产后康复核心—腹直肌分离与训练方法(有图).docx
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1、.产后康复核心腹直肌分离与训练方法(有图)2019.11.21什么是腹直肌?腹直肌就是图中腹部中部的那几块肌肉,中间的那条白色的线叫腹白线。腹直肌具有保护腹腔脏器,维持腹内压,主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。什么是腹直肌分离?在怀孕和分娩过程中,随着腹部的增大,大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。对于一部分女性,在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,这种情况称作“腹直肌分离”。无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道,产后6-8周的产妇,顺产腹直肌分离发生率为60%,剖宫产发生率为71%,2次
2、及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。腹直肌发生的原因有哪些?1、 生理原因除妊娠生产因素外,2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。2、饮食原因孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖,会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。3、 其它原因年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。腹直肌分离有什么危害?1、腰背痛:腹直肌分离程度越大,腹部肌肉越弱,对躯干的承托力越小,越是增加后背部肌肉的负担,容易出现腰背痛,进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。2、 脏器移位:腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心
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