中医养生.pdf
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1、更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 目录前言【?一章】中医养?想?一节中医养?基本观?二节肾是先天之本?三节脏腑是养?关?节后天之本是脾胃?五节养?重?与神?六节养?重?养?【?二章】中医关于人?认识?一节肾脏受?髓不足?二节脾胃受?不足?三节?滞?瘀?节?络不?百?丛?【?三章】中医养?二十?字令?一节阴阳平?二节?络?三节行?活?节三分饥寒?五节?脾强肾?六节三因制宜【?章】季节养?五大?一节春季养
2、?重“?”?二节?季养?重“?”?三节?养?重“化”?更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/?节秋季养?重“?”?五节?季养?重“?”?【?五章】?养五脏五字令?一节养?以主?二节润肺以?三节舒肝以?节?脾以运化?五节强肾以?【?六章】调节情?与养?一节七情?调?二节五志平?【?七章】?食养?一节以?养?二节以脏养脏?三节同色养?节五?相求?五节?与?【?八章】?命?于运动?观?是根本?一节养?不忘?观?二
3、节运动调息有古?【?九章】?络穴位与养?一节?络?养?二节穴位?压养?【?十章】子午?养?一节?有时?二节因时择时养?有大?更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 彩图中医学丛书中医养生“十一五”国家重点图书出版规划项目总主?陈可?执行主?胡剑北本?主?胡剑北?磊?人?(?姓?笔?)?秀牛?陈?磊胡?平胡剑北?连?更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttp
4、s:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 凤凰出版传媒集团江苏科学技术出版社更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 前言?康是人?存?发展?基础。随着社会?发展?人们?活?平?高,人们对?年?寿?渴望与日?增,同时亚?康人?增加、慢性?上升、人口?化?也?养?成为个人?社会?需求。世?各?起养?热潮,中国传统?养?
5、及养?也随着中医学一起?受重?,对世?养?学产?大?。中医养?学是中医学?讨自然?律及?命奥秘?过程中逐渐?成?独?论?。所谓“养”即保养、调养、?养、养护之意;“?”乃?命、?存、?之意。?更是予以中医养?学独?灵魂,天人合一?观与?证论?是中医?论?两大?柱,也是中医养?学?守?基本?则。只有如此才能达到调阴阳、?、保?神?目?。本书正是?想,从中医学?角?来阐?人?养?一本?。?过图?茂?论?了人与自然?性、人?组织?构?性?养?论,介?了中医关于脏腑?性?过程及?性?变?点,?了不同?质?人如?对自身?态及脏腑?实进行养?调?,?了如?降低或?季节更替、情?波动对人?产?不良?。此外还
6、介?了饮食、?、运动、?灸、导?具?养?保?。中医养?容十分丰富,这里所论?容仅仅是?少一?分,主?是谈大?原则?。读?可以根?这个原则,?合自身?康情况,?取各自不同?养?,达到?康?寿?目?。?更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/【第一章】中医养生思想古今中外,一直有?人?着这样一个问题:人到底能不能?不?,?存于世??为了?寻?案,秦始皇曾?福?领三千童?童女东渡寻找?不?之?,古?及?也想?设?保
7、存自己?,盼望着可以重?。然?论?样费尽?机,谁也摆脱不了?自然?律。?为?活?现代社会?我们来说,早已?抛弃了想?不?妄想,然?如?适应大自然?人?社会?存?则,?尽可能?条件下,更好?抵?,维?人?康?寿??这确是一个非?实际,也非?有意义、有价?讨。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 第一节中医养生的基本观念中医养?,就是?过各种?颐养?命、增强?质、预防?,从?达到?年?寿?一种医?保?活动。所
8、谓?,就是?命、?存、?之意;所谓养,即保养、调养、?养之意。养?就是保养?命?意?。以传统中医?论为?导,?阴阳五行?化?之变化?律,对人?进行科学调养,保?命?康活力。中医养?有许多?容,?如?神养?是?过颐养?神、调?情志、调剂?活?,从?达到保养身?、?少?、增进?康、?年?寿?目?。中国传统养?强调人与自然?关?,认为人应顺应自然环?、?时?候?变化,主动调?自我,保?与自然?平?以?外?。?易:“一阴一阳之谓?”“?象?大乎天?,变?大乎?时”(易?上)。?子中?“?自然”就是中医养?基本?求。中医养?是中国传统?化?宝,养?是以培养?机、预防?、争取?康?寿为目?。中医养?有食养
9、、?养、?灸、?、?功?丰富多样?养?技术。古人认为养?之?如养性,养性之?如养?,?可以化?,?盛可以?神,神?则阴阳平?,脏腑协调,?达,从?保证身?康?强?。所以?、?、神?保养是最重?养?容,为人?养?之根本。中医学把人身最重?物更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 质与功能活动?括为?、?、神,认为这是?命之根本,是维?人?个?命活动?三大?。早?两三千年前,?易?子里面已?有一套?完?养?原?
