孕妇产前营养保健发育时尚手册.doc
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1、孕 妇 手 册(全过程)目 录1产前篇111.1营养篇111.1.1产妇的饮食应该注意哪些?111.1.2准妈妈吃酸应该讲究科学111.1.3准妈妈的必选食谱121.1.4准妈妈如何调补121.1.5产妇适宜食用的蔬菜131.1.6粗粮,孕期不可缺少的营养131.1.7关于吃的几点建议141.1.8加强营养161.1.9妈妈食补 宝宝不饿161.1.10牛奶虽好喝 喂养讲究多161.1.11孕妇便秘的药粥疗法171.1.12孕妇吃什么食物对胎儿发育有利171.1.13孕妇的饮食和营养181.1.14孕妇应当如何选择食物181.1.15孕妇应科学补养191.1.16孕妇应怎样合理补充营养191.
2、1.17孕前准妈妈需补充哪些营养201.1.18孕中期的营养原则有哪些201.1.19孕晚期的营养原则有哪些211.1.20准妈妈常吃啥宝宝就爱吃啥211.1.21孕妇应禁用良药益母草221.1.22孕妇多吃莴苣有助于胎儿脊椎发育221.1.23叶酸增补知多少221.1.24孕妇不宜多食冷饮及可乐型饮料231.1.25孕妇应少吃那些食品241.1.26孕妇多吃绿叶菜,胎儿脊管发育快241.1.27孕妇保健误区251.1.28多吃土豆会影响胎儿发育261.1.29要想宝宝牙齿好孕妇饮食很重要261.1.30母亲吃斋 孩子痴呆261.1.31孕妇不要长时间看电视271.1.32孕期补养要科学271
3、.1.33产妇的食养保健281.1.34孕妈妈的营养早餐291.1.35怀孕的妈妈多吃鱼291.1.36给孕妇开一个营养菜单301.1.37孕妇应少吃或不吃的食品311.1.38孕妇应合理摄取营养素311.1.39孕期保健 食物当先321.1.40孕妇三期饮食调养有学问331.1.41妊娠初期菜谱举例341.1.42妊娠初期一日食谱351.1.43注重早期营养,您的孩子更聪明351.1.44孕育健康宝宝妙诀四则361.1.45妊娠期的饮食禁忌371.1.46医护信箱-孕妇不宜吃桂圆381.1.47孕妇呕吐莫制止381.1.48常称体重保健康391.1.49孕妇多喝牛奶少吃桂圆391.1.50孕
4、妇营养料理401.1.51孕妇吃喝十忌401.1.52孕妇营养对胎儿生长发育的影响411.1.53孕妇多服鱼肝油和钙片害处多421.1.54给孕妇饮食提个醒421.1.55孕妇的营养需要及其满足方式431.1.56孕妇不可缺少特殊营养441.1.57孕妇食酸讲究多451.1.58孕期营养要防“供过于求”451.1.59孕妇补锌利于优生471.1.60孕妇忌吃的“禁果”龙眼471.1.61十月怀胎话补钙481.1.62人之初要念好“五字经”铁、锌、碘、铜、猛481.1.63孕妇饮食宜忌491.1.64什么是均衡饮食501.1.65孕妇不宜多吃的食物501.1.66针对症状的饮食调节511.1.6
5、7肥胖孕妇的营养511.1.68孕妇营养与优生521.2保健篇521.2.1专家呼吁关注地中海贫血症521.2.2孕期应做哪些化验与检查531.2.3孕期糖尿病常规筛查531.2.4病毒感染与胎儿畸形541.2.5孕妇的自我监护541.2.6准妈妈洗澡有讲究551.2.7如何才能确信胎儿是健康的?551.2.8怀孕的早期,出现腹痛怎么办561.2.9孕早期应注意的事情561.2.10怀孕期间感觉晕厥感561.2.11孕妇保健:该不该打预防针561.2.12怀胎十月,卫生保健指导571.2.13怎样做好早孕期的保健571.2.14孕妇在孕期,阴道分泌物会增多581.2.15孕妇进行B超检查对胎儿
