安全教育体育.doc
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1、一、大学体育教育 体育是学校教育的重要组成部分,是 国民教育的重要构成要素,是一个民族生 命力旺盛的重要体现,是社会文明进步的 重要标志,是体现国家综合实力的重要方 面,是增强体质、强健体魄、提高技能、培育品德、磨练意志的重要途径。它与德育、智育 紧密结合,肩负着为国家、社会培养全面发展和创新人才的历史使命。二、百年浙大体育 1897 年求是书院创立之初,体育就是两类课程即必修 课和选读课中的必修课之一,当时叫体操课。 1928 年国立浙江大学本科设十个学门,体育学成为其 中一门。 1929 年制定体育学程草案。国立浙江大学成立初期,各学院在加强各门课程建设的同 2 时,十分重视体育教学。当时
2、的文理学院、工学 院等分别制定体育学程草案和早操规程 等,对体育课和早操作了严格的规定。 1932 年国立浙江大学正式设立体育部,学 校还在杭州刀茅巷一带购置了 30 多亩土地建造运动场。为增 进学生健康、增强学生体质,对体育教学、早操、课外活动等 加强管理,学校制定了一系列体育规章制度和实施办法,使学 生参加体育课及课外体育活动十分活跃。如当时对学生做早操的时间、出勤率、动作姿态等 都做了细致的规范,并且规定学生早操不及格且不补足学分就不能毕业。 1934 年举办了国立浙江大学第一届运动会,戴袋赛跑、叠罗汉和剪式跳高都是当时很 有特色的运动项目。 1937 年 9 月,在抗战爆发之后,浙大一
3、年级学生迁往浙江的西天目山上课,12 月全部 学生迁往浙江的建德,这就是浙江大学的第一次西迁。之后浙江大学第二次迁往江西、吉安、 泰和,第三次迁在广西宜山,第四次迁到贵州。在艰苦的条件下,为了加强学校体育锻炼, 保障师生身心健康,校长带头勘察,创造条件建设运动场地。学校克服各种困难坚持上体育 课,体育器材装箱运载,随时供教学所需,师生各类体育活动丰富,还培养了一批优秀的运 动人才。 1944 年 5 月 4 日浙江大学举行了抗战以来第一次规模空前的全校春季运动会。 我校历任校长十分重视体育工作: 竺可桢校长,在就职演辞中说, “健全的体格”是大学教育的 目标,是造就“ 公忠坚毅、担当大任、主持
4、风气、转移国运”所不可缺 少的四项条件之一。他强调学校应贯彻德、智、体三育并重的办学 3 方针,要求学生努力于学业、道德、体格各方面的修养。他的运动爱好是游泳、网球、登山 等。 马寅初校长,每星期都要坚持爬山两次。在浙江大学工作期间,每次开会有机会就向 大家介绍他的 “冷热水浴”健身锻炼法,鼓励师生参加健身锻炼。 路甬祥校长,是学校航模队的队员,他曾多次提到,当年 他从航模活动中受益颇多。在航空模型杂志 2009 年特刊 “名家谈航模 ”专栏中他说到:“我在中学里爱好航模和足球,我 课余的主要精力都花在这两项活动上,前者培养了我动手能力 和创造能力,后者使我得到强壮的体魄”。在浙江大学担任校
5、长期间,路甬祥就经常出席学校的体育赛事,为学生足球赛开 球,观看学生体育比赛,勉励师生积极从事各项体育活动。 潘云鹤校长,喜爱乒乓球运动,任浙江大学校长期间非常重 视体育的发展及对外交流。他多次指出:体育是社会发展和人类 文明进步的一个重要标志。体育不仅可以提高人的身体素质,强 健的体魄在培养能力、铸就精神和完善人 格等方面,也会使每一个参与者终身受益。他希望全校师生员工高 度重视和参与体育运动,要用体育的拼搏精神、团队精神与浙江大 学的求是精神、创新精神相结合,激励和鼓舞我们为创建世界一流 大学的目标而努力奋斗。 杨卫校长喜爱羽毛球运动,他十份重视体育运动,并积极推进浙江大学校园体育文化 的
6、发展。他多次参加浙江省和学校的羽毛球比赛,并都获得较好的名次。在他的带动下,浙 大的师生们积极参加各项体育运动,锻炼身体,提高了内部的凝聚力。 因此,浙大体育教育是以“ 丰富校园体育文化、增强学生身心健康”为理念,以增强体质、 强健体魄、提高技能、培育精神、养成习惯为主题,促进学生健康成长和德智体美等全面发 展。 4 三、浙大阳光体育 浙江大学结合国家学生体质健康标准与学校的实际情况,在确立和贯彻实行以“健 康第一”为主的高校体育指导思想下,推行阳光体育锻炼课内外一体“健康之友” 会员制教 学模式。 课内外一体,即公共体育第一课堂和第二课堂有机结 合。第一课堂为课内体育,包括普通体育教学课、课
7、余运 动训练课;第二课堂是课外体育活动,包括课外技术指导、 校内外体育竞赛、学生体育社团、院园系活动等,将体育 教学有效地延伸至课外,更好地开展学校体育活动,从而促进公共体育教育职能的优化。 “健康之友”会员制,确立体育教师的服务意识,奉献意识,与名下的会员学生保持直接 的联动,解答学生在运动中遇到的问题,引导学生积极主动参与课外体育的指导,帮助学生 建立正确的体育动机、态度,体验成功的乐趣,使学生把体育作为一种需要,作为实现自身 价值的一种手段。以课内带课外,以课外促课内,相互促进共同发展的体育课内外一体会员 制体系。 体育教学理念, “以赛促练、以测促练、运动干预、课外 指导”为浙江大学课
