我的一个抑郁症的病人，他把他的问题归结为自卑感强，刚开始我们就针对他的自卑感，组织的语言就是：“虽然我的自卑感很强，这让我感觉很差，但是我完完全全的认可和接受自己”。弹过三遍以后，他的自卑感的负面心理指数还是没有下降。我意识到他的自卑感是小时候很多次的心理伤害以后形成的，必须要先针对每一次的心理伤害来治疗。我就让他回忆在中小学阶段所受的心理伤害。他居然回忆到了六岁时和别人在一起的时候一次受欺负的事。然后是在中小学阶段的好多次的心理伤害，包括被同学欺负和向女同学表白被拒绝等。这样针对一个个具体的心理阴影的调节效果就很好了。可以把心理阴影逐一的清除掉。6. 有时调节效果太好，可能会误以为不是“弹穴位法”调节的。人本来对于情
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