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中医养生系列讲座解读子午流注课件.ppt
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1、1 1中医养生系列讲座中医养生系列讲座003解读子午流注解读子午流注2 2第一部分第一部分 子时养生,好好睡觉子时养生,好好睡觉 1、子时,子鼠、子时,子鼠 夜里夜里1111点点至凌晨至凌晨1 1点为子点为子时,此时胆经时,此时胆经当令,重在养当令,重在养胆,阳气生发胆,阳气生发如鼠。如鼠。3 3 子是十二地支的开头,鼠是十二生子是十二地支的开头,鼠是十二生肖的排列第一。子时,阴盛阳生,阳气肖的排列第一。子时,阴盛阳生,阳气开始升发。尽管阳气还特别得小,但那开始升发。尽管阳气还特别得小,但那点点“火火”是所有的阳气的一个根本的东是所有的阳气的一个根本的东西,是生发力最足的地方,阳气最终生西,是
2、生发力最足的地方,阳气最终生发都要从这儿起来!发都要从这儿起来!老鼠是夜行动物,虽然小,但非常老鼠是夜行动物,虽然小,但非常活跃,繁殖力很强,有一种朝气蓬勃的活跃,繁殖力很强,有一种朝气蓬勃的状态。状态。4 4 睡觉,是在养胆!是在养生发之气!睡觉,是在养胆!是在养生发之气!子时胆经当令。子时胆经当令。“凡十一脏取决于胆也凡十一脏取决于胆也”。子时睡眠的好坏,胆。子时睡眠的好坏,胆“值班值班”情况的好坏,情况的好坏,关系到脏腑,全身气机的生发。胆气,阳气生关系到脏腑,全身气机的生发。胆气,阳气生发的顺畅,人的胆气就壮,胆量就足,人的精发的顺畅,人的胆气就壮,胆量就足,人的精神状况就好!神状况就
3、好!2、子时养生,一定要好好睡觉!、子时养生,一定要好好睡觉!5 5 要养成要养成1111点前睡觉的习惯!点前睡觉的习惯!如果如果1111点前不睡觉,到点前不睡觉,到1111点以点以后往往难以入睡!许多人晚上八九点后往往难以入睡!许多人晚上八九点犯困,可是夜里犯困,可是夜里1111点的时候,就又清点的时候,就又清醒了,为什么呢?因为阳气开始生发醒了,为什么呢?因为阳气开始生发了!了!6 6第二部分、丑时养生,养好肝血第二部分、丑时养生,养好肝血 1、丑时,丑牛、丑时,丑牛 凌晨凌晨1 1点到点到3 3点为丑时,点为丑时,此时肝经当令,主管全身此时肝经当令,主管全身气血的循行与流注。肝主气血的循
4、行与流注。肝主藏血,肝的疏泄功能,人藏血,肝的疏泄功能,人的生发之机全仰赖肝的疏的生发之机全仰赖肝的疏泄功能,如果凌晨泄功能,如果凌晨1 1点到点到3 3点没有很好地修养的话,点没有很好地修养的话,就会伤及肝血。就会伤及肝血。7 7 肝主藏血,肝主筋,肝为将军之肝主藏血,肝主筋,肝为将军之官,谋略出焉。因此丑时好好睡觉,可官,谋略出焉。因此丑时好好睡觉,可以养血,养筋,可以使人才思敏捷,决以养血,养筋,可以使人才思敏捷,决策力强。策力强。2、丑时养生,好好睡觉,养好肝血、丑时养生,好好睡觉,养好肝血!丑时是阳气生发的重要阶段,丑时阳丑时是阳气生发的重要阶段,丑时阳气的生发对全天阳气的生发起着非
5、常重要气的生发对全天阳气的生发起着非常重要的作用。的作用。8 8第三部分、寅时养生,疏通经络第三部分、寅时养生,疏通经络 1 1、寅时,、寅时,寅虎。寅虎。凌晨凌晨3 3点点到到5 5点为寅时,点为寅时,此时肺经当此时肺经当令。令。9 9 寅时是肺经输布全身,排兵布阵的寅时是肺经输布全身,排兵布阵的时间。肺为相傅之官,它在人体的最高处,时间。肺为相傅之官,它在人体的最高处,气血气血“朝会朝会”于肺。由肺输布于全身的趋于肺。由肺输布于全身的趋势是向下的,称为势是向下的,称为“肃降肃降”,意思是不由,意思是不由分说,没有理由地降下,像猛虎下山。分说,没有理由地降下,像猛虎下山。虎的特性是什么呢?虎
