康养系列之引导篇搜查录P246.pdf
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1、 引导引导篇篇搜搜查录查录 中庸無相收录 康养系列之 目目 录录 急救知识.13 猝死.13 猝死的提前警示.13 最重要的心肺复苏.14 救命神器 AED.18 急性心梗.19 胸痛:急性心梗最典型的警示信号.19 急性心梗院前急救方法.20 急性脑血管病.21 如何判断脑血管病发作.21 急救车来临前的准备工作.21 外伤.22 动脉大出血的急救方法.22 止血带的使用.24 小血管出血怎么办.25 绷带包扎法.25 烧烫伤的处理.27 崴脚的处理方法.28 断肢的处理方法.28 骨折固定法.28 搬运伤者的注意事项.32 儿童意外急救.35 气道异物:用海姆立克急救法.35 果冻“锁喉”
2、:用口腔负压吸引法.38 一氧化碳中毒.39 误食生活用品.39 中毒.40 食物中毒.40 煤气中毒.40 酒精中毒.41 突发疾病.41 发烧.41 牙痛.42 扭伤.42 中暑.43 腹痛.43 流鼻血.44 头痛.45 癫痫.45 呼吸困难.46 急性肺炎.47 胃痉挛.47 心绞痛.48 脑溢血.49 昏迷.50 抽筋.50 中风.51 突发耳聋.52 其它.52 鱼刺卡喉.52 蜜蜂蜇伤.53 触电.54 宠物咬伤.55 头部受伤.55 服错药.56 溺水.56 手指切断.57 木刺.58 手指切伤.58 异物入眼.59 指甲受挫.59 导引养生.60 八段锦.60 功效介绍.60
3、 动作分解.61 注意事项.64 五禽戏.64 功效介绍.64 动作分解.65 注意事项.75 易筋经.75 功效介绍.75 动作分解.76 注意事项.82 六字诀.83 功效介绍.83 动作分解.84 注意事项.86 太极.88 功效介绍.88 动作分解.90 注意事项.96 金刚功.98 功效介绍.98 动作分解.99 注意事项.103 瑜伽.104 功效介绍.104 中医微运动.106 功效介绍.106 中医知识.108 阴阳.108 阴阳的概念.108 阴阳的相互关系.108 阴阳在中医学中的应用.109 五行.110 五行的概念.110 五行的特性.110 五行的调节机制.110 五
4、行学说在中医的应用.111 五脏.112 心.112 肺.112 脾.113 肝.114 肾.115 脏与脏之间的关系.116 六腑.118 六腑.118 胆.118 胃.119 小肠.120 大肠.120 三焦.121 膀胱.121 奇恒之腑.122 传化之腑.122 腑与腑之间的关系.122 脏与腑之间的关系.123 脏腑轮动图.123 人体阴阳脏腑能量循环.124 气血.124 气.124 血.125 津液.126 津液.126 四时.126 春季着重开发阳气.126 夏季着重保养阳气.126 秋季着重收敛养阴.127 冬季着重敛阳护阴.127 四时五脏的盛衰.127 六淫.128 六淫
5、是什么.128 六淫易在何时出现.128 风邪.128 寒邪.128 暑邪.129 湿邪.129 燥邪.129 火邪.129 劳逸.129 过劳之患.129 过逸之患.130 情志.130 损伤身体的七情.130 七情如何伤身.130 饮食.131 饮食应有度.131 五味调和保健康.131 形体保健.132 肩颈.132 颈前伸.132 富贵包.134 高低肩.135 溜肩.137 圆肩.138 蝴蝶骨.141 腰背.142 驼背.142 脊柱侧弯.147 腰间盘突出.150 腿型.151 O 型腿.152 X 型腿.153 XO 型腿.154 假跨宽.155 骨盆.156 骨盆前倾.156
6、 骨盆后倾.160 骨盆侧倾.160 胸部.162 肋骨外翻.162 足部.163 扁平足.163 养生误区.164 一日之计在于晨?.164 日行一万步?.165 饭后喝茶能刮油、助消化?.165 无糖食品可以减肥?可能越吃越胖.165 多吃山楂可以去火消食?.166 中药必须按疗程服用?.166 肾炎患者应多吃黑豆补肾?.166 只有吃中药时才需要忌口?.166 川贝蒸梨治各种咳嗽?.167 服用感冒药时不能吃醋?.167 出汗能排毒,发汗越多越好?.167 甘草是药中“国老”,可以代茶饮?.167 骨质疏松补钙的误区.168 有虫眼的蔬菜没打农药?.168 食物保质期越长,防腐剂越多?.
