冬季进补%2C有些“雷区”不要踩.pdf
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1、欢迎赐稿俗话说,“秋冬进补,来春打虎”。随着寒冬的来临,适当进补,不仅能恢复和调节人体各脏器的机能,而且能为人体未来一年的健康奠定物质基础,尤其对老年人恢复体力、提高抗病能力、减轻宿疾具有重要的意义。冬季进补饮食警钟JIANKANGSHENGHUO有些雷区不要踩王荣华冬季进补的方式有许多,包括进补食物、中药膏方、保健品、营养品等。近年来,随着养生概念的升温,人们越来越重视进补的生活方式。但是进补要讲科学,不要无病乱补、重补轻养、虚实不分,否则容易步入误区,给身体带来不良影响。常见进补误区如下:1.无病乱补。身体强壮的人不需要进补。无病乱补,既浪费钱财,又损害身体。任何补药服用过量都有害处,如服
2、用鱼肝油过量会引起中毒;长期服用葡萄糖不仅会发胖,而且会增加血中胆固醇,易诱发心血管疾病;过量服用参茸类补品可引起腹胀;过多服用维生素C可致恶心、呕吐和腹泻等。2.重补轻养。无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,就算服用营养补品,也不能很好地被消化、吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。因此,若想强身健体、延年益寿,光靠进补不是好办法,还应注意适当运动、饮食调理、多用大脑等,从而达到真正意义上的养生。3.虚实不分。中医的养生原则是虚者补之,而不是虚证者不宜用补药。虚证又
3、有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,辨证服药才能补益身体,否则会适得其反,伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格,但是仍要分辨进补对象体质的偏寒、偏热和阴虚、阳虚。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便糖,小便清长,舌质淡,脉沉细;偏热者手足心热,口干、口苦、口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热胡乱进补,则容易“火上浇油”。阴虚体质的人,经常潮热、盗汗,或常有咯痰不爽的情况,手脚心发热;阳虚体质的人,手脚冰?,怕冷,面色白,吐痰稀白。阴虚体质忌补阳,阳虚体质忌补阴,如果误补,就会损害健康。因此,身体虚弱的人在进补前应去医院看中医师,弄清自已属于哪种虚证,然后辨证进补。建议在医生的指导
4、下进补。4.多多益善。进补的药品种类很多,这些药品有补气、补血、补阴、补阳等功效,切忌样样都来一点、多多益善。中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,秋冬季节是闭藏的季节,可以适当选择补阴的药物进补,以顺应自47饮食警钟欢迎赐稿JIANKANGSHENGHUO然界和人体的变化。任何补药服用过量对身体都有害,“多吃补药,有病治病,无病强身”的说法是不科学的。5.补药越贵越好。不存在越贵越好、越贵越有效的补药,中药的补益效果关键在于辨证运用,只要运用得当,大黄都可以当补药;若辨证失准,人参即为毒草。医圣张仲景在伤寒杂病论中的方子多是几味并不贵重的常用药物组成,既简单又有效,如桂附地黄丸即是温补肾阳的代
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