1、很多专家什么的都说中国人需要补钙,我们的传统饮食习惯中的钙来源到底足够么?古代的中国人都很容易骨质疏松么?补钙真的是个大问题么?答案是肯定的。但是我们虽然知道补钙,却不一定知道什么时候补最好。许多人都以为缺钙时才需要补钙,小朋友有足够的钙,用不着补。实际上,等你老到骨质疏松走不动路,再开始补钙,往往为时晚矣。女性一生中,因为缺钙发生骨质疏松性骨折的危险性高达40%,远高于乳腺癌;而男性的危险性为13%,也高于前列腺癌。但人的骨量在30岁左右达到峰值,之后开始下降。如果不想到了七老八十因为缺钙而影响晚年生活,就应该提早补钙,准确说是从小补钙。对于补钙,我们日常生活中有很多食物都可以做到,可以用4
2、个字概括:豆(豆腐、大豆)、果(芝麻、坚果)、菜(西蓝花、甘蓝)、奶(牛奶、奶酪)。吃多少呢?每天300ml牛奶,一斤绿叶菜,再加点豆腐和坚果就可以。但不是每个人都做得到,更不要说老人、青少年、孕产妇、素食者、运动员等易缺钙人群。缺钙一定不要忽视,及时补充钙剂才是正确的做法:可以选用澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液,它的主要成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸,钙、锌、赖氨酸科学配比,锌元素促进钙进入骨内,赖氨酸显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量,提高钙在骨内的沉积率,不仅促进人体对药物锌、钙的吸收,达到高效补钙。同时还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用,效果优于单一补充。锌和钙不会互相影响吸收,可以同时补充。锌、钙、赖氨酸同补平衡营养,三效合一对促进骨骼健康、生长发育、智力提升、增强免疫等。最后强调:对于该,我们不仅要补,还要趁早补,儿童时期补钙为最佳。如果现在觉得无所谓,等年纪大了,出现骨质疏松、关节疼痛,甚至行走不便时,就只能看老伴和别人跳广场舞了!