6、有害吗581.2.16孕妇为什么会出现静脉曲张581.2.17孕妇为什么左侧卧位好581.2.18夜间常发生小腿抽筋怎么办581.2.19孕期洗澡和平时有些什么不同591.2.20高危孕妇应该怎麽办591.2.21孕期保持良好的姿势很重要601.2.22怀孕时胃灼痛怎么办601.2.23孕期便秘怎么办601.2.24孕妇的脸部出现的色斑孕斑611.2.25高龄孕妇的心理保健611.2.26高龄初产妇怎样加强孕期保健611.2.27体重的平衡增长很要紧611.2.28孕期家庭自我监护611.2.29生一个孩子,坏一颗牙齿?621.2.30孕期要保证充分的睡眠和休息621.2.31临产前的准备:下
7、蹲运动631.2.32临产前的准备:盘腿坐练习631.2.33临产前的准备:骨盆底的肌肉锻练631.2.34妊娠末期的几个常见症状-气喘631.2.35妊娠末期的几个常见症状-腰背痛631.2.36孕期经常会出现静脉曲张641.2.37怀孕晚期,孕妇的活动运动641.2.38妊娠最后几周的自我保健651.2.39怎样避免妊娠纹651.2.40妊娠末期什么时候开始休息好651.2.41孕晚期更要注意卫生保健651.2.42孕妇太紧张 胎儿血压高651.2.43准父亲也要为分娩作好准备661.2.44准妈妈多梦有“心”因661.2.45分娩前的心理准备661.2.46临产期心理变化:担心分娩的疼痛
8、671.2.47临近预产期的心理变化671.2.48孕妇要在心理上适应怀孕的各种生理变化671.2.49孕期注意保持健康的夫妻关系671.2.50孕妇和家属作好哪些心理准备671.2.51你的情绪会对胎儿有很大的影响681.2.52准妈妈要放松681.2.53月怀胎逐月调养691.2.54孕妇日常生活注意九不宜691.2.55电热毯可导致胎儿畸形701.2.56噪声对孕妇和胎儿的影响701.2.57相关怀孕分娩法律法规:孕产期保健711.2.58电脑前准妈妈们的烦恼721.2.59孕妇能不能使用电脑721.2.60孕初期妇女少使用手机731.2.61孕妇在什么情况下需要掉离工作731.2.62
9、产前B超检查:也难“明察秋毫”731.2.63怀孕了请远离噪音741.2.64孕妇旅游六注意751.2.65女职工劳动保护规定751.2.66孕期是否应该继续工作761.2.67孕妇晒太阳 胎儿脑健康761.2.68孕期左侧睡眠 孕妇安然761.2.69饮用水中氯化物含量过高可导致孕妇流产771.2.70准父母血型不合时怎么办771.2.71职业女性如何安度孕期781.2.72孕期B超不利于胎儿发育791.2.73为了您的孩子,请健康饮水801.2.74怀孕期间常见的症状与处理811.2.75孕妇洗澡水温高易生畸形儿821.2.76孕期准妈妈逐月养胎法821.2.77职业女性如何安度十月怀胎8
10、21.2.78电磁辐射可能导致儿童智残841.2.79分娩过程中产妇的心理护理841.2.80了解分娩先兆,安然迎接分娩851.2.81哪些孕期反应需要特别注意861.2.82为怀孕的妻子做点什么861.2.83出乎准爸爸意料的十大难题881.2.84正确对待早孕反应891.2.85孕妇的体重变化891.2.86孕妇为何做B超901.2.87特大胎儿危险多911.2.88孕期卫生常识921.3发育篇931.3.1成长月记931.3.1.1一个月931.3.1.2二个月931.3.1.3三个月931.3.1.4四个月931.3.1.5五个月931.3.1.6六个月941.3.1.7七个月941.