7、169 孕妇不能吃螃蟹?.169 身上有伤口,就不能吃酱油?.169 感冒多喝水,才能好的快?.170 脂肪肝就是油腻的东西吃多了吗?.170 肉吃多了容易得心脏病吗?.170 鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安?.171 早晚都喝粥,因为喝粥养胃?.171 吃“发物”会影响伤口愈合?.171 甲状腺疾病患者不能吃碘盐?.172 乳腺疾病患者不能喝豆浆?.172 慢性肾病患者不能吃豆制品?.173 肿瘤患者不能吃糖类吗?.173 早晨锻炼不是越早越好.173 多吃素食身体更健康吗?.173 节食是否真能长寿.174 烫伤后不乱涂.174 老年肝病患者不要常喝牛奶.174 流鼻血不要抬头.174 糖
8、友不能轻易拔牙.174 饭后百步走要注意.174 再忙也不能憋尿.174 睡硬板床不是睡板床.175 枕头不是枕头的.175 周末补觉越睡越累.175 睡前小酌不能助眠.175 打呼噜别当睡得香.175 果汁不是健康饮品.176 别喝骨头汤补钙.176 口渴再喝水已经晚了.176 清淡饮食不是吃素.176 喝红酒不能软化血管.176 醋泡食物不能软化血管.176 木耳虽好,吃错了有害.177 香蕉不一定都能“通便”.177 私处不能随便使用消毒洗液.177 酸性体质是百病之源是错误的.177 适量喝酒,无益健康.178 按摩乳房去增生结节要注意.178 换季输液通血管,乃无稽之谈.178 趁热
9、吃,小心你的食管和胃.179 运动锻炼每天 1 万步,你的膝盖还好吗?.179 饭后马上刷牙有害牙齿健康.179 洗肠、断食,排毒养颜,方法很重要.179 塑身内衣,你的身体喜欢吗?.180 注意饮食和锻炼等于减肥吗?.180 每天 8 杯水要因人而异.180 裸睡真的健康吗.180 早睡早起身体好要分人.181 不运动肌肉会转成脂肪吗?.181 中药不都是趁热喝.181 泡温泉不是越久越好.181 认为中药没有副作用.182 认为多吃补品身体才好.182“冷肢女”,把郁滞当阳虚治疗.182 盲目求贵,夸大冬虫夏草作用.182 迷野山参,患“人参滥用综合征”.182 预防肥胖,中年女性每天吃素
10、.183 三高患者,爱吃高价补益膏方.183 胡吃懒动,热衷寻找灵丹妙药.183 工作太忙,退休后再养生保健.183 配料表.184 食品标签.184 如何阅读营养成分表.184 如何阅读配料表.185 认识添加剂.186 着色剂.186 护色剂.186 漂白剂.187 食用香料.187 食用香精.188 甜味剂.188 酸度调节剂.189 增味剂.189 增稠剂.189 乳化剂.190 凝固剂.191 膨松剂.191 胶姆糖基础剂.192 水分保持剂.192 抗结剂.193 抗氧化剂.194 稳定剂.196 消泡剂.196 面粉处理剂.196 酶制剂.197 被膜剂.197 营养强化剂.19
11、8 复配添加剂.198 选购技巧.198 怎样选大米.198 怎样选面粉.200 怎样选食用油.201 怎样选酱油.206 怎样选食醋.210 怎样选料酒.213 怎样选食盐.218 怎样选酸奶.219 怎样选牛奶.223 怎样选奶粉.226 怎样选饮料.230 怎样选矿泉水.235 怎样选饼干.237 怎样选速冻食品.239 怎样选熟肉制品.241 怎样选面条.242 需要警惕的添加剂.243 反式脂肪.243 果葡糖浆.244 人工合成色素.244 人工甜味剂.245 亚硝酸钠.245 苯甲酸钠.246 急救知识急救知识 猝死猝死 猝死的提前警示猝死的提前警示 1.胸痛胸痛 胸痛不仅是心脏