10、,就?一个宝库,?得我们?三?。中医?养?观包括天人合一、身?合一、阴阳平?三大?宝。其一,天人合一。中医认为,天?是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相?,人?时?刻不受天?,天?所有变化?会?到人。所以中医养?强调天人一?,养?随着?时?候变化,寒热温?,?适当?调?。其二,身?合一。中医养?重?是身?两?面,不?意有?身?炼保养,更?意?灵?修炼调养。身?会?,?也会?身?,两?是一?两面,?一不可。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https
11、:/ https:/ https:/ 其三,阴阳平?。阴阳平?人就是最?康?人,养?目标就是求得身?阴阳?平?。什么是阴??阴就是构成身?物质基础。什么是阳??阳就是能量,就是外?活动。阴阳是相对?,凡是向上?、往外?、活动?、发热?,?于阳;凡是向下?、往里?、发冷?,?于阴。身?所以会?是因为阴阳失去平?,造成阳过盛或阴过盛,阴?或阳?。只?设?太过?一?少,太少?一?增加,?阴阳?次恢?原来?平?,?自然就会消失于?了。所以,中医养?高?强调阴阳平?,?康一?。养?目?就是为了?命,?有?康。?子上曾?讲到,?些?于养?人们懂得如?身?受到?害。他们知?如?过正确?饮食?康?活?害,从?
12、得?康,?一般人?命更?久。如果人们?能够远离?,自然就能?,?寿命。养?多种多样,这里为大家介?以下几种基本?。?一点,中医养?贵?养?,这是?康?寿?最重?条件。中医养?历来重?神卫?,早?两千多年前?医书?中所言“恬淡?,真?从之,?神?守,?安从来”,就明确?出养?应?重?修养?面?高。?二点,就是有?律?运动。人们需?过运动来预防?。?运动?同时,达到强身?,增强意志,?进消化?环、增强?力?目?。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ htt
13、ps:/ https:/ https:/ 养?三点,就是?保?神、情感以及?上?康。养?求我们?培养?康?神,稳定?情?,这样才能?神极端、?波动?情感不稳定。人?神?态正?,机?适应环?能力以及抵抗?能力就会增强,从?可以起到防?。?点,?康、平?饮食也是养?必?因?。?千年以来,?康?食物,平?膳食一直?认定是达到?寿?关?因?,不合?饮食习惯是?康出现问题?根源。?五点,预防?也是养?重?一环。?过有?律?炼,正确?物,适当?进行食?,以及其他有?于?康?活动,?个人?可达到强身?,?目?。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:
14、/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 第二节肾是先天之本人?发育有着明显?年?阶?性,不同?年?阶?,人?发育?,身?盛?,?能力,机?态?有不同,?人?重?物质中,肾?、天?二种最为重?。肾?、天?女不同性别中,其发?存?年?不同,女性以七年为一个?期,?性则以八年为一个?期。?说:“女子七?,肾?盛,?更发?;二七?天?至,任脉?,太冲脉盛,月事以时下,?有子,三七,肾?平?,?真牙?极;?七,?骨?,发?极,身?盛?;五七,阳明脉?,面始焦,发始?;六七,三阳脉?于上,面皆焦,发始白;七七,任脉
15、?,太冲脉?少,天?竭,?不?,?坏?子也。”?说:“丈夫八?,肾?实,发?更;二八,肾?盛,天?至,?溢泻,阴阳?,?能有子;三八,肾?平?,?骨劲强,?真牙?极;?八,?骨隆盛,肌?满?;五八,肾?,发?;六八,阳?竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝?,?不能动;八八,天?竭,?少,肾?,?皆极,则?发去。”肾是中医重?五脏之一,?为人?“先天之本”,“肾?”则是与肾相关?一种物质与功能。“天?”是一种与?相关?物质。肾?发?与?变,?女不同年?阶?,约相?1年,肾?始?盛,?女子为7?,?子则为8?。以后女子?隔7年,?子?隔8年肾?发?一次显?变化,身?肾?下也同时发?明显?变化。“天?
16、”发?时间,?女子为14?,?子为16?,?女相更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/?约2年。?天?枯竭?少则女子?49?,即?七个7年。?子则?64?,即?八个8年,?女相?约15?。?照?中对?女肾?、天?盛变化及对人?身?变化细?如下:肾?子8?,女子7?时?始?于盛与实?态,此时?女牙?由乳牙更?成恒牙,头发?密。女子14?,?子16?时,?“天?”物质产?了,人?奇?八脉中与女子?育有关?任脉?
