1、中医养生保健集美大学体育学院黄红梅 教授什么 叫养生?所谓养生,实际就是保养生命的意思。养生的两个要点:一、养正性:所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也就是说要保养正气。二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化,而且还要随时适应周围外界环境。“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。” 素问 上古天真论 何谓“天年”?即天赋的寿命,也就是人的自然寿限。国际上有个标准,寿命等于成熟期的 5至 7倍者为长寿。这样,人的寿命应该是 100至 175岁。为什么都没有达到呢?最主要原因是 :
2、不重视养生保健。养生不是刻意的一招一式,而是贯穿在生活的每个细节中健康生活方式的践行 。中国 著名养生家庄子:战国时代哲学家,享年 84岁,养生观点有三点:1、主张无欲、童心。2、强调虚无恬淡、清净无为。认为 “ 祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。故知足之足,常足矣。 ”3、主张顺应自然养生法。总之,庄子认为养生分养形和养神,指出去物欲以养形,致虚静以养神,形神不亏,便可长生。养生三戒孔子:春秋末期思想家、教育家,享年73岁。君子三戒主张 “ 居无求安、食无求饱 ”这些养生论点,仍对我们有所启迪。节欲养精孙思邈:唐代医学家,著名养生家,寿高 102岁。著有 千金要方 、 千金翼方 。孙氏认为注重养
3、生首先要调摄好自己的精神,主张“身无妄动,心无妄念”。其次,提倡“运动调息法” 。在日常生活中,告诫人们要“节欲养精”。中医 养生学包括那些内容?一、顺应自然:就是顺从四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神:“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气:气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内,邪不可干”。顺应 自然养生法 内经 四时阴阳者,变化之父母,生杀之本始,神明之府也,万物之本也,逆之则罚其本,坏其生,从之则苛疾不起,是谓得道。 灵枢 本神篇 :“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生,还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面