12、病的症状,很多疾病都可以表现为胸痛。胸痛最危险、最多见的情况为急性心肌梗死。只要是胸痛,人们肯定首先会想到心脏病,这样一般就不会忽视这种隐患。但是如果心脏病出现不典型的症状,往往就不会引起重视,急性心肌梗死就很可能被忽视,而导致猝死。2.呼吸困难呼吸困难 突然发生的呼吸困难往往也是很危险的,如急性左心衰、重症哮喘、气胸等都能导致呼吸困难,可迅速危及生命。3.心慌心慌 患者突然出现的心率加快,尤其超过 140 次/分钟,可见于室上性心动过速。室上性心动过速的发作时间稍长,可导致头晕、晕厥、胸痛、血压下降,甚至休克。如果在发生急性心肌梗死时,心率突然超过 100 次/分钟,也可能是更加危险的室性心
13、动过速,出现室性心动过速则预示着可能发生猝死。如果患者心率突然低于 60 次/分钟,尤其低于 50 次/分钟,可能是严重的心脏房室传导阻滞,尤其在发生急性心肌梗死时心率减慢,也是猝死的危险信号。4.剧烈头痛剧烈头痛 平日有高血压的患者突然剧烈头痛,并伴有呕吐,可能将要发生或已经发生了急性脑血管病,很容易导致猝死。5.肢体瘫痪肢体瘫痪 可以是一侧肢体瘫痪、一个肢体瘫痪、双下肢瘫痪、四肢瘫痪,这些说明患者发生了急性脑血管病或神经系统的其他严重疾病,也是猝死的危险信号。6.昏迷昏迷 患者突然发生昏迷,也就是“怎么叫也叫不醒了”,可见于各种原因引起的心搏骤停、急性脑血管病、颅脑损伤、低血糖症、各种急性
14、中毒等急重症。7.抽搐抽搐 可能是癫痫大发作、癔症、小儿高热惊厥等,也可见于心搏骤停的瞬间。很多有心脏病的老年人长时间做一件事,比如打麻将,再加上天气闷热、空气不流通,很容易出现抽搐、满头大汗、脸色发白,继而出现猝死。也有年轻人平时没有运动习惯,突然的剧烈运动导致抽搐,继而出现猝死。8.急性腹痛急性腹痛 可见于急性胰腺炎、消化道穿孔、急性阑尾炎、急性胆囊炎、肠梗阻、宫外孕破裂等,上腹痛还可见于急性心肌梗死。其中,急性出血性坏死型胰腺炎、宫外孕破裂、急性心肌梗死均可迅速危及生命。此外,还有主动脉夹层和严重的肺梗死等,这类腹痛的患者可发生心搏骤停。9.窒息窒息 可见于气道异物阻塞、喉头水肿、颌面部
15、及颈部损伤等,因为肺部与外界不能进行正常的气体交换,从而发生缺氧。患者可出现剧烈呛咳、呼吸困难、面色青紫或苍白、烦躁不安、意识障碍、呼吸和心跳停止等。10.其他情况其他情况 如血压突然急剧增高,可能会导致急性脑血管病、急性左心衰等;血压急剧下降,应考虑发生了休克。呕血可见于消化道溃疡、肝硬化、食管胃底静脉曲张破裂,咯血可见于肺结核等,这些都可因出血而导致休克或窒息,继而危及生命。突然发生头晕、眩晕(感觉周围景物旋转或自身旋转),可见于急性脑血管病等。还有各种急性中毒、触电、溺水、自缢以及其他一些发病突然、症状明显、痛苦较大的紧急、严重情况。发生心搏骤停后,按时间顺序可表现为:即刻:即刻:心音、
16、脉搏及血压消失。3-4 秒钟:秒钟:出现头晕、眼花、恶心。10-20 秒钟:秒钟:由于严重的脑缺氧,患者意识会突然丧失,可伴有全身性、一过性、痉挛性抽搐,双侧眼球上吊、固定,面色、口唇青紫。30-40 秒钟:秒钟:双侧瞳孔散大,对光反射消失。40-60 秒钟:秒钟:呼吸停止或喘息样呼吸,可伴大小便失禁。但如果是由于哮喘、溺水等引起的少数窒息性心博骤停,则恰恰相反,呼吸先停止,心跳后停止。最重要的心肺复苏最重要的心肺复苏 第 1 步 评估现场环境的安全性 施救者在进入现场前,要先观察和了解整个现场的环境情况,现场情况往往能够提示已经发生事件的性质、已经造成的伤亡、将可能发生的危险以及可能继续造成