8、外群体活动卓越计划十六字方针,是贯彻 以“回归体育教学育人本源,增进师生体质健康水平,丰富校 园体育文化生活”教学理念的主要途径。四、体育运动安全 在体育运动过程中,往往有一些不可预料的影响因素,如不注意安全防范就有可能导致 伤害事故的发生,违背了参加运动的目的。因此,大学生在体育运动过程中应提高运动安全 意识,重视安全防范,加强自我医务监督,了解掌握运动伤害事故的处理方法等,科学地进 5 行体育运动。(一)运动安全意识 1、体育运动应遵循的原则: 安全预防原则:体育运动目的是增强体质、强健体魄,因而要以安全为第一,运动 锻炼时不仅要注意运动锻炼的场地安全、器械安全、环境安全,更要了解自我身体
9、状态、提 高自我医务监督意识,防止运动损伤的发生。 自觉积极原则:进行体育运动要出自运动者内在的需要和自觉行动,体育运动者必 须提高对体育运动意义的认识及增进运动健身的意识,自觉积极地从事体育运动锻炼。体育 运动是一个自我完善的过程,需要自我克服惰性和战胜困难。同时,体育运动还要有一定的 作息制度作保证,每个人应把体育运动当作生活中不可缺少的一部分。 循序渐进原则:体育运动要遵循人体发展的生理规律。人体各器官系统的活动功能, 有一个逐步适应,逐步提高的过程。运动的量要由小到大,运动的持续时间、距离、次数、 速度、频度和强度等要逐渐增加,运动的内容和方法也要由易到难,从简到繁,逐步提高。 适宜负
10、荷原则:适量负荷,指体育运动要承受适宜的生理负荷。因为运动的效果很 大程度上取决于运动刺激的强度,运动量太小,对机体的影响轻微,不足以引起人体生理功 能的变化,运动效果不佳。运动量过大,反而有损身体健康,引起运动性疾病。普通健康人锻炼身体的适宜负荷量,一般采用心率百分数来确定,即以本人最大心率的 6080% 的强度(有氧区域)进行锻炼。目前世界上具有代表性的测量方法即靶心率法: 靶心率= 最大心率 (60%80%)=(220- 年龄)(60%80%) ,如 20 岁学生的靶心率 是 120160(次/分钟) 。 靶心率控制法:健康而体质较好的人群,靶心率可以控制在 120180 次/分钟:小运
11、 动负荷 120140 次/ 分钟,中运动负荷 141160 次/ 分钟,大运动负荷 161180 次/分钟。 6 (供参考)全面发展原则:体育运动应追求身心全面发展,使身体形态、机能、身体素质及心 理素质等方面得到全面协调地发展。人体是由各局部构成的一个整体,各局部均按“用进废 退” 的规律发展,体育运动能促进人体新陈代谢,使身体各系统、组织、器官发展,达到身 体相对的完善和完美。 持之以恒原则:“生命在于运动,运动贵在坚持”。体育运动必须经常性进行,使之成 为日常生活中的重要内容。体育运动可对机体产生适当刺激,每次刺激都能产生一定的作用 痕迹,连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累,这种积累使
12、机体结构和机能达到新的适应, 体质就会不断增强。因此,建议每星期至少要锻炼 34 次,每次不少于 1 小时。 2、体育运动要有足够安全意识思想重视:体育运动者应了解自身的身体状况,如有特异体质或者患有特殊疾病, 应如实向体育教师或活动负责人(当事人)反映不宜参加体育教学、体育竞赛、体育活动、 体质测试等实情,以免出现不必要的意外。环境条件:体育运动者应注意运动的环境条件,在过热或过冷的环境条件下或空气 质量不好的情况下(如重度雾霾等气候下)进行运动,存在一定的危险。因此,运动时应注 意时间段的选择。夏季应选择凉爽的时间段运动,冬季则应在暖和的时间段参加运动。另外 在体育运动前要认真检查体育场地
13、、设施是否安装牢固或安全可靠(尤其是自行运动时) , 要根据运动场地具体情况调节运动形式及强度。物质准备:体育运动者应准备合适的运动服装,宜选择质地柔软、透气性能和吸水 性好、有利于健康和身体自由活动的服装;运动鞋应选择符合自身尺寸大小、具有一定弹性 及良好的透气性能、穿着舒适的鞋子,鞋跟不宜过高,并应符合季节要求和保持清洁卫生。 (二)运动安全防范 71、充分的准备活动(也称热身运动) 准备活动是比赛、训练、上课等运动进行的前奏,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入 工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将进行的剧烈运动做好准备。 内容:准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。
14、一般准备活动主要是一些全 身性身体练习,主要包括跑步、踢腿、弯腰、压腿、关节活动操、伸拉运动等,一般性准备 活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态;专门性准备活动是指与所从事的 体育锻炼内容相适应的运动练习,如打篮球前先投篮、运球,跑步前先慢跑、跑的专门练习 等。作为普通健身锻炼者只需进行一般性准备活动即可。 时量:准备活动的时间和量由体育运动的内容和量而定。由于以健身为目的的体育 运动量较小,所以准备活动的量也相对较小,时间不宜过长,否则,还未进行体育运动身体 就疲劳了。半小时的体育运动,其准备活动的时间一般为 10 分钟左右。气温较低时,准备 活动的时间也适当长一些,量可大一些
