如何科学地给儿童补钙?5种食物是补钙“高手”!.docx
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1、如何科学地给儿童补钙?5种食物是补钙“高手”!补钙这件想小事困扰着很多人,妈妈们为宝宝补钙、儿女为父母补钙。营养学家推荐,正常饮食可以补充足够的钙元素,一般不需要额外补充。但如果确实缺钙,也不可能忽视,一定要有针对性选择钙剂。超补钙的五大食物1.芝麻酱实验研究表明,芝麻酱中含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质以及大量的钙离子,芝麻酱中的含量要比蔬菜水果以及牛奶中含量更多,是非常适合补钙的佳品,而且芝麻酱具有润肠通便作用,经常吃芝麻酱还能使皮肤弹性增加,让人看起来更加有光泽健康。2.虾皮虾皮的营养也是非常丰富的,其中的钙量以及维生素的含量都非常的高,要比鱼类、蛋类以及牛奶类的食物高出好多倍。并且
2、虾皮特别适合身体虚弱需要调养的人进行食补疗法。妊娠期的妇女适当吃虾皮可以减少胎儿骨骼畸形的危害,对胎儿的神经发育系统有很好的保护作用。老年人在饭菜中加入一些虾皮可以预防自身的骨质疏松,增强体质。同时虾皮还有预防心血管的功效。可以把虾皮做成紫菜虾皮汤、虾皮煎蛋、虾皮炒冬瓜这些常见的家常菜,好吃又健康。3.牛奶很多人都知道牛奶有补钙的作用,牛奶中含有丰富的矿物质,而且牛奶非常适合人体胃肠道的吸收,因为牛奶提取非常方便,所以成为了家家户户补钙产品的首选。但是也要记得,补钙的牛奶不等于牛奶饮料,不要让孩子喝太多的类似饮品,对身体的生长发育没有好处。4.紫菜紫菜含有丰富的钙、铁、碘。可以促进人体骨骼的生
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