6、是百兽之王,虎的特性是什么呢?虎是百兽之王,它能吞噬一切!寅虎,是取其敛藏肃降意它能吞噬一切!寅虎,是取其敛藏肃降意象。象。1010 寅时,肺所主时,肺能寅时,肺所主时,肺能“朝百脉朝百脉”,全身的气血都必须全身的气血都必须“朝会朝会”于肺,再由肺于肺,再由肺调配,输布于全身。调配,输布于全身。熬夜的人知道,三、四点钟最为难熬。熬夜的人知道,三、四点钟最为难熬。那是因为身体不让熬,这时气机是那是因为身体不让熬,这时气机是“肃降肃降”的,你非坚持熬,就等于生生地往外、的,你非坚持熬,就等于生生地往外、外上调自己的阳气!这样,对人体的伤害外上调自己的阳气!这样,对人体的伤害非常大。非常大。1111
7、 2 2、寅时养生,深度睡眠!、寅时养生,深度睡眠!寅时养生,重在确保深度睡眠!确寅时养生,重在确保深度睡眠!确保气血的输布,确保经络的气血动力,保气血的输布,确保经络的气血动力,确保人体由静向动的过度,确保新一天确保人体由静向动的过度,确保新一天工作和生活。工作和生活。1212第四部分、卯时养生,健康开关第四部分、卯时养生,健康开关 1、卯时,、卯时,卯兔。卯兔。早晨早晨5 5点点到到7 7点为卯时,点为卯时,此时大肠经当此时大肠经当令。令。1313 古语里把早晨叫做开天门。古语里把早晨叫做开天门。5 5点到点到7 7点的时候点的时候天亮了,这就叫开天门。那么相对而言,地户也天亮了,这就叫开
8、天门。那么相对而言,地户也要开,地户在中医里就是指魄门,即肛门。要开,地户在中医里就是指魄门,即肛门。卯时排大便,是排大便最佳时间。身体经过卯时排大便,是排大便最佳时间。身体经过一夜的代谢,将废物传至大肠,若此时不解,身一夜的代谢,将废物传至大肠,若此时不解,身体会将毒素和废物重新吸收。同时,因为肺与大体会将毒素和废物重新吸收。同时,因为肺与大肠相表里,这时,肺气实,最容易解出。因此,肠相表里,这时,肺气实,最容易解出。因此,养成卯时大便的习惯,是卯时养生的重要方面。养成卯时大便的习惯,是卯时养生的重要方面。1414 其一、不利于阳气的生发!其一、不利于阳气的生发!卯时天门已开,大地阳气迅速生
9、卯时天门已开,大地阳气迅速生发,动如脱兔。阳气生发的速度像兔发,动如脱兔。阳气生发的速度像兔子跑的一样快。子跑的一样快。2、睡懒觉有许多害处:睡懒觉有许多害处:1515 其二、不利于大脑功能的发挥!其二、不利于大脑功能的发挥!其二、不利于大脑功能的发挥!其二、不利于大脑功能的发挥!人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。如果卯时总喜欢睡懒觉,人的大脑态。如果卯时总喜欢睡懒觉,人的大脑皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混皮质抑制久了,会造成人体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力减退。理解力和记忆力减退。1616 其三
10、、不利于身体素质的增强!其三、不利于身体素质的增强!其四、长期睡懒觉的人容易导致疾其四、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生!病的发生!睡眠时间过久,对肌肉、关节和泌睡眠时间过久,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。尿系统都不利。17173 3、卯时锻炼,具有开关效应。、卯时锻炼,具有开关效应。卯时户外晨练,是一天活动的首次启动,是卯时户外晨练,是一天活动的首次启动,是一天活力之源,具有一天活力之源,具有“开关效应开关效应”。适当晨。适当晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,协调内练可使人全天充满活力、生机勃勃,协调内分泌,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。分泌,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。但晨练要有
