《国家学生体质健康标准》(2014年修订).ppt
《《国家学生体质健康标准》(2014年修订).ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《国家学生体质健康标准》(2014年修订).ppt(31页珍藏版)》请在文库网上搜索。
1、国家学生体质健康标准(2014年修订)1、教育部印发了国家学生体质健康标准(2014年修订),要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的标准测试工作,并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生,方可参加评优与评奖。2、新修订的国家学生体质健康标准适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生,将学生按照年级划分为不同组别,身体形态类中的身高、体重,身体机能类中的肺活量,以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。3、标准的学年总分由标准分与附加分之和构成,满分为120分。根据学生学年总分评定等级:90.0分及以上为优秀,80.0至89.9分为良好
2、,60.0至79.9分为及格,59.9分及以下为不及格4、标准规定,学生测试成绩评定达到良好及以上者,方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者,方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者,在本学年度准予补测一次,补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格。标准测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。5、标准对学生因病或残疾的情况也做出明确规定,可向学校提交暂缓或免予执行标准的申请,经医疗单位证明,体育教学部门核准,可暂缓或免予执行标准,被免予执行标准的残疾学生,仍可参加评优与评奖,毕业时标准成绩需注明免测。冬季长跑v一、长跑的作用v二、冬季长跑的注意事项v三、正确的长跑方法与呼吸方法v四、长跑运动常见的损伤
3、及处理一、长跑的作用v1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。v2.“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。v3.“泵”力大增运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。v4.促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。v5.保持稳固经常长跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。v6.消除紧张感长跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激
4、素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。v7.保持年轻经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。v8.储存能量通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。v9.塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。v10.锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。二、冬季长跑的注意事项v1、进行跑步前,应做好热身准备。一般来讲,当感到身上有些出汗时,应该说热身充分了。热身可以在户内进行,如利用一些户内的运动器械,也可以在户外进行热身,如小步慢跑等。v2、冬季跑步注
5、意保暖。不要只穿件绒衣就出来,衣服穿得太少,易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服,如羽绒服。不要穿过紧的衣裤,如牛仔裤等。v3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋,如皮鞋等,以免造成踝关节损伤。v4、跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。冬季寒冷,跑步时不要张大嘴呼吸,冷空气进入气管,会对身体造成伤害。应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。跑步过程中,如感到不适,腿发沉、胸发闷,不想继续跑下去时,要适当降低跑速,调节好呼吸。v5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。v6、跑完后,要进行积极的放松活动。不要急于坐下休息,最好压压腿、踢踢腿,或原地蹦跳,
6、然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。v7、长跑前后,忌大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴,更忌立即饮水,应休息一会儿再慢慢喝水,且不能一次喝得过饱。v8、早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。v9、在校外进行长跑活动时,特别要注意交通安全,要在慢行道上进行练习,不要逆方向进行练习,最好是同学结伴进行练习。这样互相可以照顾。三、正确的长跑方法与呼吸方法v1、正确的长跑方法v上身稍微前倾,两眼平视,两臂随跑的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,不要形成“八”字,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。v长跑脚的着地动作有
7、两种:一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好,但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法,腿的后面肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人和初学者,平时健身很适宜。v2、长跑的呼吸方法v有人说,应该用鼻呼吸,不能用口呼吸;有人说,光用鼻呼吸不够,还得用口呼吸,做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理,可是要看在长跑的哪个阶段应用,还要看跑的速度快慢。v一般来说,在长跑的开始阶段或跑得很慢时,尤其是在冬天练长跑或顶风跑时,应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管,能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体,能提高通过的空气的湿度;鼻
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 国家学生体质健康标准 国家 学生 体质 健康 标准 2014 修订