2021年立秋的饮食禁忌.docx
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1、2021年立秋的饮食禁忌立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋季的第一个节气。这一天阳光渐渐消散,凉爽的秋风吹过大地,标志着夏季的结束,秋季的开始。而在立秋这一天,我们在饮食方面也需要注意一些禁忌,以保持身体的健康和平衡。首先,立秋之后的饮食中应避免过于辛辣的食物。由于秋季干燥的特点,人们的身体容易出现内火旺盛的情况,如果再摄入过多辛辣的食物,容易导致上火的症状,如口腔溃疡、咽喉炎等。因此,我们应尽量减少辛辣的调料,如辣椒、姜、蒜等的摄入量,以免给身体带来不适。其次,立秋时要少吃寒性食物。立秋虽然标志着夏季的结束,但是气温依然较高,仍有夏天的余热。此时进食过多寒性的食物,容易导致体内阴阳失
2、衡,引起腹泻、腹痛、消化不良等问题。寒性食物主要有柿子、西瓜、荸荠等,因此我们要适量减少对这些食物的摄入。此外,立秋时还要注意控制食盐的摄入量。秋季气候干燥,人体容易出现体内湿热的情况。而摄入过多的食盐会加重体内湿气的困扰,导致口渴、口苦、尿黄等不适症状。因此,我们在饮食中要合理控制食盐的使用量,尽量少加或不加食盐,对于口味不习惯的人来说可以逐渐减少使用。另外,立秋时应远离油腻、高糖的食物。由于秋季气温逐渐降低,人体的新陈代谢也会变缓,如果摄入过多油腻、高糖的食物,容易导致脂肪堆积和血糖波动,增加肥胖和患糖尿病等疾病的风险。因此,我们要适度减少对油炸食品、甜食等的摄入,选择清淡、营养的食物来保持健康。最后,立秋时要合理选择季节性蔬果。秋季是水果丰收的季节,各种蔬果应有尽有。但在选择时,我们要根据自身体质和需求来合理安排。比如,对于易上火的人来说,可以选择清凉解渴的西瓜、柚子等水果;对于BMI较高的人来说,可以选择低糖低脂的苹果、柠檬等水果。此外,还可以选择适量的蔬菜,如豆芽、苦瓜、茄子等,来丰富饮食的营养成分。总之,在2021年立秋的饮食中,我们要注意避免辛辣、寒性、高盐、油腻和高糖的食物,选择适合自己体质的蔬果,保持均衡营养的饮食习惯。只有这样,我们才能在秋季保持身体的健康与平衡。让我们一起迎接美好的秋天吧!
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