11、3.1.8八个月941.3.1.9九个月941.3.2成长周记941.3.2.1第2周941.3.2.2第3周951.3.2.3第4周951.3.2.4第8周951.3.2.5第12周951.3.2.6第16周961.3.2.7第20周961.3.2.8第28周971.3.2.9第32周971.3.2.10第36周981.3.2.11第37周981.3.2.12第38周981.3.2.13第40周991.3.3胎儿发育991.3.3.1怀孕期间建立妊娠日记很有意义991.3.3.2胎儿在子宫内的姿势是什么样的?1001.3.3.3胎儿身体内部有哪些变化?1001.3.3.4发育问答1001.3
12、.3.5孕妇什么时候开始感觉胎动?1021.3.3.6为了你的宝宝,请坚持数胎动1021.3.3.7胎动异常1031.3.3.8数胎动的方法1031.3.3.9怀孕第16周,开始感觉胎动1031.3.3.10听胎心1041.3.3.11准妈妈胎动减少不可忽视1041.3.3.12胎儿在子宫内的姿势是什么样1041.4时尚篇1051.4.1孕期头发护理1051.4.2孕期美容须知1051.4.3穿什么样的衣服上班1051.4.4孕妇衣着巧选择1051.4.5何时去买孕妇服比较合适1061.4.6物品准备:时尚孕妇置装准备1061.4.7怀孕期间最好不要外出旅行1061.4.8孕妇安全小锦囊106
13、1.4.9孕期内裤的选择1061.4.10如何选择孕期用鞋1061.4.11孕妇衣物最重要的是乳罩的选择1071.4.12居室环境对孕妇和胎儿都很重要1071.4.13孕妇是否需要减肥1071.4.14孕妇装,巧打点1081.4.15谈谈孕期的“理想体重”1081.4.16美肤也美心情1091.4.17孕妇选择合适的衣服原则1091.4.18孕妇的各类服装1101.4.19孕妇是否需要打腹带1111.4.20孕妇更宜勤洗浴1111.5防病篇1111.5.1妊娠期应注意的肾脏疾病1111.5.2前置胎盘是指什么1121.5.3怎样知道是过期妊娠1121.5.4过期妊娠的原因1131.5.5早产是
14、指什么1131.5.6子宫颈关闭不全1131.5.7早期破水有那些危害?怎样预防1131.5.8什么是“小于胎龄”儿1141.5.9什么是过期妊娠1141.5.10什么是巨大儿1141.5.11妊娠末期,仰卧位低血压综合征1141.5.12腰背痛1141.5.13妊娠末期的几个常见症状-溢尿1141.5.14妊娠合并尿路感染怎么办1151.5.15妊娠合并阑尾炎怎么办1151.5.16胎位不正有什么威胁1151.5.17腹部胀痛1151.5.18妊娠期容易发生头痛1151.5.19孕期出现的皮疹1161.5.20多汗1161.5.21怀孕后为什么会鼻出血1161.5.22孕妇为什么容易发生贫血
15、1161.5.23妈妈太抑郁宝宝耍脾气1161.5.24孕妇患了感冒该怎么办1171.5.25孕妇的起居生活有何变化1171.5.26腰背疼痛的原因及对策1181.5.27孕妇慎防尿路感染1191.5.28妊娠合并肝炎的饮食疗法1191.5.29孕期保健与生殖道畸形1201.5.30警惕妊娠期乳腺癌1211.5.31孕妇慎防肾脏病1221.5.32戊肝:孕妇切莫等闲视之1221.5.33妊娠期要防止妊娠病1231.5.34发生妊娠剧吐怎么办1241.5.35孕妇可服用的抗菌素1251.5.36生姜可缓解孕妇晨吐1251.5.37中草药对孕妇并非绝对安全1261.5.38警惕妊娠期乳腺癌1261
16、.5.39妊娠黄疸不全是黄疸肝炎1271.5.40“孕期恐药症”危及母婴1281.5.41孕妇服中药亦须慎重1281.5.42孕妇如何使用消炎药1291.5.43宫内感染 胎儿遭殃1301.5.44对孕期疾患的健康心态1301.5.45受孕前做一次口腔检查1311.5.46孕妇尿路感染用药不要“玉石俱焚”1321.5.47孕妇牙龈好坏与婴儿的早产有关1321.5.48不可忽视妊娠皮肤瘙痒症1321.5.49孕期血压升高是病吗1331.5.50孕期用药禁忌1331.5.51孕妇能注射预防针吗1341.5.52孕期用药-孕妇与婴幼儿可服人参吗1351.5.53怀孕妇女如何安全服用精神药物1351.
