运动损伤的预防和简单处理PPT课件下载 (1).ppt
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1、运运动损伤动损伤的的预预防和防和处处理理概述概述运运动损伤动损伤的原因的原因常常见见的运的运动损伤动损伤如何如何预预防防小小结结运运动损伤动损伤的常的常见见急救急救概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤,研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。运运动损伤动损伤的原因的原因思想因素思想因素准准备备活活动动不当不当身体心理素身体心理素质质差差技技术动术动作的缺点和作的缺点和错误错误带伤练习带伤练习和疲和疲劳劳状状态态下下训练训练气候不良与气候不良与场场地不地
2、不适适应应思想因素思想因素思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作,产生畏惧和害怕心理,动作犹豫,过分紧张造成损伤;或在熟悉的动作时,疏忽大意,也容易发生损伤。准准备备活活动动不当不当不作准备活动或准备活动不充分;准备活动的内容与练习内容结合的不恰当;准备活动的量过大、时间过长。身体心理素身体心理素质质差差由于素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高,对训练或比赛缺乏自觉性和积极性,思想不集中,急噪、胆怯、犹豫等,都容
3、易导致动作失常而引起损伤。技技术动术动作的缺点和作的缺点和错误错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理,就容易受伤,这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习带伤练习和疲和疲劳劳状状态态下下训练训练在患病或在患病或伤伤病初愈病初愈阶阶段或睡眠不足、休息段或睡眠不足、休息不好及不好及过过度疲度疲劳劳的情况的情况下,生理功能和运下,生理功能和运动动能能力力相相对对下降,下降,这时这时若参若参加加剧剧烈运烈运动动可因肌肉力可因肌肉力量弱、反量弱、反应迟钝应迟钝、身体、身体协调协调性差而性差而导导致致损伤损伤。气候不良与气候不良与场场地不适地不适应应气温过高,湿度过大,容易发生疲劳和中暑
4、;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,容易引起踝关节扭伤等。常见的运动损伤胫胫腓腓骨骨疲疲劳劳性性骨骨膜膜炎炎骨骨折折腰腰损损伤伤肌肌肉肉痉痉挛挛韧韧带带拉拉伤伤肌肌肉肉拉拉伤伤踝踝关关节节扭扭伤伤网网球球肘肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂时加剧。停止运动,休息,热敷按摩。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。停止
5、锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤机理:1 由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。预防:1 准备活动-量力而行,不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿,局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;平整的场地。胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。预防:避免剧烈运动中的碰撞骨
6、折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防:避免剧烈运动中的碰撞。治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。肌肉痉挛抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。原因:1 大量的排汗。2 肌肉快速连续收缩。3 寒冷的刺激。预防:1 准备活动-量力而行,不用力过猛。2 注意练习场所的温度。3 拉伤后重新锻炼思想重思想重视视做好准做好准备备活活动动加加强强易易伤伤部位的部位的训练训练科学科学训练训练,防止疲,防止疲劳劳状状态态下大运下大运动动量量训练训练加加强强保保护护和自我保和自我保护护思想重思想重视视体育体育锻炼锻炼的目的的目的时时促促进进身体的生身体的生长长和