17、太冲脉?,功能活跃,女性?外?器?发育成熟,此次月?初潮,月?月?至,条件许可则可以怀孕了。?子则出现?,?始具有?育能力。女子14岁女子21?,?子24?时,?肾?于?匀?调阶?,此时最后?三磨牙?出来了,身高、?基本发育定?了。所不同?是?子骨骼发育更为明显,显示出?子?阳刚之?与力量。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 女子21岁女子28?,?子32?时,?女?骨发育?达到最盛时期,身?人感觉?实
18、?康,头发更为?密?,?子?肌?突显出来。一?让人感觉到人?身?与?态?一?之中最好?时光。女子28岁女子35?,?子40?时,女性面容?始不?么润滑了,?肤?始松?,?子头发?始脱?,?性更可出现牙?失去光?,?至有脱?现象。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 女子35岁女子42?,?子48?时,分?于面?三条阳?脉?始?退,不能润?女面?,?果?不如年轻时?么光?润滑了,面?肤?乎?养不足,有?了,
19、头发出现白发,?性则主?是两鬓发白了。女子42岁女子49?,?子56?时,女性?任脉与太冲脉?功能下降,?退,?别是天?基本不?出现,?器也?始?,?育功能基本?有了。?性此时则因主?肝?退,动?不灵活。此时?子?天?仍?,?育能力仍存。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 女子49岁?子64?时,由于天?不?产?,?液?少,肾脏功能?退,牙?脱?,头发也脱?,身?外观出现?征象。随着年?增?,?女?身?
20、与器官功能?退,由于古人受各种条件所限,人们?寿命较现?为短,虽有?语谓“人?七十古来稀”,好?说明?时人们?寿命能达到70?少,?中记载?女肾?天?变化?子?到了64?,?女子?到了49?即50?左右,可以说二千多年前中华?平?寿命?不短,活到近70?也不少。中医?过?期?活实践观察到肾?是人?重?物质,天?是人?活动?重?物质,保证肾?时?盛,天?时来至,就是保证人?正?发育?基本?求。诚如?所谓:“肾?主?,受五?六?之?之,?五?盛,乃能泻。今五?皆?,?骨解?,天?尽矣。?发鬓白,身?重,行步不正,?子?。”可见,肾?与天?盛是人?重?因?,?中医将肾?为人?先天之本来看?。对肾?与
21、天?保护与?发,就将成为中医养?与保?重?路与目?。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 第三节脏腑是养生关键古人对人?除了以肾?变化?为时间?期来认识外,还总?出脏腑之?变化?十年?期性来认识人?过程。灵枢天年中有关于人?寿与脏腑之?之间关?记载。古代有关人?期变化认识,是以10年为一个?期来认识?。首先古人认为,人应该活到100?,这是“天年”,人?脏?不同年?各有不同?变化,10?前是?始?时期,2
22、040?则是人?最?盛?时期,?到了40?以后,人?由?实逐渐向?退过渡,50?以后则是以?退为主?时期。古人以不同年?人喜好走、跑、步、坐、卧?不同,来说明各期人?点。古代对10年一个?期?人?变化所?随?活、性情、?想也有一个观察?果,?以10年为一个?期进行了?,?就是?间人们?到?“三十?立,?十不惑,五十知天命,六十?顺”,?活实践证明了中医关于人?10年为?期变化?正确性,养?也应该?这样?命变化?期律。从中医所?人?变化?期,?合人之肾?变化?期可以发现,人?40?以前身?各?面?一个?康上升?盛期,一般?言人?50?左右脏器功能才出现一定?退,因此养?40?左右?始,以?机?功
23、能?退?时间与程?,?抓?实养?。到了50?以后,人?脏进?退期时,更?实?养?,以?人?,维?正?脏器功能。根?统计,1940年前我国人?寿命?40?左右,?现?则达到人?75?左右,养?与?还是?有?,应该?起重?,积极宣传与实?。更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 人?10?左右,五脏始定,?已?,此时人活动?最大?点是好走20?左右,?始盛,肌?,人好趋(?走路时喜欢小跑步)30?左右,五脏大定
24、,肌?,?脉盛满,人好步40?左右,五脏六腑十二?脉皆大盛以平定,人?华颓?,发鬓?白,好坐50?左右,肝?始?,肝叶始?,人?始出现?力?退更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 60?左右,?始?,?懈?,人好?悲,好卧70?左右,脾?,人出现?肤枯燥80?左右,肺?,魄离,人?容易说?话90?左右,肾?焦,?脉空?更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e th
25、ttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 100?左右,五脏皆?,人神?皆去,?骸独居?终更多电子书资料请搜索书行万里:h t t p:/w w w.g p d f.n e thttps:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ https:/ 第四节后天之本是脾胃脾也是人?重?器官,由于胃与脾?功能?密相关,?脾胃同称。中医?出脾为后天之本,其实也包括了胃?。?人?过程中,脾胃?重?。一、脾能主运化饮食脾具有主运化?功能
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