17、5.54早期发育是关键1361.5.55妊娠期用药1361.5.56需要用药怎么办1371.5.57可用的抗生素药1371.5.58避免用的药物1371.5.59在怀孕期间可以服用哪些草药1381.5.60孕期用错药怎么办1381.5.61需要特别关照的妊娠1391.5.62孕期用药1401.5.63妊娠期有危险的药物1401.5.64孕妇与哮喘1411.5.65习惯性流产的中药治疗1412产后篇1432.1营养篇1432.1.1产妇要注意饮食中的误区1432.1.2产后保健:产妇饮食五忌1432.1.3产后的饮食要注意什么?1442.1.4产后为何不宜喝茶1442.1.5产后为什么要喝红糖水
18、1442.1.6坐月子的15个食补小秘诀1452.2健康篇1452.2.1产妇,当心产褥中暑1452.2.2产妇夏季的自我保健1462.2.3新妈妈产后保健:按摩1462.2.4走出产妇保养的十个误区1472.3哺乳篇1492.3.1如何保证母乳分泌充足1493教育篇1493.1胎教1493.1.1胎教的种类1493.1.2胎教的理论基础1493.1.3胎教是一个既古老又年轻的课题1493.1.4如何与宝贝做“胎教操”1503.1.5抚摸胎教1503.1.6语言胎教1503.1.7音乐胎教1513.1.8丈夫应该参与胎教1513.1.9怀孕8个月胎教进程1513.1.10怀孕9个月胎教进程15
19、13.1.11怀胎10月胎教进程1523.1.12教你几则胎教法1523.1.13父母的文化修养与胎教的关系153编者按:本手册中所有的文章是从互联网上收集的,不具有绝对的权威性,希望读者自己鉴别文章的正确性。1 产前篇1.1 营养篇1.1.1 产妇的饮食应该注意哪些?妇女生产后饮食非常重要,一方面需要足够的营养来逐渐补偿由于妊娠、分娩所造成的身体消耗,另一方面又要分泌乳汁喂养婴儿,很多妈妈还担心发胖。怎么吃才算科学合理呢?作为营养师,我们很愿意为您提供如下建议。分娩一个月以内,也就是大家说的“坐月子”期间,由于失血和生产的体力消耗,身体受损很大,应吃营养丰富、容易消化的饮食,每日除三餐外,应
20、额外加餐。传统的红糖煮鸡蛋对产妇很好,红糖的微量元素比白糖多得多,并有活血的作用,鸡蛋的蛋白质营养价值很高并容易消化,但是一二周后,恶露逐渐干净后应少吃红糖,避免恶露绵延。月子里的食物不要以鸡蛋、肉类为主食,应以谷类(米饭、面食)为主,在鱼、肉有供应时,鸡蛋不要超过每天3至4个。鸡蛋含有很高的胆固醇,而且过高的蛋白质对产妇的肾功能也有不好的影响。产妇还要吃一些蔬菜和水果、果汁,避免发生便秘、牙龈出血等现象,还可增加乳汁中的维生素含量,对婴儿的生长发育有利。在生产以后就可以进食加入嫩菜叶的半流质和温热的果汁,有助于身体的恢复。当然,产后身体虚弱,寒凉性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨还是少吃为
21、好。产妇还要多吃菜汤,多喝汤促进乳汁分泌。汤汁也不是越浓越好,猪脚汤、排骨汤等脂肪含量很高,最好把上层的油去掉再食用,并且要经常喝蔬菜汤。油腻的食品也要少吃,因为那不但会使产妇发胖,乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。产妇要不要饮用牛奶呢?一定要的,保持乳汁中钙的含量相对稳定,如母亲膳食摄入不足,则要动用母亲骨骼中的钙质。牛奶、豆制品含钙丰富,应当多吃一些。全部母乳喂养时还要适当补充钙剂,如氨基酸钙、葡萄糖酸钙等都可以。在月子以后,饮食也要注意多样化,特别是哺乳的母亲仍然要额外加餐,增加鱼、肉、蛋、奶的摄入(一天鸡蛋2个,脱脂牛奶2到3杯,鱼、肉3公两左右,就足够蛋白质的需要),还要多吃一
22、些海产品,保证乳汁中碘的充足。(昆医附一院营养师:李梅蕊、高敏玲)1.1.2 准妈妈吃酸应该讲究科学女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以多数孕妇都爱吃酸味食物。从营养角度来看,一般怀孕23个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加。此外,孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生
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