17、的损伤等,并采取必要的防护措施,然后快速排除各种险情,方可进入现场。只有确保施救者自身的安全,才能开始抢救患者。否则,可能事与愿违,甚至造成更大的损失。除了拨打急救电话 120 外,在必要的情况下,还要尽快请求消防队、工程救援等有专业技能及专业器材的人员帮忙支持。第 2 步 判断伤者有无意识和呼吸 施救者轻拍患者的双肩部位,并大声呼叫患者,如果患者没有反应,立即在 510 秒钟内,通过观察其胸部有没有起伏来判断有没有呼吸。第 3 步 立即拨打急救电话 如果发现患者意识丧失、没有呼吸,要立即拨打急救电话 120,联系急救中心,以尽快得到专业的医疗急救。如果发现现场还有其他的人,也可以请他们尽快拨
18、打急救电话。如果遇到溺水、创伤、药物中毒或者 8 岁以下的儿童,可先进行心肺复苏 5 个循环(大概 2 分钟),再打急救电话(利用手机免提功能,可一边打电话,一边进行心肺复苏)。如果急救现场有两个人,一个人赶快拨打 120,一人进行心肺复苏,启动紧急医疗服务(EMS),尽快获得 AED。注意:等候急救中心受理台挂机后,再结束通话。结束通话后,尽量提前到约定地点,接应救护车。在接到救护车前,应始终保证电话通畅,以便随时与急救中心受理台或救护人员保持联系。在救护车到来之前,切忌提前将患者进行挪动,否则可能加重患者病情。见到救护车后,应主动上前接应,带着急救人员赶赴现场。第 4 步 将伤者放至复苏体
19、位 这里的复苏体位是指仰卧位,凡不是仰卧位的患者,施救者要将其放成仰卧位。但是,这可不能乱来,是有套路的。1.跪在患者身体的一侧,然后将其两个上肢向上伸直,将远侧的腿搭在近侧的腿上。2.患者的头、颈、腰、髋几个部位必须在一条轴线上,避免身体扭曲、弯曲。3.一只手固定住患者后脖子部位,另一只手固定在远侧腋窝部位,用力将其整体翻动成仰卧位。4.患者的头不能高过胸部,不能在头下垫东西。第 5 步 胸外心脏按压 胸外心脏按压是心肺复苏操作中最重要的环节,能够帮助人体重建循环。如果操作正确,可以让心脏的排血量达到正常时的 25%30%,脑血流量可达到正常时的 30%。首先,施救者跪在伤者身体的一侧,两膝
20、分开,与肩同宽,且自己的身体要正对伤者的乳头部位。以自己的髋关节为轴,利用上半身的体重和肩部、双臂的力量,垂直向下按压伤者的胸骨。注意!两个手臂要一直保持伸直状态,在按压的时候,手臂要垂直于地面,斜着、歪着、弯着,都不对,而且身体不能晃动,这是保证按压有效的条件之一。其次,按压部位的选择很重要,原则上是要选择患者胸骨的下半部。将一只手掌根部放在两个乳头连线的中点,不能偏了,中指压在远侧的乳头上,然后用另一只手重叠地放在上面,手掌根重合,十指交叉相扣,保证手掌的根部在胸骨正中的位置。在按压的过程中,手掌根部不能离开胸壁,防止按压位置发生移动。按压深度为 56 厘米,或使胸壁厚度下陷 1/3,以能
