秀域科技健康：身体上的这个部位用一次少一次好好珍惜吧.doc

1、秀域科技健康：身体上的这个部位用一次少一次，好好珍惜吧这事儿得从330万年前的一个夏天说起。在那时，我们的祖先都用四只脚行走，住在树上。随着时间的推移，他们中出现了直立行走的个体。直立行走对于人类来说意义非凡。直立行走可以解放出双手，去做更复杂的工作；直立行走消耗的能量是四肢爬行的1/4；直立行走可以让每一步的步伐更大.可惜的是，上帝的手艺并不完美，直立行走带来诸多好处的同时，上半身的重量也压在了脆弱的膝盖上。为啥说膝盖是脆弱的呢？我们先来看看膝盖的设计图。为了防止膝盖磨损，上帝在我们的上下腿骨间嵌入了两块半月板。这种月牙形状的软骨，就像饼干中的夹心。它在膝盖运动中起到缓冲和保护作用。如果没有

2、半月板，就会像下面这样，上下腿骨直接接触，在运动过程中不断磨损。在我们的生活中，每时每刻都会用到半月板，但它也是有使用期限的。正常情况下，人老了，就磨得差不多了。那年轻人就不用担心了吗？错！不正确地使用膝盖，也会造成半月板撕裂，从而降低使用寿命。（半月板撕裂类型）在所有动作中，跳跃和下蹲对半月板的冲击力最大。像下面这种，只是看看都觉得膝盖疼。有人既不打篮球，又不踢足球，只是走路，怎么就半月板损伤了呢？姿势很重要！姿势很重要！姿势很重要！重要的事情说三遍！除了剧烈运动，双腿不正确的发力也会造成半月板损伤。哦，对了，肥胖也是罪魁祸首，顶着这么大一坨肉走路，半月板真是不容易。不过最难受的事情是：半月

3、板损伤不可逆你每走一步，膝盖的寿命就会相应减少。这是因为，半月板不能进行自我修复。毛细血管就像公路，把营养物质和血液输送到有需要的地方。我们的半月板只有边缘部分（红区）才有毛细血管，就像被地震破坏的公路，没办法通向灾区内部，想让半月板恢复到健康的样子，这基本上不可能。半月板的损伤，随时随地都有可能发生。登山远足的时候，跳广场舞的时候，在公园慢跑的时候.如果你经常感到膝盖刺痛，好像东西卡在骨头缝隙里，非常不舒服。就说明你的膝盖多半是出问题了。咋办？具体情况具体分析。半月板损伤有三个等级程度度损伤状态半月板外观基本完好，只是弹性或质量变差。处理方式减肥、适量运动、规律生活程度度损伤状态平时上下楼梯

4、，蹲下去再站起来，膝盖偶尔会疼。处理方式减肥、减少运动量、理疗、纠正不良生活习惯程度度损伤状态半月板有裂痕，膝盖运动时发出弹响。处理方式手术修复、摘除保守治疗也好，手术也好，受伤的半月板再也回不到原来的模样了。今后的生活只能静养，再也不能随便做剧烈运动。三级损伤只能手术，但一、二级损伤可以控制病情恶化。如果你患上了半月板轻度损伤，却还跟个没事儿人一样打球、跑步、爬山、抽烟、喝酒、熬夜.那么，三级损伤就离你不远了，轮椅在等着你！所以我们要像保养面部和身体那样护理膝盖！想在病床上躺一辈子的除外。把赘肉减下来，运动前做热身，用正确的姿势运动.半月板会感激你的。缓解半月板损伤，常见的方式有热敷、手动按摩、和佩戴护膝。