秀域科技健康教你轻松判断减肥方法有没有伤害你的免疫力！.doc

1、秀域科技健康教你轻松判断减肥方法有没有伤害你的免疫力！疫情逐渐好转，生活慢慢恢复正常，但这次疫情带来的教训和启悟我们不能忘。健康是王道你和确诊者一起吃饭，有没有被感染，取决于你的免疫力能不能把病毒在门口堵住、消灭。你感染了，能不能康复，取决于你的免疫力能不能打败病毒大军。我们免疫力被破坏有一个很大的原因就是不当的减肥方式。一起看看日常哪些错误的减肥方法会破坏免疫力呢？节食减肥由于节食减肥使得人体营养摄入不足，造成身体缺乏营养，导致内分泌失调，整体身体机能下降，免疫力下降。吃减肥药吃减肥药会引发身体两个反应，一种是：抑制食欲，另一种是：腹泻。两种方式都可能造成身体的营养不足，内分泌、免疫机能被破

2、坏。吃素减肥/没有营养的代餐长期素食，单一食物摄取，营养不均衡，不仅会出现营养失调，还会明显降低身体抵抗力。急速减肥快速减肥的人会严格的控制自己热量的摄入，并伴随超负荷的运动等方式减肥，身体营养摄入不均衡会导致免疫力和抗病能力低下。减重 减肥减肥不能只看斤数，不管其他指标，不管自己是否超重，只管到达的斤数。其实我们减肥，减的是脂肪，而不是体重。脂肪在人体身体重量中占比并不高，成年女性占体重的20%25%,男性占体重的15%18%,如果完全只在乎减体重的减肥法，可能减的大多数都是水分和肌肉。正确的减肥方式，在关注体重的同时，更应该关注身体的以下几个指标：体脂率和内脏脂肪下降：代表我们减肥期间，减

3、掉的确实是脂肪。肌肉率和水分上升：说明这是一种健康的、对身体没伤害的、不会降低身体免疫力的减肥方式。减肥期间并没有因为掉秤，而消耗掉身体中的肌肉和水分含量。蛋白质上升：说明减肥过程中营养是充足的，能够稳定人体基础代谢率。营养充足就不会消耗身体中的肌肉含量，身体免疫力也能够得到保障。当你的这些身体数据都在逐渐变好的时候，会发现你的身体年龄也会越变越年轻。身体各项指标数据是一个整体，不能只关注某一项指标。市面上有很多减肥法也让大家关注身体指标，不过只关注了体脂率和内脏脂肪比例。减肥中，不难发现，在这两个数据下降的同时，肌肉率、蛋白质、水分都在下降。那说明你减的不是脂肪，而是身体的肌肉和水分，会造成身体营养不良，破坏免疫系统，后续也会快速反弹，免疫力也会随之越来越差。（以上图片均来源于网络，侵删）所以一个科学健康、对免疫力没有任何损伤，甚至还可以提升免疫力的减肥方法，需要关注的是全面的身体指标数据。