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中医养生E课件.PPT
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1、 人应该能活几岁?人应该能活几岁?120岁 为什么生活条件改善,人们还是不为什么生活条件改善,人们还是不长寿?长寿?为什么得癌症的人越来越多?为什么得癌症的人越来越多?为什么高血压、糖尿病、高血脂的为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来人越来越多?越多?看看这些糟糕的生活习惯!看看这些糟糕的生活习惯!吃:吃饭不专心、吃的太饱、饮食吃:吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡结构不平衡睡:饭后睡觉、熬夜睡:饭后睡觉、熬夜拉:大便时看书、打电话拉:大便时看书、打电话精神:过度紧张、劳累精神:过度紧张、劳累 长期生闷气长期生闷气 炒股玩心跳炒股玩心跳外界:烟酒不离口外界:烟酒不离口 手机、电脑的辐射手机
2、、电脑的辐射 化妆品的化学伤害化妆品的化学伤害 H O W保保持持健健康康益益寿寿延延年年人只有这一辈子人只有这一辈子中中 医医 养养 生生w定义:定义:中医养生学是指在中医养生学是指在中医理论中医理论指导下,指导下,探索和研究探索和研究中国传统中国传统的颐养身心、的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法理论和方法,并用这种理论和方法指导人们指导人们保健活动保健活动的实用科学。的实用科学。理论基础理论基础1天人相应天人相应2形神合一形神合一3动静互涵动静互涵4正气为本正气为本5辨证施养辨证施养天天 人人 相相 应应w释义:释义:天是
3、一个大天地,人是一个小天地,天是一个大天地,人是一个小天地,换句话说,人与自然相通相应换句话说,人与自然相通相应四时气候、昼夜晨昏、地理环境等四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响对人体都有影响 天人相应天人相应体现在疾病有明显的四季分布规律,如夏季易中暑、秋冬易感冒等体现在疾病有明显的四季分布规律,如夏季易中暑、秋冬易感冒等w要求:要求:遵循自然界正常的变化规律,如遵循自然界正常的变化规律,如“春夏养阳,秋冬养阴春夏养阳,秋冬养阴”慎防异常自然变化的影响,如预慎防异常自然变化的影响,如预防防SARS、甲流等、甲流等天天 人人 相相 应应形形 神神 合合 一一w释义:释义:形,即人之形体
4、,包括构成人体形,即人之形体,包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津的脏腑、经络、精、气、血、津液等液等神,即人之心理活动,包括意识、神,即人之心理活动,包括意识、思维、神情等思维、神情等形形 神神 合合 一一w要求:要求:守神全形,心理守神全形,心理形体形体保形全神,形体保形全神,形体心理心理心理健康心理健康形体健康形体健康现代医学模式:现代医学模式:生物生物心理心理社会社会 动动 静静 互互 涵涵w释义:释义:动,即运动,促进新陈代谢动,即运动,促进新陈代谢 增强体质增强体质静,即静养,心神宜静静,即静养,心神宜静内经内经上古天真论上古天真论“恬淡虚无,真气恬淡虚无,真气从之,病安从来从
5、之,病安从来”动动 静静 互互 涵涵模仿虎、鹿、熊、猿、鹤模仿虎、鹿、熊、猿、鹤恩师恩师陈正雷大师陈正雷大师w要求:要求:规律,规律,40 60min/天,天,35次次/周周持之以恒持之以恒动动 静静 互互 涵涵w中医学特别重视中医学特别重视正气正气正气盛,则康健正气虚,则疾患w固护正气贯穿中医学治病、防固护正气贯穿中医学治病、防病始终病始终保护脾肾 脾为后天本,肾为先天本正正 气气 为为 本本w简便易行的固护正气的方法简便易行的固护正气的方法每每天天灸灸灸灸足足三三里里胜胜吃吃一一只只老老母母鸡鸡灸足三里灸足三里1015min/次,次,3 5次次/周,周,1个月为个月为1疗程疗程w三因治宜三
6、因治宜因时因时因人因人因地因地辨辨 证证 施施 养养“个体化个体化”方案方案养生保健的常用方法养生保健的常用方法w精神养生精神养生w饮食养生饮食养生w运动养生运动养生w房事养生房事养生w部位养生部位养生w药物养生药物养生w四季养生四季养生精精 神神 养养 生生w清心静神清心静神少思寡欲少思寡欲抑目静耳,养心敛思抑目静耳,养心敛思w怡养情志怡养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等旅游等饮饮 食食 养养 生生w谨和五味谨和五味食宜清淡食宜清淡 粗茶淡饭,全麦食品:益于消化、吸收和粗茶淡饭,全麦食品:益于消化、吸收
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