7、和发发育,增育,增强强体体质质,提高健康水平,参加者要明确体育运,提高健康水平,参加者要明确体育运动动的目的,在思想上重的目的,在思想上重视对视对运运动损伤动损伤的的预预防和防和懂得如何懂得如何进进行行预预防。防。做好准做好准备备活活动动准准备备活活动动要充分,有要充分,有针对针对性既要做一般准性既要做一般准备备活活动动,也要做,也要做专项专项准准备备活活动动。准。准备备活活动动的内容于的内容于量量应应依依训练训练内容、比内容、比赛赛情况、个人机体状况、情况、个人机体状况、气象条件等等而定。气象条件等等而定。加加强强易易伤伤部位的部位的训练训练有有针对针对性的加性的加强强容易受容易受伤伤和相和
8、相对较对较薄弱部位的薄弱部位的肌肉力量和伸展性肌肉力量和伸展性练习练习,提高它,提高它们们的功能,是的功能,是积积极极预预防运防运动损伤动损伤的一种有效手段。的一种有效手段。科学科学训练训练,防止疲,防止疲劳劳状状态态下大运下大运动动量量训练训练运运动动量、运量、运动动强强度和度和动动作作难难度必度必须须与身体状况与身体状况和和训练训练水平相适水平相适应应。要遵循。要遵循渐进渐进和区和区别对别对待的待的原原则则。学。学习动习动作作时时,要从,要从简简到繁,由易到到繁,由易到难难,从分解到完整从分解到完整动动作。作。加加强强保保护护和自我保和自我保护护参加体育参加体育锻炼时锻炼时要学会自我保要学
9、会自我保护护的方法,防止的方法,防止损伤损伤的出的出现现。例如:当重心不。例如:当重心不稳稳而快摔到的一而快摔到的一瞬瞬间间,要立即低,要立即低头头、屈肘、屈肘团团身,以肩背部着地,身,以肩背部着地,顺势滚顺势滚翻,决不可用手直臂撑地,以免翻,决不可用手直臂撑地,以免发发生腕生腕部或前臂骨关部或前臂骨关节节脱位。在脱位。在进进行力量器械行力量器械练习时练习时,应应有懂得保有懂得保护护方法的人和教方法的人和教练进练进行保行保护护。以防。以防止意外事故的止意外事故的发发生。生。运运动损伤动损伤的常的常见见急救急救出血的急救办法(一切有出血的伤员)急救包扎的方法(对于损伤较严重,呼吸困难者)人口呼吸
10、及胸腔外挤压法(对于损伤较严重,呼吸困难者)骨折急救固定的方法 出血和止血出血的分出血的分类类 根据根据损伤损伤血管的种血管的种类类,出血可分,出血可分为为:动动脉出脉出血血、静脉出血、静脉出血、毛、毛细细血管出血血管出血。根据受根据受伤伤出血的流向可分出血的流向可分为为:外出血:外出血、内出、内出血血。由于内出血不易。由于内出血不易发现发现,容易,容易发发展成大出展成大出血,故危血,故危险险性很大。性很大。止血法1.冷敷法:冷敷法:2.加加压压包扎止血法:包扎止血法:3.抬高抬高伤伤肢法:肢法:4.屈肢加屈肢加压压止血法:止血法:5.指指压压止血法止血法:6.止血止血带带止血法止血法出血的急
11、救出血的急救办办法法止血带法止血带止血法在四肢在四肢较较大的大的动动脉出血脉出血时时,通常用止血,通常用止血带带止血。目前止血。目前常用的止血常用的止血带带有充气止血有充气止血带带,橡皮,橡皮带带止血止血带带,橡皮管,橡皮管止血止血带带。现场现场急救中常用携急救中常用携带带方便的橡皮管止血方便的橡皮管止血带带,缺点是施缺点是施压压面狭窄易造成神面狭窄易造成神经损伤经损伤。如果无橡皮止血。如果无橡皮止血带带,现场现场可用可用宽宽布布带带或撕下一条衣服以或撕下一条衣服以应应急需。急需。上止血上止血带带的的时间时间要注明,如果要注明,如果长时间转长时间转运,途中上肢运,途中上肢每半小每半小时时,下肢
12、每,下肢每 1小小时应时应放松放松25分分钟钟,以使,以使伤伤肢肢间间断地恢复血循断地恢复血循环环。放松。放松时应时应以手指在出血以手指在出血处处近端近端压压迫主要出血的血管,以免每放松一次迫主要出血的血管,以免每放松一次丢丢失大量血液。失大量血液。急救包扎的方法急救包扎的方法(一)(一)绷带绷带包扎的作用包扎的作用绷带绷带包扎可固定敷料和包扎可固定敷料和夹夹板,也有保板,也有保护伤护伤口,口,压压迫迫止血和支持止血和支持伤伤肢的作用。肢的作用。(二)(二)绷带绷带包扎的注意事包扎的注意事项项1、包扎、包扎动动作作应应熟熟练练柔和,尽可能不要改柔和,尽可能不要改变伤变伤肢位肢位置,以免增加置,
13、以免增加伤员伤员痛苦。痛苦。2、包扎松、包扎松紧紧度要合适,度要合适,过紧过紧会影响血液循会影响血液循环环,过过松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时时,应应露出露出手指或足趾,以便手指或足趾,以便观观察其包扎的松察其包扎的松紧紧度。度。3、卷、卷带带包扎一般包扎一般应应从从伤处远伤处远心端开始,近心端心端开始,近心端结结束,末端用粘膏或束,末端用粘膏或别针别针固定,如需固定,如需缚结缚结固定,固定,缚结缚结处应处应避开避开伤伤口。口。包扎方法包扎方法绷带绷带包扎法包扎法(1)环环形包扎法形包扎法(2)螺旋形包扎法)螺旋形包扎法(3)反折螺旋形包扎法)反折螺旋形
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