大暑养生.docx
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1、大暑养生丨养心,养胃,防中暑!心天教育大暑的到来意味着天气越来越热了,也到了夏季全面防暑的时候了。那关于大暑的养生小常识都有哪些呢?下面为大家讲讲大暑养生小常识,健健康康过大暑!大暑养心四部曲01睡觉宁心夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。02大笑放心笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。03饮茶安心夏季天热容
2、易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液 ”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。04喝粥健心喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶 1 张,薄荷 30 克,粳米 100 克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。大暑四个饮食禁忌01忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡
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