秀域健康科技:每天3个小动作让你的身体年轻10岁.doc
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秀域健康科技:每天3个小动作,让你的身体年轻10岁我们平时上班坐久了或者站久了都会脖子酸硬、腰背劳累,下班回家还要做饭带娃,缺少身体锻炼,这会为健康埋下来隐患。如何足不出户,缓解身体上的劳损呢?今天,我们请到了原林教授,来为大家分享一套筋膜学保健操,每天做一做,一身轻松,精神棒!让我们一起来学习一下吧!筋膜学 三步健身法第一招:任脉通内脏的一部分叫做任脉,把全身筋膜提起来,然后放松,给筋膜做拉伸运动,打通任脉。动作要领:吸气的同时收腹,吸憋住吐第二招:督脉通督脉是运动系统的筋膜,把全身筋膜提起来,然后放松,打通督脉。动作要领:吸气的同时,全身肌肉绷紧,头使劲向后仰,然后从上到下,慢慢放松肌肉。第三招:皮部通对皮下部分的筋膜进行刺激,打通皮部筋脉。动作要领:拍打全身,不舒服的地方多拍,没有姿势要求。今天这套保健操,做一次不用花太多时间,每天都可以做上几套。短期做,可以缓解肌肉劳损,长期坚持,可以达到养生的效果。这三招你学会了吗?快分享给家人朋友吧!
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