学习瑜伽课程个人心得 瑜伽学习体会.doc

1、学习瑜伽课程个人心得 瑜伽学习体会尽管威尔士的1600年卡能够用于游泳、健身器材等全工程，但考虑到我的身体特征，我一年中只参加瑜伽课程，总共180次，每次不到10元钱。特别强调的是，课后洗澡和桑拿协助我度过了南方严寒的冬天，没有正常的温度加热(我每次出来都觉得暖和，感慨啊)。俱乐部里所有的瑜伽课程，包括根底瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽、流淌瑜伽、阴瑜伽、热流瑜伽、舒缓平滑瑜伽和普拉提，都有经历。每个人都有本人的特点和共同的运动。最后，它选择了合适本人的瑜伽课程。为了防止开展肌肉和强壮的体魄，它防止了阿斯汤加瑜伽，当它想出汗和解毒时选择了比克拉姆瑜伽。依照不同瑜伽教师的说法，一些课

2、外普拉提根本上每周都固定。简而言之，身体向前、向后、向左和向右弯曲，像扭曲一样向两边扭曲。它起到按摩内脏、拉伸柔韧筋骨、激活关节的作用，并通过独特的wujjayi(梵文)腹式呼吸法调理呼吸，放松紧张的身体和情绪，从而到达身心净化。在课堂上，教师偶然会解释这些运动对身体哪个部位的好处，等等。有这种咨询题的人经常能够做这种运动，等等。做瑜伽时，你不必到达一定的水平，并依照你的才能去做。假如你做得更多，你自然会到达标准或接近标准。例如，你能够分开你的腿，在做了更多之后伸展你的肌肉和骨骼，倒立和降低你的腰都是你至今还没有做过的动作。看到你才能的变化仍然特别棒。让我们谈谈普拉提。普拉提专门锻炼腰部、腹部

3、、臀部和腿部。呼吸方法也是鼻吸和口吸，这不同于瑜伽。这种运动不能使用迸发力，而是缓慢进展，如此能够训练深层肌肉，从内到外加强肌肉。接下来，让我们来谈谈定期做瑜伽一年后的身体变化。手和脚，尤其是脚底，变得更宽，由于脚底和手掌之间的接触面越大，当重量落在手上或脚底时，就越稳定。肩部宽度过去特别窄，如今特别适宜。髋骨变小了，长时间不动确信是髋骨越来越宽了。瑜伽能够矫正骨盆。高度增加了近2厘米，这是夸张了的。不是我长高了，而是我佝偻病的身体多年来变得直直的。它是在今年夏天的体检中发觉的。嘻嘻！我也明白我的左右身体是不对称的，由于我一年四季坐着时都有穿插双腿的适应，这导致我脊柱的一侧倾斜。当我躺在垫子上

4、，在一个球里来回滚动的时候，我发觉我的身体是倾斜的，同时我已经在滚动了特别屡次之后转过了45度，因此我应该留意纠正这个坏适应。多亏了普拉提，腰部和腹部的赘肉消失了。肺活量变强，气变足。即便往常无用的气球也不会爆炸。尽管它们还没有被尝试过，但如今应该没咨询题了。总之，与一年前相比，身体的整体比例是对称的，体重没有变化，但衣服是宽松的，尤其是裤子的腰、臀和腿小了一码。其他细节，如胸部提升和臀部提升将不会修补。接下来，年度健身卡的年费上涨。目前，在全球金融危机下，所有人都在削减开支。然而，为了健康，这笔费用无法节约，由于它能够协助我购置健康，漂亮和欢乐的心情。我将接着如此做，并接着体验第二年的瑜伽体

5、验。瑜伽课范文4的体会自从我开场练瑜伽，应该已经快三个月了。往常，我只听到别人说瑜伽有什么好处。在我亲身经历之后，我逐步发觉了瑜伽的魅力。宁静确实是瑜伽。在平和而缓慢的语言的引导下，身体伸展、扭曲、平衡、再伸展，随着长时间的呼吸，地球的中心逐步随意挪动。人们变得宁静而飘渺，不记得他们的苦恼，漂浮到一个空无一人的地点，在那儿天人合一。生活的单调和不平稳不是一个人所希望的。瑜伽最深入的含义不仅在于调理身体，还在于调理思维。坚持实践能够获得平静的心态和最大的幸福。瑜伽也是一种简单的生活方式和生活艺术，它能够让人们放弃那些对健康有害的适应，克服不良行为。像柔软体操和优美舞蹈如此的瑜伽姿态也是一种心脏锻

6、炼。健康、纯洁、和平的生活方式协调身体和心脏从内向外和从外向内的平衡。它不仅塑造了人们的外在形象，也照顾到了他们身体放松和精神放松的内在感受。最终，他们发觉了本人的真实自我，并找到了一些精神支持。这正是人类长期以来有认识或无认识地寻找的来自内心深处的力量。当你练习时，除了体验每一次伸展、改变和平衡，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。向日葵跟随太阳生长，依托暖和的阳光；同样，你我的心都在跟随精神欢乐的源泉瑜伽之声的金光。“这是一首特别著名的印度瑜伽诗，是瑜伽爱好者用音乐演唱的。抒情性、自然性和休闲性是瑜伽音乐的特征。音乐表达了人们心中的真、善、美，交融了一种友好和谐的亲情。它让人们感到思想开放和满足。它让人们不记得心中的忧虑和压力。入睡前，闭上眼睛听一首歌。你将沉入平静的睡眠，体验冥想和放松的深入感受，从而享受瑜伽音乐的独特美。