足力健提醒您这些不好的穿鞋习惯要改正啦.docx

1、足力健提醒您这些不好的穿鞋习惯要改正啦大家都知道，穿鞋选鞋最重要的就是鞋码要正确，鞋码大了小了都无法让脚舒服。其实想要让鞋成为脚的“保护神”，除了要选择合适的鞋码外，还需要我们在平常穿鞋的过程中养成良好的穿鞋习惯。错误的穿鞋习惯，不仅费鞋，更会伤脚。下面我们汇总了一些常见的错误穿鞋习惯有哪些，看看你是不是也有类似的错误习惯，有的话快来改正吧！一、穿挤脚的尖头鞋尖头鞋会迫使足部强行挤进窄小的三角区域里，从而使脚趾长期处于不正常状态下、逐渐形成拇趾外翻（大脚骨病），甚至出现各种损伤，如嵌甲、滑囊炎、胼胝、槌状趾、肌肉不平衡，甚至神经损伤等。二、在早上试穿新鞋最好选择在中午以后试穿鞋子，因为这个时候

2、您的脚已经稍微肿了一点，能够弥补微小的尺寸差异。如果您是在早上或周末试穿鞋子，当时虽然感觉比较舒适，但回去后就有可能穿着穿着，就变得紧绷和夹脚了。三、试穿新鞋时太着急（心急穿不了新鞋）试穿新鞋时不要只是坐着试穿，而要尽可能站着，花510分钟四处走动和站立，以确保鞋子真正合脚。另外，不要只根据号码选鞋，因为随年龄增大，脚的大小也可能发生改变，所以要经常测量脚的大小。此外，每个人的双脚多少都会有一点差异，应按照相对大的脚选鞋，鞋前部留约1厘米的空隙。四、盲目选带足弓垫的鞋足弓垫的必要性是足科医生争论的话题。有些医生认为足弓垫对矫正足部问题起着至关重要的作用，也有人认为足弓垫的唯一目的是增加舒适度。

3、足底支撑力过强的鞋未必人人都适合。对于健康老年人而言，应了解自己足部情况和变化，无论是平足、高弓足或其他足部问题，可通过定制鞋或定制鞋垫的方式来解决。五、鞋跟被磨坏了还不换很多读者朋友发现，一双新鞋在穿过几个月之后，后跟底部的一侧可能会比另一侧磨损得更厉害，也就是我们常说的鞋底磨偏了。其实，这是由于我们在行走过程中脚的落地和抬起不同，导致鞋跟底部负重不均匀所致。对大多数人来说，鞋底后外侧承受相对多的应力，产生一定的磨损是正常的。但从长远来看，长期穿一双鞋跟磨损不一的鞋子，也就始终把脚和脚踝置于失衡的状态，对足踝健康有弊无益。尤其是过度的磨损或其他部位的磨损就更需要我们的关注。六、跑步鞋换得不够勤有医生建议，健跑爱好者每跑160公里就应该换一双跑鞋。按照这条规则，每周次？跑8公里，每周跑45次的人几乎每个月都要换双新跑鞋。虽然这样代价昂贵，但对足部健康有利。跑步里程太长后，跑鞋的鞋底和垫子都会受到磨损，这样就会减少它所起到的缓冲保护作用，从而增了加对脚的冲击力。