15、。气温较高时,时间可短一些,量可小一些。2、运动后整理运动(也称放松运动) 整理活动是指在体育运动后所采用的一系列放松练习和按摩等恢复手段,如慢走,加深 呼吸、伸拉等。其目的是消除疲劳,恢复体能,提高运动效果,使紧张的肌肉得到放松。在 运动中,肌肉中毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内 淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉变得僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理 活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和 休息。 3、体育运动中的注意事项 不宜在剧烈运动中和运动后大量饮水。剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体 外,饮水过
16、多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,通过增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以 此满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;同时血液的循 环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸 浓度降低,影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。不宜在进餐后即刻运动锻炼。进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与 养分吸收,如果这时进行运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致 胃部疾病。部分体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长
17、期餐 后运动容易得盲肠炎。一般进餐与运动至少间隔 1 小时以上。 不宜在不适合的地点进行运动锻炼。由于运动是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧 气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、 体育场等处最佳。 不宜在情绪不好的时候进行运动锻炼。运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。 当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着 身体的生理机能,情绪的变化产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕 迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。 不宜在运动后立即进食。运动后全身的血液还停留于运动器官,在内脏分布较少, 此时进食,会
18、增加消化器官的负担。因此,应当在运动后休息 30 分钟左右再进食,大运动 量训练后应当休息 45 分钟左右进食。有些学生不吃早餐而参加上午的体育课,这对身体健 康是十分有害的。空腹时间过长会出现神经肌肉振颤增强,血糖降低,同时注意力不集中、 头晕、心慌等现象。 不宜在运动后马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止, 增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉和皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。 不宜运动后蹲坐休息。运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环, 易加重肌体的疲劳,甚至出现休克晕厥等现象。不宜在月经期参加剧烈的运动。月经期应避
19、免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳 动作(如疾跑、跳高或跳远) ,应适当减轻运动负荷,运动的时间也不宜过长;不宜游泳、 不宜受寒冷刺激等。 不宜参加体育活动的情况:患有各种疾病急性期的学生;患有先天性心脏病的学生 (可在体育教师的指导下,参加适当的保健活动) ;患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生;感 冒发烧、急性病毒感染时进行大强度运动有发生心肌炎、心包炎、猝死等严重合并症的潜在 危险;没有很好休息,感觉比较疲劳者。 (三)自我医务监督 自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉,对自 身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。通过自我医务监督,能使锻炼者及时 了
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