秀域科技健康告诉你如何度过减肥瓶颈期？这几招帮你轻松搞定.docx

1、秀 域 科 技 健 康 告 诉 你 如 何 度 过 减 肥 瓶 颈 期 ？ 这 几 招 帮 你轻 松 搞 定减 过 肥 的 人 都 有 一 个 共 同 的 经 历 ， 那 就 是 体 重 和 尺 寸 减 少 的 速 度 越 来 越 慢 ，效 果 也 越 来 越 不 明 显 ， 最 后 就 会 停 止 不 动 ， 无 论 怎 么 少 吃 少 喝 都 无 济 于事 这 样 的 结 果 直 接 导 致 了 很 多 本 来 充 满 信 心 的 减 肥 者 功 亏 一 篑 ， 认 为 自 己 天生 就 是 不 可 能 减 下 来 的 体 质 。这 到 底 是 怎 么 回 事 ？ 为 什 么 本 来 减

2、的 好 好 的 ， 就 突 然 减 不 下 来 了 呢 ？什 么 是 减 肥 平 衡 期 ？平 衡 期 是 人 体 的 自 救 行 为 ， 由 于 营 养 摄 入 不 全 ， 基 础 代 谢 率 下 降 ， 与 体 重下 降 之 间 的 抗 衡 。平 衡 期 一 般 出 现 在 7、 11、 22、 34 斤 左 右 。 曾 做 过 多 种 减 肥 或 长 期 服 用过 减 肥 药 的 ， 平 衡 期 会 出 现 得 较 早 较 频 繁 ， 35 斤 左 右 就 会 出 现 。日 常 处 理 ， 大 多 数 人 都 会 选 择 “少 吃 多 运 动 ”。 但 我 们 会 发 现 ， 吃 的 再

3、少 ， 少 ， 甚 至 已 经 饿 晕 过 去 ， 体 重 也 不 见 下 降 。 运 动 几 小 时 ， 喝 点 水 、 吃点 东 西 ， 体 重 可 能 还 会 涨 。 这 是 因 为 少 吃 会 营 养 不 足 导 致 基 础 代 谢 率 下 降 。而 运 动 的 消 耗 率 只 占 人 体 的 30%， 代 谢 加 快 的 同 时 吸 收 也 会 倍 增 ， 这 也是 为 什 么 很 多 人 “少 吃 多 运 动 ”减 个 几 斤 就 减 不 动 的 原 因 。如 何 顺 利 度 过 平 衡 期 ？原 则 就 是 要 增 加 蛋 白 质 、 减 少 热 量 摄 入 、 提 高 代 谢 。增 加 蛋 白 质 、 保 证 营 养 齐 全 的 目 的 是 稳 定 基 础 代 谢 率 。 可 以 多 吃 奶 制 品 、豆 制 品 、 瘦 肉 、 蛋 类 、 海 鲜 等 ， 为 肌 肉 的 合 成 提 供 良 好 的 营 养 供 应 。（以上图片来源网络，侵删）