11、度,微汗即可。但晨练要有度,微汗即可。1818第五部分、第五部分、辰时养生辰时养生 吃出健康吃出健康 1、辰时,、辰时,辰龙辰龙。上午上午7 7点到点到9 9点为辰时。点为辰时。此时胃经主此时胃经主时,胃经当时,胃经当令。令。1919 2 2、辰时养生,注意饮水。、辰时养生,注意饮水。人体经过一夜睡眠,水分排泄较多,致人体经过一夜睡眠,水分排泄较多,致使血液的粘稠度较高。因此,辰时是心肌梗使血液的粘稠度较高。因此,辰时是心肌梗死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水,对健康死和脑梗塞的高发时段。辰时饮水,对健康大有益处。大有益处。饮什么水呢?要喝新鲜的温开水,不饮什么水呢?要喝新鲜的温开水,不喝饮料,不
12、喝自来水,也不建议喝盐水。喝饮料,不喝自来水,也不建议喝盐水。2020辰时阳气旺盛,需补阴,是吃早餐的最佳时间。辰时阳气旺盛,需补阴,是吃早餐的最佳时间。医学家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得医学家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分的休息,而消化器官却仍在消化吸收到了充分的休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,在早晨才渐渐进晚餐存留在胃肠道中的食物,在早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早,会干扰胃肠入休息状态。一旦早餐吃得太早,会干扰胃肠的休息,消化系统处于疲劳应战状态,扰乱胃的休息,消化系统处于疲劳应战状态,扰乱胃肠的蠕动节奏,因此,辰时适合吃早餐,此时肠的蠕
13、动节奏,因此,辰时适合吃早餐,此时食欲最旺盛。食欲最旺盛。3、营养早餐,活力一天。、营养早餐,活力一天。2121 有些人不吃早餐,不吃早餐的危害很多有些人不吃早餐,不吃早餐的危害很多:其一、其一、早餐是启动大脑的早餐是启动大脑的“开关开关”!不吃早餐,脑细胞供养不足,人体不吃早餐,脑细胞供养不足,人体出现疲惫,易睡,精神难以集中,记忆出现疲惫,易睡,精神难以集中,记忆力低下的症状。力低下的症状。不吃早餐,易使人情绪低落,脾气不吃早餐,易使人情绪低落,脾气急躁,影响工作效率和人际关系。急躁,影响工作效率和人际关系。2222其二、其二、不吃早餐难减肥。不吃早餐难减肥。其三、其三、不吃早餐易患胆结石
14、。不吃早餐易患胆结石。其四、其四、不吃早餐易患心脑血管疾病。不吃早餐易患心脑血管疾病。不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人要不吃早餐的人胆固醇比吃早餐的人要高高33%33%左右,容易导致心脑血管疾病发作。左右,容易导致心脑血管疾病发作。2323 其五、其五、不吃早餐易患胃病。不吃早餐易患胃病。辰时胃经当令,不吃早餐,胃得不到营辰时胃经当令,不吃早餐,胃得不到营养供应,易患胃病。养供应,易患胃病。其六、其六、不吃早餐,易诱发肠炎。不吃早餐,易诱发肠炎。其七、其七、不吃早餐诱发便秘。不吃早餐诱发便秘。若长期不吃早餐,可造成胃肠道反射失若长期不吃早餐,可造成胃肠道反射失调,产生便秘。调,产生便秘。2424
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