21、触摸到颈动脉搏动最为理想。按压频率为 100120 次/分钟。按压过程中,放松时要确保手掌根部不离开患者胸壁,让患者的胸壁完全回弹,否则回心血量减少,影响复苏效果。第 6 步 开放气道 因为人在意识丧失尤其是心跳停止后,全身的肌张力会下降,咽喉部及舌头部位肌肉的 肌张力同样也会下降,舌头会后坠,很可能造成气道阻塞,阻碍呼吸。用“压额提颏法”:将一只手的小鱼际部位放在伤者的前额上,向下压,而另一只手的食指和中指并拢,放在伤者颏部的骨性部分,然后向上提,让其颏部和下颌部抬起来,头往后仰,同时耳垂与下颌角的连线与患者仰卧的平面垂直(也就是鼻孔朝向正上方),这样,气道就开放了。第 7 步 人工呼吸(口
22、对口吹气)打开气道后,用食指和中指捏住患者双侧的鼻翼,并用自己的嘴严密包绕患者的嘴,向患者肺里面连续吹气 2 次。每次吹完后,侧头换一下气,并松开捏着鼻翼的手指,然后再进行第 2 次吹气。每次吹气持续 1 秒钟,时间不能太长,也不能吹得太大,见到患者胸部明显起伏即可,否则很容易 导致患者胃部膨胀、压力增高,压迫肺,使得肺通气减少,还可能导致胃内容物反流到口腔,导致气道阻塞。通常,胸外心脏按压与口对口吹气有一个比例,为 302,也就是每做 30 次的按压,就要做 2 次口对口的吹气。这是一个循环,直到做到 AED 可以马上使用,或者急救人员接 替。另外,5 个循环(约 2 分钟)后,检查一次患者
23、的脉搏(颈动脉:转动脖子时,会有一块明显的肌肉从耳旁到胸骨处,即胸锁乳突肌,在这块肌肉内侧,可以明显摸到颈动脉的搏动。一手食指、中指横放在甲状软骨上,向一侧滑动到胸锁乳突肌前缘,即颈动脉位置),如果有搏动,说明心跳恢复,停止按压,如果没有恢复搏动,继续按压,并在之后的每 5 分钟检查一次脉搏。救命神器救命神器 AED 室颤,是室性纤维颤动的简称,指心室肌快速而微弱的收缩或不协调的快速乱颤,使得心脏丧失了排血功能,心音、脉搏和血压消失,心、脑等器官和周围组织的血流灌注完全中断了。室颤是导致猝死的致命性心律失常。心搏骤停后,80%以上在 35 分钟内最常见的心电图节律表现是室颤,而抢救室颤唯一且最
24、有效的方法就是心脏电击除颤。除颤越早,成功率越高,如能在 1 分钟内完成除颤,成功率可达到 90%,每延误 1 分钟,成功率则下降 10%。AED,即 Automated External Defibrillator 的缩写,就是自动体外除颤器,是一种专门为非医务人员研制的急救设备,体积小、重量轻,便于携带、易于操作、使用安全。使用时,AED 会自动分析,如果是正常人的心律或心电图已经呈一直线,也就是说,AED 通过自动分析后“发现”患者不是“室颤”,就不会充电,当然也就无法放电,这对于患者和施救者都是十分安全的。AED 的使用方法的使用方法 AED 自带电池,首先按下电源开关键,就会听到语音
25、提示,施救者按照语音提示进行简单操作即可。第一 按开关键,接通电源,以下均按语音提示操作。第二“请按照图示,给患者贴好电极片。”第三“请把插头插入插座。”第四“请不要接触患者,开始自动分析患者心律。”第五“请不要靠近患者,开始自动充电。”第六“现在除颤,请按橘黄色放电键。”急性心梗急性心梗 胸痛胸痛:急性心梗最典型的警示信号急性心梗最典型的警示信号 患者突然感到心前区或胸骨后疼痛,疼痛可向肩、臂及背部放射,可伴有胸闷、憋气,疼痛性质为绞窄感、压迫感、紧缩感、窒息感或烧灼样的疼痛,还可伴有恐惧感或濒死感。持续时间比心绞痛长,超过 30 分钟,可达数小时,甚至数日。经过休息或含服硝酸甘油无明显缓解
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