《舞动青春》广播体操图解 (2).doc
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1、. 预备节(8拍4)两臂经侧至侧上举(掌心向前);两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第三个八拍和第一个八拍一样,但方向相反,第四个八拍和第二个八拍,但方向相反。 02第一节 伸展运动(8拍8)1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4还原成直立。3-5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6-7还原成直立。7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8-还原成直立。 03第二节 扩胸
2、运动(8拍8)1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 04第三节 踢腿运动(8拍8)1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈。4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)5-6 右腿前踢至90以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举。7- 右腿后
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