1、中医养生保健集美大学体育学院黄红梅 教授什么 叫养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点：一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 素问 上古天真论 何谓“天年”？即天赋的寿命，也就是人的自然寿限。国际上有个标准，寿命等于成熟期的 5至 7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是 100至 175岁。为什么都没有达到呢？最主要原因是 :
2、不重视养生保健。养生不是刻意的一招一式，而是贯穿在生活的每个细节中健康生活方式的践行 。中国 著名养生家庄子：战国时代哲学家，享年 84岁，养生观点有三点：1、主张无欲、童心。2、强调虚无恬淡、清净无为。认为 “ 祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。 ”3、主张顺应自然养生法。总之，庄子认为养生分养形和养神，指出去物欲以养形，致虚静以养神，形神不亏，便可长生。养生三戒孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。君子三戒主张 “ 居无求安、食无求饱 ”这些养生论点，仍对我们有所启迪。节欲养精孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高 102岁。著有 千金要方 、 千金翼方 。孙氏认为注重养
3、生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。其次，提倡“运动调息法” 。在日常生活中，告诫人们要“节欲养精”。中医 养生学包括那些内容？一、顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。顺应 自然养生法 内经 四时阴阳者，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，万物之本也，逆之则罚其本，坏其生，从之则苛疾不起，是谓得道。 灵枢 本神篇 ：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生，还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面
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