1、损伤例数（n=112）损伤率轻度损伤10251%中度损伤2613%重度损伤4824%（注：）图3 不同程度运动损伤情况基于对湖南省排球传统校男子高中运动员运动损伤状况的调查结果，轻度损伤的损伤率51%，中度损伤的损伤率13%，重度损伤的损伤率24%。轻度损伤是诸如轻微擦伤、拉上等损伤，轻度损伤情况下是可以继续运动的，并不会使得病情加重，中度损伤则是指需要减少甚至停止运动减少伤害的肌体受损较严重的情况，一般的中度损伤包括韧带拉伤或较严重的擦伤等。重度损伤则需要停止锻炼，进行一周以上的疗养恢复。3.3.3不同训练年限运动损伤的情况随着排球运动的不断改进和普及，学校体育作为大众体育和竞技体育的枢纽，
2、也加快了进步的步伐，招募了大量的高水平排球运动员，以提高各大高校的排球水平，长时间的超负荷训练容易造成运动损伤，笔者对其训练年限以及运动损伤进行统计以进一步了解其损伤特点及原因。表8 排球运动员训练年限及运动损伤情况（n=112）专业训练年限234567合计急性损伤损伤例数111614159671损伤率10%14%13%13%8%5%63%慢性及陈旧性损伤损伤例数0358121341损伤率0%3%4%7%11%12%37%（注：）在传统排球学校，急性损伤比例占男性运动员总损伤的一半。长期、反复、连续的姿势或职业动作所产生的局部压力，轻微损伤的积累甚至扩展可导致慢性损伤。随着训练年限增加，运动员
3、训练强度和训练量也会不断有所增加，也会经常性的发生慢性损伤。陈旧性损伤是指因新伤治疗延误或治疗不当而造成的伤害。3.3.4导致出现运动损伤的原因 造成运动损伤的因素比较多，依次为对于运动知识不够充足所造成的运动后缺乏放松，身体素质不够而运动过量。表9 运动员出现运动损伤的原因项目损伤例数损伤率技术应用不当2825.00%身体素质差3531.25%身体疲惫4237.50%准备活动不合理2219.64%局部负担过重1210.71%运动后缺乏积极的放松1715.18%恢复时间及措施安排不合理54.46%带伤训练比赛1311.61%自我保护意识差21.79%器械、场地因素21.79%（注：）图4 运动
4、员出现运动损伤的原因3.3.4.1身体疲劳高中的青年运动员对于运动知识了解有限，并且进行排球运动的时间也比较短，在做一些专业动作的时候难免会有些不标准甚至是错误的情况出现，不正确的动作反而更容易出现损伤情况，而且由于经验尚浅，其对动作发力的掌握和控制能力也比较弱，韧带也比较松弛，关节灵活，这更容易使自己受伤，特别是在在运动过程中，很容易以为运动过度而造成关节的损伤。除此之外，超量的运动也会造成其他的损伤，特别是因为局部负担过重所造成的局部组织的损伤，造成这种损伤的原因有很多，在此之中，训练方法的单一性是造成这种损伤的主要原因。例如：再一次体育课训练中，一位排球运动员，一直进行扣篮练习和起跳拦网
5、练习，这两种训练都对下肢和腰部力量有一定的要求，当运动过量的时候，膝关节、踝关节、腿部和腰部肌肉都可能会一定程度的损伤。另外，除了会对运动员的身体造成损伤之外，过于频繁的训练和比赛还会对运动员的心理损伤，特别是大脑的疲劳，会使运动员厌倦比赛和训练，造成反应迟钝等问题，加大了受伤的几率。青少年时期是一个运动员非常重要的时期，在这个时期，要进行许多基础性的训练，一是排球技巧等运动素质的训练；二是战术和运动心理上的训练。这两项是十分重要的。所以，为了达到这种目的，必要进行合理的训练，如果不按照正常的运动量来进行训练。那么所造成的损失可能是不可挽回的损失。3.3.4.2身体素质不够身体素质包括许多方面
