幸福心理学二 幸福的生理基础.ppt
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1、第二章 幸福的生理基础 超越生理局限超越生理局限 体验恒美幸福体验恒美幸福 主要内容 一、 幸福感的生理基础 二、 增加神经递质的自然疗法 三、 反思生理局限 四、 超越生理局限 一、 幸福感的生理基础 (一)多巴胺 多巴胺(dopamine)是一种脑内分 泌的化学物质 。 对多巴胺导致幸福感 的 相关研究和阐述领域 中,最受关注的莫过于 它与爱情的密切关系 。 (二)内啡肽 “快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙” 已经发现内啡肽的有亮氨酸脑啡 肽、甲硫氨酸脑啡肽、内啡肽 、内啡肽等多种 这些肽类除具有镇痛、愉悦功能 外 ,尚具有许多其它生理功能,如调节 体温、心血管、呼吸功能 一、 幸福感的生理基
2、础 二、 增加神经递质的自然疗法 (一)运动 (二)音乐 (三)使用右脑 (四)大笑 (五)食物 三、 反思生理局限 (一)多多益善VS稳定适量 既然多巴胺的有助于欣快和幸福感的产 生,是否其含量越多,我们就越幸福呢? 事实并非如此。 于同一个人,这种分泌只能持续半年到 一年,之后这份感觉会日渐淡化,于是, 为继续寻求这种美妙的感觉,又要寻找新 的猎物来让自己进入分泌多巴胺的状态。 这种情形背后的机制类似于吸毒。 (二)外在的技术手段VS内在的心灵修炼 依赖外物和技术的幸福永远是不长久 的,收回自己向外寻找的视线,转而向 自己的内心搜寻,才能找到真正的幸福 。 三、 反思生理局限 (三)欲望V
3、S幸福 我们品尝了美味之后,久而不觉其鲜; 欣赏了美景之后,久而不觉其美;拥有了 舒适的生活环境之后,久而不觉其乐 于是,为了激活麻木的神经系统,我们 就要不断追求更美好的体验,我们永不满 足,幸福了还要更幸福,否则,就没有感 觉了。 摆脱这种恶性循环,享受安稳、踏实 的幸福感,从平静中体会安宁的愉悦,可 以避免因激情造成的情绪上的大起大落, 以及不断提高的“幸福阈限”。 三、 反思生理局限 四、 超越生理局限 (一)活在当下 活在当下,每一刻的每一种体验 都是唯一的,如此才能体验到多巴胺 稳定的维持在一个较高水平的状态。 由美国精神病学弗雷德里克。S. 珀尔斯创立的格式塔疗法就非常强调 “此
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