老年人健康知识宣传ppt课件.ppt
《老年人健康知识宣传ppt课件.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《老年人健康知识宣传ppt课件.ppt(21页珍藏版)》请在文库网上搜索。
1、老年人预防保健 讲座知识 1 老化 人体从出生到成熟期后,随着年龄的增 长,在形态和功能上发生进行性、衰退性 变化。 2 老年人 定义定义 老年人老年人因因衰老衰老而引起体力和精力而引起体力和精力明显减退明显减退者者 标准标准 依据依据大多数人在大多数人在30403040岁开始出现生理岁开始出现生理 功能减退,功能减退,6060岁以后才出现明显减退岁以后才出现明显减退 发达国家发达国家6565岁岁 发展中国家发展中国家6060岁岁 双标准 3 年龄分期 4559岁老年前期 82年我国分3期6089岁老年期 90岁 长寿期 44岁青年人 4559岁中年人 91年WHO分5期6074岁年轻老年人
2、7589岁老老年人 90岁 长寿老年人 4 健康宣言 合理膳食 适量运动 安全帮助 5 合理膳食 一、二、三、四、五, 红、黄、绿、白、黑 6 一、二、三、四、 “一”:一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝 汤苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋,一两瘦肉,二两 豆腐 “四”: 四句话: 有粗有细,不甜不咸,三四五顿 ,七八分饱。 7 红、黄、绿、白、黑 红:红枣 黄:黄豆 绿:绿色蔬菜、水果,绿茶 白:燕麦粉、燕麦片 黑:黑木耳、黑豆 8 合理饮食,健体防病 睡前杯水防梗塞 半夜饮水少中风 清晨2杯温开水 洗涤肠胃又
3、防病 饮 水 9 合理饮食,健体防病 早起早睡别早吃,休息胃肠好进食 人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分 休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天 存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进 入休息状态。如果早餐过早,就必然会干 扰,使消化系统长期处于疲劳应战的状态 。所以,老年人最好在早上8点以后吃早餐 。 10 合理饮食,健体防病 合理补钙太阳晒,筋骨强健步四海 老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的 是骨质疏松症和骨折。 1补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较 多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾 、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,其中水 产品的钙和磷的比例在1112,最适 合钙的吸收,应多吃些水产品为
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 老年人 健康 知识 宣传 ppt 课件