6、即：力量、速度、耐力、灵敏、专项技术、战术及心理意志品质的培养等。而对于这些方面的成就，离不开足够的运动量，如果运动量不够多，那么在运动时，必然出现力不从心的问题，不能在运用较少的情况下，发挥出较多的实力，配合失去问题，精力不能集中，在这种危险的情况下，是十分造成损伤的。在训练的过程中，一定要注意姿势的正确性。一但形成坏的习惯，不但不容易更正，而且会对身体造成不可逆转的伤害。而且，更加容易造成伤害。3.3.4.3技术应用不当由于技术性的错误，运动员在运动的过程中违反了人体结构的正常承授能力，和各个器官的负荷，以及运动时所需要遵循的原理，也很容易造成伤害，机体的组织损伤是最严重的。例如扣球时肘关
7、节与肩关节或低于肩关节使机体组织损伤。训练成果的成败，必须严格遵守训练要求，自觉、系统、循序渐进的进行训练，而且对于个别队员要进行区别对待。不能因为急于求成，随意改变训练计划，导致运动员动作变形而导致受伤。3.3.4.4缺乏必要的准备活动 准备活动的不规范和缺乏准备活动，对于运动员来说，也是十分不利的，是造成损伤的重要原因之一。在身体没有进入活跃状态时，也就是神经系统和其他器官没有进入状态时，立即进入比赛；或者对准备活动没有足够的认识；或者准备活动程度较大等都是诱发肌肉损伤的因素。3.3.4.5运动后缺乏积极的放松在我们的运动过程中，因为硬件设施等问题，使得大学生在许多情况下，在运动结束后得不
8、到很好的放松，加之长时间的训练，身体超负荷，长时间如此，身体就会受伤，自我保护不当也是不行的。3.4 运动损伤知识储备、康复训练及预防情况3.4.1运动损伤预防知识储备情况在运动过程中发生损伤与运动员的自我健康意识和能力有密切的联系。表10 运动损伤预防知识储备情况频数占比很丰富157.50%较丰富2613.00%一般4522.50%不丰富8040.00%非常不丰富3417.00%根据研究表明，运动员认为他们的运动伤害预防知识的匮乏占到总体人数的57%，认为他们对于运动中受到伤害预防知识还算可以的运动员占到了20.5%。运动损伤在运动训练中随处可见。如果运动员没有一些对于运动伤害预防知识的积累
9、，有很大概率在训练过程中不知道如何预防和避免运动伤害，因此他们更容易受伤。建议我们加强运动员自身的运动损伤预防知识储备和以及能力的提升。此外，对我国队运动员如何获取并学习运动损伤知识进行了相关研究，发现教练员、医生和自己的经验是最主要的三种方式。经研究表明，目前湖南省的传校和体育院校没有含有专业知识的队医。上述医生是指学校医生或医院医生。运动员可能听到的一些关于伤害预防的知识是由医生那里得到的，但这些知识并不系统专业。所以要充分发挥教练员的作用，利用培训课程或专题讲座的方式，传授给队员相关预防运动伤害的知识，让他们能够培养优秀的自我保护意识和能力，从而在运动中所受的伤害降到最低。3.4.2不同
10、程度运动损伤的康复情况与训练情况通常来讲，运动员不希望在运动损伤发生后立刻终止训练。按照损伤的程度，可以进行一些不影响恢复运动损伤的训练内容。当然，此类训练显然需要特别的安排，通常需要依靠队医或助理教练的帮助才能完成，直到伤势恢复到可以进行正常训练或比赛。在疼痛程度不大和再次受伤风险出现之前，不允许进行更为正式的培训或比赛。表11 不同程度运动损伤的康复情况与训练完全停止训练人数占比部分停止训练人数占比正常训练人数占比轻度损伤018.75%70.54%中度损伤17.86%55.36%15.19%重度损伤57.14%31.25%0经调查结果显示，70.54%的运动员在轻微受伤后依旧进行了正式训练
11、，15.19%的运动员在中度伤害后进行了正常训练，55.36%的运动员终止了一少部分训练，其中31.25%的运动员在重度受伤后参加了训练。运动损伤中的运动员参加训练和比赛，可能会延误运动损伤中的恢复，使运动损伤变为陈旧式。此外，它也有可能会导致新的伤害甚至加重伤害程度，使恢复更加困难。3.4.3运动员对运动损伤的预防意识针对于运动员和教练员对准备活动的重视程度、必要的防护装置的使用情况以及是否通过一些特殊运动方式来预防减免运动中伤害的研究，发现对运动伤害的预防不够重视的运动员和教练员分别占到了55.79%和40%。采访中还发现，许多教练认为运动员的排球训练还是要几种在技术和专业知识以及心理建设
12、上去，在损伤预防上投入精力较小，当然也有部分教练认识到了运动损伤的危害，已将预防运动损伤的训练内容所包含进去。 4 结论及建议4.1结论排球运动是当前各高校十分重视的一部分，随着各高校的排球水平的提高与竞争的加强，运动员的训练时间及强度也不断增加，在此情况下，运动员十分容易造成损伤，本文基于对男子高中排球运动员的调查，得出结论：4.1.1男子高校排球运动员易损部位前四个分别依次为：踝、膝、肩、手指、腕和腰，踝关节损伤发生率最高；4.1.2运动员出现运动损伤的原因主要是身体疲惫、身体素质差、技术应用不当、缺乏必要的准备活动、运动后缺乏积极的放松等。4.1.3运动损伤的康复训练情况与对运动损伤的预
13、防意识存在不足。4.2预防青少年排球运动员运动损伤建议4.2.1加大排球训练基础设施投入建立一个以排球传统项目或优秀青少年排球队所在地为中心的青少年排球训练中心基地，并增加资金投入和人才储备。 4.2.2注重对训练员的培训实用性教练员在运动员运动过程中起到的作用不言而喻，故而要采用多种形式，对教练员的职业专业进行培训，特备是在青少年运动损伤预防方面和损伤救护方面知识的培训。4.2.3做好运动准备活动为了更好的预防运动损伤，教练员在带领运动员训练的过程中，要关注准备还间接，安排合理的准备活动，并结合当下的外部环境和运动员自身特点对准备活动进行针对的个性化安排。4.2.4重视运动基本技能的强化训练
14、根据运动损伤的特点，应该明确运动员自身能够承担的运动负荷，并结合其自身的运动情况进行一些训练去提升关节的稳定性，比如关节周围肌肉韧带力量的提高等。4.2.5合理安排运动量运动量的安排必须要在对运动员整体和个体能够承担的负荷量考虑的前提下，在教学以及日常训练的过程中，教练员要注意结合运动员的您量、健康状况和心理情绪等方面的情况去科学合理的安排一些训练活动。4.2.6重视整理活动湖南排球传统校应该改善运动员训练恢复的条件，要劳逸结合，关注训练员的体能恢复情况和疲劳情况，合理的安排放松环节，令训练员能有一个良好的训练状态。致谢参考文献1黄汉升球类运动排球M北京：高等教育出版社，2005，263 2 张力为. 体育科学研究方法M.北京:高等教育出版社，2002 3 于长隆.常见运动创伤的护理和康复M .北京：北京大学医学出版社，2007,9 4胡乐军,杨露. 排球运动员运动损失的特点及对策J. 科技资讯,2017,15(14):228-229.5张欣. 我国排球后备人才可持续发展研究D.上海体育学院,2012.6罗恒. 核心力量训练对排球运动的重要性与应用探析J. 田径,2019(02):23-24.7肖建波. 关于排球运动员运动创伤的特点和防治措施研究J. 价值工程,2018,37(03):186
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